痩せる歩き方
今回は脂肪燃焼効果が高いとされる簡単な歩き方を説明していきます。
~痩せる歩き方のコツ~
- 痩せるための歩き方ポイントとして、下腹部を意識してピッチ(速度)を速くして歩くこと。足裏はペタペタと歩くのではなくつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩いてみてください。このポイントを意識して歩くことで脂肪が燃えやすくなります。常にお腹に意識を傾けることは歩く以外にも生活の一部として行うことでより体型がスマートになりこの意識は思わぬ筋トレ効果と同様の効果が得られるのでおすすめです。
痩せる歩き方
今回は脂肪燃焼効果が高いとされる簡単な歩き方を説明していきます。
~痩せる歩き方のコツ~
ビューテイーリサーチ最新版
女性が気になるダイエットや美容に関する最新リサーチ
とある雑誌では女性の部分ごとお悩みベスト3が発表されていましたが、体型では気になる部分1位は下腹部。2位に太もも、3位にお尻と下半身をきにする女性比率がやはり多いということ。また、顔周りではダイエットをすると肌荒れトラブルをおこす女性が多いということもデータとしてのこっています。体型を気にする反面、間違ったダイエットや食事の制限などで美容のトラブルがおこればキレイに痩せるには匹敵しないと考えます。
女性が美しく痩せる方法や食事で痩せる食べ合わせダイエット法などご紹介しておりますのでキレイに痩せるコツをみつけてダイエットを成功するのが理想だと考えます。最新のダイエット情報を今後もリサーチ記事にしていきますのでご参照ください。
骨盤ダイエットや骨盤矯正などは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットは当然期待できるうえ、骨盤を正常の位置に戻すということは姿勢も正されます。体全体のバランスをたもつためにも健康に害はまったくないものがこの骨盤ダイエット法。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えています。現代では骨盤矯正を考える女性が急増しており、痩せる効果は、なかなか痩せれなかった人が骨盤の位置を正常にもどすことだけで悩みのウエストラインや下半身がほっそりとなるダイエット効果は早いうちで実感できることが多いそうです。お腹やお尻などはなかなか痩せにくい部位ですが、骨盤を正常にもどす意識があれば痩せる効果はいままでよりも期待できそうです。
肥満の種類『洋なし型肥満』
肥満のタイプは大きく分けて2種類に分類されています。今回は女性に多い『洋なし型肥満』についてご説明していきます。
洋なし型肥満とは
洋梨型肥満とは、いわゆる洋梨のような体型に近いイメージからそのネーミングが付けられたようですが、簡単に述べれば、皮下脂肪の溜まりやすい部分がお腹周り(とくに下腹部)に集中的に脂肪がたまり、いわゆる皮下脂肪型肥満というもの。
骨盤ダイエット
女性はとくに出産を気にお腹が気になったり、お尻周りなど下半身を気にする方が大半です。これにはもともとの男性と女性の体のつくり、しくみが違うからこそ、体のラインや体のくずれを気にする場所も女性と男性では違ってくるわけですね。
骨盤ダイエットは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットだけのためでなく、骨盤を正常の位置に戻すことは姿勢も正されますし、健康に害はまったくないものです。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えてきましたね。けっして遠いものではなく、実は女性の太る原因の根本的要素を改善させるためには、骨盤が大半をしめている場合が多いので、整体など気軽にいけるような場所をみつけて一度体験してみるのもよいのでは?
