リフレクソロジー
リフレクソロジーとは、反射を意味する『Reflex』と学問を意味する『Logy』をあわせた言葉からできた反射療法のことをいいます。ちょっとこれだけだと難しく聞こえてしまいがちですが、簡単に説明すると、足裏などにある体全体の臓器や器官の反射ゾーンと呼ばれる場所を刺激することでリンパの流れをよくして老廃物をスムーズに排出する働きがけを自然に手助けしてくれ健康体でもともとのキレイな体を取り戻せる方法と呼ばれるのがこのリフレクソロジー。
簡単にツボ押しなんて言われる時代はもう昔の話なのかもしれませんね。痩せるツボやキレイになれるつぼなど体には刺激をしてあげることで健康になれるツボがいくつも存在します。リフレクソロジーやエステ情報なども今後アップしていきますね。
キレイになれる魅惑のリフレクソロジーとは?
断食の疑問!断食するとお腹がすいてイライラしないのか?
断食豆知識
ダイエットのため、美容のため、健康のためと体のリセットを目的とかんがえ断食をする方がおおいと思いますが、断食することでお腹がすいてイライラ感がでないのか?単純に考えてしまいますが、これは間違った断食知識の典型的な一例ともいえます。
実は断食をすることで精神が安定してストレスも解消されるという効果が期待できます。食事を一旦絶つことでさまざまな体の臓器が休憩します。体の中の臓器がすべてのんびりすることで交感神経の緊張が取れてリラックス効果がうまれるのです。そして副交感神経が働き気分が安定するまさにストレス解消にもつながるのが断食のよいところでもあります。
リラックスしたいときや体を休ませるためにもプチ断食や週末だけ断食なんていうやり方もダイエット効果以外のこのような効果をもたらせてくれるのでたまに暴飲暴食気味だった週間があればその週末はプチ断食をしてみるなんてこともよい効果が現われるものなのですよ。
ダイエット中のチョコレート、チョコにまつわる噂は本当なのか?
2月と言えば、バレンタイン!そんな今年のバレンタインももう少しですね。そこで、バレンタインにちなんで、チョコレートにまつわる噂を検証してみました。
チョコレート好きな人必見!
まず、チョコレートといえば高カロリーで太るといった情報。これはやはり本当なのか?ウソかホントかでいえば、カロリーからして食べ過ぎたらもちろん太る要素につながりうるものです。決してカロリーの低い食べ物だとはいえないのも事実ですが、そもそも肥満とは、食べ過ぎたことなどで摂取したエネルギーが消費エネルギーを上回ってしまう状態が長く続いてしまうことで体に脂肪がついてしまい肥満がひき起こるもの。ということは、『チョコレート』=『太る』ではなく、カロリーの高い食品であればどんなものでも肥満はおこりうるということなのです。消費エネルギーよりも摂取したエネルギーが低ければ、もしくは、そんなカロリーオーバーな日々が長く続かなければ太るには必ずしもつながらないのです。
近頃はチョコレートは脳への効果がとても注目されているそうで、チョコレートに対する負のイメージだけではなく、チョコレートを食べると頭がよくなるという説や集中力を高めてくれたりリラックス効果もあるといわれているのです。
ダイエット中であれば、無理にチョコレートを禁止するのではなく、ご褒美感覚でたまにはダイエットにつかれ気味なときなど食べてもいいのではと私は考えます。
ダイエットに効果、ハーブティーの美味しい飲み方、入れ方
ダイエットに効果のあるハーブティー。
なかなか習慣にない人などは美味しく注ぐコツなど知らない方も多いのではないでしょうか。せっかくなら、ダイエット時でも美味しいと思える感覚って欲しくないですか?ハーブティーは種類により味もそれぞれ違えば、香りもまったく違います。また、なかなか香りや味がでないこともあります。上手に注ぐことができれば、美味しい1杯が飲め、身も心も満足できます。
~ハーブティーの香りを楽しめる美味しい入れ方~
①あらかじめ沸かしておいたお湯でティーポットを温めておく
②ティースプーンでハーブの葉を1杯ティーポットに入れる。(一人分)
人数分+1杯が目安です
③湯を沸かし、沸騰した直後に火を止める
④その沸かしたお湯を、ハーブの入ったティーポットに勢いよく注ぐ
⑤ティーコジー(保温カバー)をかぶせ、4分から5分程度蒸らす
⑥ティーストレーナーでハーブの葉をこしながら、カップに注ぐ
この入れ方をすることで、香りと味が本当に違うものになります。もちろん、忙しいときは、テーパックのものでも、または、普通に注いで飲むことでもよいですが、時間にゆとりがあるときは、せっかくのハーブの香りや味をこの方法で楽しんでみるのもよいのではないでしょうか。
断食の疑問、無理なくダイエットできるか?
断食を行うと、お腹がすいて、イライラしないのかしら?と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
実は、断食には、普通のダイエットを行うときよりも精神的に安定し、ストレスを溜め込むことが少ないと言われているのです。これは驚きです。
断食により、さまざまな体の臓器が休息し、体全体がのんびりすることで、交感神経の緊張がとれ、リラックス効果のある副交感神経が働き気分が安定してきます。ですから、当然、ストレスも解消できるというわけなのです。
アロマ効果でダイエット!カモミールとベルガモットは痩せる香り
カモミールやベルガモットといったハーブには、リラックス効果があるといわれており、ダイエット時のストレス解消にとても役立つアイテムです。
ダイエットに息詰まった時など、たとえば、カモミールをお茶にブレンドして飲んでみたり、ベルガモットの香りを楽しんでみたりするとよいでしょう!