ダイエットというと、つい食事の回数を減らしてしまいがちですが、食事を抜くことはよいダイエット方法とはいえません。確かに、食事の回数を減らすことにより、1日の摂取カロリーを減らすことが可能になるので、体重が落ちたと感じるかもしれません。しかし、これは間違ったダイエット方法なのです。
体重は落ちても、体内的に綺麗に痩せているわけではありません。
基本は1日3食(朝、昼、夕)を規則正しくとり、食事と食事の間は5、6時間あけるとよいでしょう。この規則正しく食事をするということは、食べ過ぎ防止や間食を防ぐポイントにもなります。
規則正しく食べて痩せる
公開日:2010年03月09日 23時06分 | 最終更新日:2010年05月31日 02時38分
リバウンド大作!!ダイエットの基礎は『3食きちんと食べること』
公開日:2010年03月02日 14時54分 | 最終更新日:2010年06月13日 02時55分
ダイエットをするにあたり、食事を気をつけることは非常に大事なポイントになります。減量したいからといって、食事量を減らすという考えではなく、食事の仕方次第、意識をもった食事をとることが重要になります。
食事を減らすのはそう簡単なことではありません。日頃から暴飲暴食をしていないのであれば、低カロリーなものを選んで、食べる量は今まで通りにし満腹感を得るようにしましょう!そして朝、昼、晩の3食はきっちりたべることです。
毎日規則正しくバランスのとれた食事をとることで、摂取したエネルギーは有効に使われるのです。そして、脂肪を貯めにくくする体が作られるのです。
偏った食事や食事量を無理に抑制して体が活発に動かないと感じたことはありませんか?不規則な生活や食事を抜いたりして偏った食事をとることは、脳や身体に悪影響を及ぼします。身体機能が低下し自然と活動量が減ったり、身体は脂肪を貯めやすくしてしまいます。
そのため、1日3食は必ず食事をとることがダイエットの鉄則なのです。