当サイトでは、この骨盤ダイエットについて、骨盤整体、骨盤のゆがみなど女性が気にする下腹部などに効果がたかい骨盤体操などのご紹介も行っております。自宅でできるものもたくさんありますので、ご自分にあった骨盤の矯正法をご参照ください。
日常でできる簡単ダイエット法
今回は痩せる歩き方についてご紹介いたします!!普段の歩き方をちょっとした工夫をするだけで代謝がアップしダイエット効果が期待できるので是非運動慣れしていない方にはとくにオススメ法です。
痩せる歩き方のポイント
普段人間は足が丈夫であれば必ず移動に2本足を使って歩きますよね。この歩くという毎日の行動を工夫することでダイエット運動に変わるものなのです。
お腹に意識をして力を入れることで腹筋を刺激します。また、歩くスピードを少しだけ上げて歩くことで心拍数があがり脂肪が普段より燃えやすくなるので歩き方のコツとポイントを頭に入れて普段から実践してみてはいかがでしょう。
基礎代謝を高めるロングブレスのやり方をご紹介します。
~話題のロングブレスダイエットやり方~
■1回10秒を6回
このように吸う(3秒)+吐く(3秒)+残りの息もすべて吐き出す(4秒)を1セット6回する。この呼吸法を毎日続けることで、太りにくい身体を作ることができるというダイエット法のご紹介でした。
基礎代謝をさらに高めるブレス法のコツなどもご紹介中!!
~お腹周りのウエスト痩せに効果がある正しい腹筋の運動方法とは~
正しい腹筋について
ダイエットに効果があるといわれる腹筋運動ですが、この運動はお腹周りの余分なお肉を無くすためには最も大事な運動なのです。
正しい腹筋のやり方は一般的に知られている方法でかまいません。パートナーがいれば、足を支えてもらうか、もしくは一人で行うのならば、壁やイス、ソファーなど、周りにあるものに足をかけたりして足をしっかり固定してから腹筋をはじめることが基本です。
腹筋がある程度できる方なら両手は頭の後ろに。できない方は無理に頭の後ろで組まなくてよいです。腹筋を鍛えることが大事なので、なれない方なら、両手はわきに置いたまま、または、反動をつかって起き上がる方法をとっても最初のうちはかまいません。とにかく、日頃つかっていないお腹周りの筋肉を鍛えることが重要なのです。そして、なれてくれば、両手を後ろで組みながら、すこし難易度をあげていけばよいのです。
目安は、30回3セット毎日できたら、1ヶ月もしないで、お腹周りのすっきり感は大いに感じられるはずです。正しい腹筋運動はゆっくり行うべきです。早いスピードで腹筋は動きの反動で起き上がることになるので、ゆっくりじっくり、お腹を意識して腹筋することが重要です。
年をとるとともに、お腹周りやお尻周りに脂肪がついてくるのは避けられないこと。特に女性の場合は胸、下腹部、お尻周りに脂肪がつきやすく、加齢による女性ホルモンの低下は皮膚をルーズにするので、バストやお尻が垂れてくるといった症状も女性に多いのです。
加齢によるスタイルの崩れはいずれやってくるものです。意識をし、普段から何気なくできる運動など行いながら、年を重ねてもスリムな体型を維持できると健康にもよいといわれています。
女性にもできる簡単な筋トレ法など日常に取り入れて加齢によるスタイル崩れを防止しましょう!
骨盤のゆがみがあると、下半身太りにつながります。また、ダイエットしていても、下腹部だけが痩せないのは、ゆがみが原因の場合がありますので注意することが必要です。
~骨盤のゆがみの原因~
このような日常の癖から骨盤のゆがみは生じてきます。
日々の生活習慣を改め、骨盤のゆがみを改善しましょう。
ウォーキングは足腰に故障がない限り誰でも安心して気軽に始めることのできるもっともよい有酸素運動です。
ウォーキングはジョギング、ランニングといった走る動作と比べると消費するカロリーは低めです。しかし、足に衝撃が少ないため、足腰に負担もこないので比較的幅広い年齢層の方でも気軽にできる運動法になります。また、これまでまったく運動をしてなかった人や、運動に自身がない人にはウォーキングはおススメです。
ウォーキングすることの利点はただ、痩せることだけではなく、循環器系の働きを活発にしてくれます。内臓脂肪の燃焼にきわめて効果的な運動法なので、継続してウォーキングを行うことで内臓脂肪を減らすことができ、その結果腹部をひきしめる効果が可能になるわけです。