運動強度に関係なく、継続的に運動を行うということは、身体的、精神的、さまざまなよい効果が期待できるといわれています。
~運動することのメリット~
- 運動することで、エネルギー消費量が増え、その結果、蓄積された脂肪が減る。
- 基礎代謝がよくなる。
- 太ると低下傾向になるインスリンの感受性が改善される(運動を日常的に行っている人はインスリンの感受性が高いという結果がでています)
- 内臓脂肪が減少する。
- 筋肉量が増えるのでシェイプアップ効果がある
- リバウンド防止になり、精神的にも楽しくなれる
- ストレスを解消できる。
などメリットはたくさんです。
その他、運動することで、糖尿病の改善に効果があったり、更年期障害の軽減にもつながると言われています。