女性空手
空手の連続する形は体の小さい女性にとっては大げさなくらい大きく見せていくことがよいと言われています。初心者空手であっても上手く見せるコツとポイントは練習あるのみ!!これは毎回私が教わる空手の師範の口癖でもあります。空手を3年も習っているとレベルアップをやはり図りたいと思うのも当然なのかもしれませんが、新しい技を教えてもらうと基本の形がついおろそかになりがち。ひとつひとつの形がしっかり大きくキレよくできなければ連続した形の見え方がそれだけでちがってくるもの。
週1空手をもう少し回数を増やすことにしたので、形をしっかりマスターする日と組手に集中する日とバランスのとれた練習ができたらいいなと思っています。
成人からの空手、ぜったいオススメです。持久力がなくてもできる運動でもあるのでもっと女性でも気軽に始められるスポーツとして流行ればいいなと私は考えます。ちなみに私が習う空手は町道場のような真の空手を追求するような極真空手ですが、女性がエクササイズとしてできるようなもっと手ごろなものはスポーツジムなどでボクササイズなども大抵な場ではスケジュールに組み込まれているスタジオが多くなので検索してみると意外と女性層も多いかもしれませんね。なによりストレス発散になりますよ。
女性の空手、上手く見せるポイント
やる気度アップさせるランニングシューズ選びとは?
やる気をアップさせるマラソン用の靴選びのコツ
マラソンは、走ることが楽しいと思えたりモチベーションを常に高めていくことで長続きするものです。今回はやる気度をアップさせる靴選びのポイントをお話していきます。
やる気度アップ、マラソン長続きさせる靴の選び方
デザインにこだわること!当然シューズのレベルやサイズがあっていることを前提としてお話しますが、レベルとサイズがあえばあとは自分の好きなデザインやカラーをチョイスする。見た目にこだわることもマラソンの楽しみの一つなのですよ。色やデザイン次第でやる気度は必ずアップできるはずです。とくに、女性の場合でしたら、可愛い素材やデザインカラーなど豊富にあるので靴選びも楽しいはずです。
長く履き続けていくためには、自分のお気に入りの一足を見つけるのに時間をじっくりかけてもいいと私はがんがえますね。
空手でダイエット!!サポーター無し自由組手の結果
今回も久々に空手について書かせていただきます。
初心者空手も最近ではレベルアップを図るため、無謀にも自由組手というものをはじめています。少し前までは約束組手と言われる、決められた技しか出せない組手を中心に練習してきました。約束組手の場合は技が決まっている分、避け方や交わし方、受けるタイミングは難しいものの、その分危険度は少なく済むのですが、自由組手になれば、どんな技をだしてもOKなわけですから、受ける方も攻撃するほうも約束組手以上に頭を使って痛い思いもしながら稽古しなければいけないのです。。。
サポーターをつけていないので基本は寸前で止める方法をとっていますが、やはり相手との距離感や自分が初心者な分感覚がつかめないので痛い思いをたくさんします。。今回は前回同様に足のスネにまたもやアザができました。毎回、私は右足のスネを怪我することが多いのですが、たぶん利き足な分、自分が右ばかりつかって蹴りを出しているんだと思います。
サポーターが届くまではしばらくこんな状態が続きますが、よい汗もかけるのでストレス発散とダイエットのためにも目指せ緑帯くらいまでは。。。。笑
ちなみに今はペーペーの黄色です。
ちなみに黒帯になれば女性の私でも今の道場で教える立場になれるそうです。先はとてーーーもながいですが、チャレンジ精神だけこれまた何故かあるのです。笑
女性でもいろんな面で強くなりたい人は是非おすすめです!空手!
女性の空手、約束組み手
初心者で大人になってから始めた空手もこの秋で丸二年になります。
先日やっと昇格したので今は難しい型の練習や組み手も基本練習の後に必ず行うのですが、やはり組み手は難しい。。。というより怖いですね。
サポーターがなければ当たった所はもちろん痛いしアザも間違いなくできます。
初心者で尚且つ、女性の空手なので昨日の練習は組み手も自由組み手ではなく約束組み手に時間をとってもらい練習しましたが、約束された、決まった技(攻撃手段)しか出されないのに受けるのが難しく守りができなかったり、逆に怖くて攻撃するのも初心者では難しいものなのです。
とても頭を使うスポーツだなあと最近はよく思うようになりました。
女性の空手率はまだまだ少ないですが、昨日はまた一人体験されに来た成人女性がいました。子供のうちから武道を習うのは長く続けていれば必ず強くなれるのではないかと思いますが、果たして大人になって始めた空手のレベルはそうも簡単にはレベルアップも難しいですが、日に日に新しいことをまなべているので少しずつでも上達できたらいいなと思う今日このごろです!!
たまには、また空手の話題も入れて女性のための情報発信をしていきますのでよろしくお願いします。
初心者向けスイミング知識、とびこみ練習法ステップ③中腰とびこみ
初心者向けスイミングの基礎
しゃがんだ状態からの飛び込みができるようになったら、次の段階に進みます。
~飛び込み練習法~
とびこみ練習難易度レベル3
(中腰とびこみ)
プールサイドに立ち、姿勢は中腰にして、その体勢から軽くジャンプをして水の中へ飛び込みましょう。もちろん最初から遠くまで飛ぶ必要はありません!!しかし、だからといってプールサイドギリギリの近くにとび込むと、深く入水してしまうためプールの底に頭を打ってしまう危険もありますので、せめて自分の身長より遠くへ入水するイメージをもち怖がらずに練習することがよいです。
この練習になれてきたら、頭をしっかり中に入れ指先からプールにとび込むイメージを頭にいれてとび込むと、すでに飛び込みがマスターでき完成したものとなります。
初心者では恐怖心から、なかなか練習できない方もいると思いますが、段階を踏んでステップアップし徐々に難易度を上げていく練習をすれば、恐怖心もなくなるものです。
『立ったままの練習』ステップ①⇒『しゃがんだ体勢からの練習』ステップ②⇒『中腰からの練習』ステップ③というように徐々にとび込む高さの位置を変えて練習していきましょう。
女性に嬉しいダイエット運動法!楽しいから続けられるエアロビクスダンス
エアロビクスは、他のスポーツなどに比べると音楽に合わせて動く運動になるので女性にとっては、比較的楽しくできるダイエット法ともいえるでしょう。
また、スポーツクラブやジムで行う場合、同じ目的をもった新しい友達もできるのが、ダイエットをするにも楽しくなるきっかけにもなる人が多いと思います。たとえ、レベルの違った仲間と一緒にこのエアロビを行ったとしても、自分のペースで行えるのが大きなメリットになります。最初は自分に合った運動強度をインストラクターに相談することもできますし、基本の動きからマイペースに習うことができる運動なので無理なく楽しく続けることのできるスポーツといえます。