泳ぎ方やその人によって違ってきますが、あまり泳ぎに慣れてない初心者レベルの方なら、おおよそ250mから300m地点、ちょうどコースの折り返し地点あたりで苦しいと感じる人が多いはずです。1回目の苦しさのピークを少し頑張って泳いでみることで楽になれる感覚が訪れます。これがセカンドウインドと呼ばれるもので、苦しい泳ぎを乗り越えた後の泳ぎのラクさを体で感じることができれば長く泳げるようになるのです。
しかし、初心者で無理して心臓に負担をかけてもよくありません。まずは、水に慣れて泳ぐのが大事なのです。これができるようになって、初めて、長く泳いでみようという目標をたてるのです。そして目標の距離を決めて、その目標を達成できるように徐々にチャレンジしていくとよいです。
長く泳ぐための5つの方法、その④苦しい時を乗り越えるセカンドウインドについて
公開日:2010年04月21日 13時48分
痩せるための知識、BMI(標準体重)をチェックしてみよう
公開日:2010年03月26日 17時46分 | 最終更新日:2010年04月23日 00時58分
ダイエットを始める前に、BMIで自分の体重をチェックしてみましょう!
数式はコチラ↓
BMI(体重<㎏>÷身長<m>×身長<m>)
判定(痩せ型)
BMI値18.5未満
判定(適正、標準)
BMI値18.5~25.0未満
判定(肥満)
BMI値25.0以上