痩せるためのランニング法ダイエットのためと考えれば消費量をまず気にしてできるだけ長い距離を走ること。そしてそこにはスピードは関係しません。つまりは、ゆっくりとしたペースでできるだけ長い距離を走るということを心がければOKということ。重要なことは、走る速さではなく走る距離だということです。
当然、初心者であれば、最初から長い距離を走るのは難しいですよね。どんなにゆっくりでもよいので、まずな長く距離をローペースで走れることができれば痩せる運動につながります。ランニングのコツなどもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
痩せるためのランニングのコツ!スピードについて
公開日:2012年06月18日 23時04分
慣れてきたらランニングへ移行しよう!
公開日:2010年03月03日 00時55分 | 最終更新日:2010年05月11日 16時03分
ジョギングとウォーキングの二つを両用した足慣らしプログラムに慣れてきたら、そろそろランニングへとステップアップしてみましょう。
初級者用の足慣らしプログラムでは、歩くのとローペースで走ることの2パターンを組み入れたメニューですが、ある程度ペースアップしても脈拍数があがらなくなってきたら、中級用のメニューへ進み、最終的にはランニング(時速7キロ以上)で走ることができるようになればこっちのものです。ランニングが楽にできるレベルに達したころには、体脂肪の燃焼効率は格段にアップしているはずです。