泳ぎ方やその人によって違ってきますが、あまり泳ぎに慣れてない初心者レベルの方なら、おおよそ250mから300m地点、ちょうどコースの折り返し地点あたりで苦しいと感じる人が多いはずです。1回目の苦しさのピークを少し頑張って泳いでみることで楽になれる感覚が訪れます。これがセカンドウインドと呼ばれるもので、苦しい泳ぎを乗り越えた後の泳ぎのラクさを体で感じることができれば長く泳げるようになるのです。
しかし、初心者で無理して心臓に負担をかけてもよくありません。まずは、水に慣れて泳ぐのが大事なのです。これができるようになって、初めて、長く泳いでみようという目標をたてるのです。そして目標の距離を決めて、その目標を達成できるように徐々にチャレンジしていくとよいです。
長く泳ぐための5つの方法、その④苦しい時を乗り越えるセカンドウインドについて
公開日:2010年04月21日 13時48分
やせる法則、ダイエットの停滞期をうまく乗り越える方法
公開日:2010年03月23日 13時50分 | 最終更新日:2010年04月27日 17時13分
ダイエットをすると誰しもが経験する、停滞期!!どんなにがんばってダイエットをしていても体重がなかなか落ちない時があります。これを、停滞期と一般に言いますが、この停滞期は、約1ヶ月周期で必ず来るものだと思ってください!
この停滞期に、目標体重に達することなくダイエットをあきらめてしまう傾向がある人も多いのですが、たとえ体重が減らなくても焦らないことが一番です!これは一時期的なこと!
ダイエットによる食事制限などで、身体に入ってくるエネルギー量が減ると、はじめは見る見る痩せるのが体重計ですぐ分かりますが、食事制限に身体が慣れてくると、その少ない食事量でもやっていけるように、身体は使うエネルギーを減らします。これで体重が一時期的に減らなくなるのです。停滞期は1~2週間で終わり、また痩せるモードに必ず切り替わるので、目に見える体重の変化がなくても焦らず待ちましょう!
停滞期をうまく乗り越えるには適度な運動を行うとよいです。適度な運動を停滞期にも行うことで早く停滞期から脱出することが可能になります!!またリバウンド防止にも運動はかかせません。食事制限と運動で質の高いダイエットに挑戦しましょう。