キレイになれるヨーグルトの食べ方
今回は自分にあった一番よいヨーグルトの見つけ方、食べ方のコツを説明しましょう。
キレイになるための自分にあうヨーグルトの見つけ方
まず、ヨーグルトは1日に200グラムを目安に食べること。そして、ポイントは同じヨーグルトを1週間から10日かけて食べ続けることがよいと考えます。なぜ同種類のものをオススメすつかというと、ヨーグルトにはさまざまな菌があり、いろんな種類のものを日替わりでたべたいところですが、同じ菌をもつヨーグルトを最低でも10日間は食べ続けることで、そのヨーグルトが自分にあったヨーグルトなのか、自分の体の変化も少しずつ気が付くのが毎日食べ続けて10日目といわれているからです。よくTVでとあるヨーグルトのCMで2週間食べ続けて効果を実感してみてくださいというようなCMがありますが、まさにそのとおりで、2週間適度同じ種類のヨーグルトを食べ続けることからそのヨーグルトのよさや効果が実感できるわけなのですね。食べ飽きないためには簡単にヨーグルトをアレンジしてあげればいいわけです。そんな方法もご紹介しますので今日からはじめてみては!
キレイになれるヨーグルトの食べ方のコツ
R1-ヨーグルトの大人気の秘訣公開!
R1-ヨーグルト
R1ヨーグルトというヨーグルト、スーパーではお一人1個限りなどと、いまかなり人気の高いヨーグルトであり、入手困難ともいわれているようですが、今回はこのR1ヨーグルトについて気になる情報をお届けしたいと思います。
まず、ヨーグルトは体にとてもよい効果がそのヨーグルトそれぞれに菌の種類が分類されており簡単にいえばローマ字と数字で明記されているものがその商品で含まれる菌。ヨーグルト製品には乳酸菌やビフィズス菌など王道なよく聞く菌以外にも、その菌により効果効能がちがうもの。そして、R1-ヨーグルトとはナチュラルキラー細胞(NK細胞)が活性化するため免疫力がアップし、今なぜ人気が高いといえば、やはり風邪やインフルエンザに予防効果が高いといわれているから注目されているヨーグルトなのです。インフルエンザにかかりにくいといわれれば食べたいと思いますよね。ヨーグルトにはダイエット効果も当然あり、食べ方や摂取量をしっかりしって効率的に体に取り入れれば嬉しい効果は倍増します。ヨーグルトには他にもガセリ菌SP株やLB81乳酸菌、ビフィズス菌BE80、ビフィズス菌BE536などさまざまありますが、自分にあった自分に一番あうヨーグルト選びをしてうまく摂取していきましょう。これがキレイになれるヨーグルトの秘訣でもあるようです。
水切りヨーグルトの3つの効果、美しくなる方法
水切りヨーグルト効果
効果①腸内の善玉菌を増やしてくれるので悪玉菌は減少し、排泄作用もはたらき、女性に多い便秘やぽっこりお腹をすっきりしてくれる。
- たくさんの量は食べなくてOKです。1日毎日継続的に必ず食べるようにこころがけましょう。
効果②寝不足の解消、安眠効果がある。ヨーグルトじたいにはカルシウムがはいっていますので、イライラの解消と、リラックス効果が得られます。また睡眠ホルモンである『トリプトfファン』という成分が含まれているのでダイエット中のストレスやお腹がすいて眠れないというときも水切りヨーグルトを食べることで安眠できると考えられます
- 低下カロリーなので寝る前に食べてもOK.少量で効果は期待できる
効果③免疫力向上効果、腸内が改善されることにより、当然免疫力もアップします。ダイエット中はどうしてもバランスのとれた食事をこころがけたくても不足しがちになることが多いので、ヨーグルトをもちいて免疫細胞をよくし女性に多いニキビや肌荒れなどにも効果が高いと言われる水切りヨーグルトを体に積極てきにとりいれるとよいでしょう。
気になる水切りヨーグルトの作り方もご紹介しております!