ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
~ダイエットに効果のある食材、豆類ベスト3~
NO.1大豆(乾燥豆20g) 繊維量3.4g
NO.2おから(30g) 繊維量2.9g
NO.3納豆(40g) 繊維量2.7g
1日20gの食物繊維をとるようにこころがけましょう。
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