太らない昼食の摂り方について
ランチタイムこそ揚げ物を食べないこと!単純にいえば、これさえまもれば体に中性脂肪はつきにくくなります。よく夜に揚げ物はタブーと考えるのが一般的なのですが、実は昼食の時間帯こそ気をつけたいポイントなのです。揚げ物にはとうぜん油が大量に含まれており、この油成分が中性脂肪やコレステロール、リン酸質となります。昼間だからと油断して揚げ物を食べてしまうと体内に知らぬ間に脂肪を蓄積してしまう危険が多いのです。脂肪が体に蓄積しないためには魚料理をお昼に食べると効果的です。ランチタイムにから揚げと焼き魚の定食が選択肢にあればまよわず、魚を選びましょう。単純に、お昼に魚を好んで食べるようにするとよいでしょう。
太らない昼食の食べ方とは?
最新ダイエット情報!すだちの皮を食べて痩せる方法
すだちの皮のダイエット効果について
今回は柑橘系の果物のダイエット効果として、この程体重減量効果が実際にあるという研究結果を徳島大学の大学院研究グループがスダチの皮をもちいてメタボリック症候群とよばれる人に対しての実験を行い、3ヶ月のスダチの皮の成分が入っている錠剤を毎日飲み続けることによって3ヵ月後の体に変化が現われたことを研究にまとめたことが話題になっていますね。
実際スダチ以外にも柑橘系として有名なグレープフルーツなどは香りの効果も食欲を抑えてくれるといった効果もあり、まさに柑橘系の果物でダイエットすることがこれまた主流になるかもしれませんね。当サイトでは果物で痩せる食材や食べ合わせによってダイエット効果が期待できるといったおもしろダイエット情報なども取り扱っております。王道ダイエットの基本について随時新しい情報を更新してまいりますのでお楽しみに!
メタボリックシンドロームの原因について
ダイエットを成功させるために女性の太る原因を知ってみよう!
女性は男性と比べて体脂肪がつきやすい体を持っています!では、どんな原因で女性は太るのか?根本的な原因を知ってみましょう。
~女性の太る主な原因~
女性が太る原因では、やはり出産や育児などの時期の運動不足による体重増加、また、妊娠時の体重増加や、女性ホルモンの崩れによるものが大半だといえます。
運動不足からくる体重増加は、筋肉が落ちることによって、体に脂肪がつきやすくなるのです。
また、ホルモンバランスの崩れによる体重増加は、とくに、女性ホルモンの分泌が盛んな思春期は体脂肪がつきやすいといわれています。
また、40歳を過ぎるころになると、女性も男性もともに、体脂肪がつきやすい年代といわれていますので、日頃の食生活を見直したり、日常に運動を取り入れたりしながら、太り肉体質作りを日々心がけることがダイエットの成功につながるのではないでしょうか。
ウエストサイズでメタボかどうか判断
体脂肪が身体に蓄積されるとメタボ(メタボリックシンドローム)になる危険度が高まります。
女性の場合はウエストのサイズが90センチ以上が危険値。
加齢にともないどんどん体脂肪は身体に蓄積されやすい体質に変わっていきます。そのため、今のうちに食生活や運動量を見直す必要があるのです。将来の自分のためにも若い頃の食生活を続けていくのはタブーなのです!
子供でもメタボになる!
メタボなんて私にはまだ関係ないわ!と思っている10代、20代の若い方。
実は若い頃の食生活が、将来の体型に大きく影響することが分かっているのです!
偏食や過食、運動不足が原因で、子どもの肥満や生活習慣病も問題になっていますが、子供時代肥満だった人の7割以上が、大人になっても肥満のままだというデータがあります。今のうちから食事内容を見直し、運動する習慣を身につけておきましょう。
メタボ対策には『αリポ酸』、ダイエット効果と効率よく痩せる方法
体脂肪を燃焼してくれる栄養素を毎日摂取することでバランスよく効果的なダイエットが可能に!
~αリポ酸について知ろう~
中性脂肪を減少させる作用があり、体内での脂肪の合成を抑える働きをもつため、メタボ体質に効果的な栄養素!
~αリポ酸を含む食材を食べよう~
にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、トマト、グリンピース、レバーなど
★このようなαリポ酸を含む食材を食べ有酸素運動を行うことでより良いダイエットが期待できます!★
αリポ酸はサプリメントでも有名な栄養素です。食品でとるのがいちばんですが、サプリメントで摂取することでも効果は一緒だと考えられますので、健康的に痩せるにはαリポ酸は欠かせない栄養なのだということを知っておくとよいでしょう。