肩甲骨ダイエット今回は肩甲骨体操でダイエット効果がでると注目されている肩甲骨ダイエットの人気の秘訣と魅力について説明していきたいと思います。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果とは
肩甲骨ダイエットがなぜ痩せるのかというと、肩甲骨と呼ばれる場所はなかなか普段から可動域が狭い上運動を自らしても肩甲骨を刺激させる運動というのはやはりなかなかないものです。この肩甲骨の可動域を広げてあげるストレッチをすることで実は骨盤と深い関係があり、体の内部からラインをキレイにしてくれる正しいストレッチ効果や背中にとくにお肉が付きやすい人は尚さら肩甲骨を刺激することで痩せる効果は倍増するというダイエット法。
骨盤体操は骨盤の歪みをとりますが、肩甲骨だってちゃんと体操することで痩せる効果がでるうえ、とても気持ちがよいストレッチなのでヨガをやってみたいと思う人や簡単なストレッチを希望する人もおすすめです。とくに女性は背中のお肉がきになるところですよね。肩甲骨ダイエットぜひおすすめです。痩せる効果のあるストレッチ法などご紹介していきますね。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果
カーヴィーダンスの基本、気になる難易度について
基本のカヴィーダンス
今回は気になる難易度についてお話していこうと思います!これからはじめようと考えている方は必見です。
- カーヴィーダンスの基本は曲線を描いたような動きや柔軟性が必要とされるのですが、初めはできなくて当然なのです。しかし、できない=難しいからではなく、普段の動きにない動きがカーヴィーダンスの特徴であるので、当然普段動かさない筋肉や関節といった場所は最初からスムーズに踊ろうと思っても踊れないものなのです。
必要とされることは、まず諦めないこと。
誰でもこのカーヴィーダンスの曲線的な動きはやっていくうちにスムーズにできるようになるものです。すこしずつでも諦めずに続けることがカーヴィーダンスの動きをマスターする近道なのです。
また、カーヴィーダンスの良い点は、どんな不器用な体の持ち主でもやっていくうちに体がスムーズに動くようになり、不器用だとおもっていたものが器用になれるチャンスをつくってくれる運動法なのです。
最初は誰でもできなくて当然!あせらず続けてやってみましょう。
ダイエットの疑問、即効部分痩せする方法ってあるのか?
ダイエット中の疑問について
今回は『即効部分痩せする方法はあるのか?』についてお話したいと思います。
よく部分痩せは難しいと言う人が多いですが、実は部分痩せこそうまーくダイエットが行えていれば十分可能なのです。そして部分的に痩せることの法が全体的に痩せるより集中してそこだけをエクササイズしたりするわけですから短時間で効果もあるわけです。
当サイトでは痩せたい部分がどこなのか、例えばウエスト周りなのか、太ももなのか、二の腕、または顔なのか、、、
部分的に効果のあるエクササイズや痩せる方法等をご説明しておりますので、部分的に集中してエクササイズしてみる方法を基本としてダイエットに用いてみるものこの夏まだ間に合うダイエットチャンスではないでしょうか。
オススメダイエットはたくさんありますので是非ご覧ください。
また、とくに女性におすすめしたいものに、骨盤のゆがみを直すストレッチなど、比較的自宅でゆっくりできる簡単なストレッチなどは、ストレッチだけでも体のラインがきれいになれたり、その後の脂肪のつき方や筋肉のつき方に変化がみられてくるので、早くそして美しく痩せるためには骨盤のゆがみをとるような体操だけでも十分即効性のある部分痩せも可能になってくると考えます。
痩せる有酸素運動とは?
有酸素運動について
ダイエットのために有酸素運動を行う場合、運動の強度によっては正しい有酸素運動が行えていない場合もあります。せっかく運動しているのに、有酸素運動になっていなければ意味のない運動になってしまう可能性も。。。。
たとえば、テニスなどのスポーツで例えますと、もちろんスポーツ自体、健康的に痩せるためには良い方法なのですが、有酸素運動はじんわり継続した運動で行うことを目的とします。よって、テニスのようにハードさが加わる場合、一気に激しい動きをしたりと運動強度に差が生じるため有酸素運動にならないのです。
当サイトでは、正しい有酸素運動方法や、女性でもできる筋肉トレーニングや痩せる体操など体のラインをきれいに整える運動法をご紹介しておりますので、参考までにごらんください。
痩せる効果を倍増させる朝カレーダイエットのコツとは?
朝カレーダイエット方法
今回は痩せる効果を倍増させる方法についてご紹介したいと思います。
当サイトでは、朝カレーダイエットの基本のやり方やアレンジ方法などもご紹介しておりますが、朝カレーダイエットをさらに効果的にさせるためには、有酸素運動を取り入れること。これは重要な痩せるポイントです。
カレーを朝食べることだけでもダイエット効果はありますが、せっかくダイエットをするならば、是非有酸素運動を取り入れて欲しいと考えます。
当サイトでは、運動が苦手な方でも簡単に行える有酸素運動や痩せる体操などの記事も取り扱っておりますので、あなたにできそうな運動法を見つけてみてはいかがでしょう。
腹筋を鍛える簡単エクササイズ法!
腹筋を鍛える簡単な運動方法
やり方
手順
たったままでOK
①壁に背を向けてまっすぐたつ
②肩幅より若干広めに足をひろげます
③そのまま、つま先立ち
④手は頭の上におきます
この状態で上半身だけ左右にゆれる動きを10回!!
単純な運動ですが、コツとポイントをつかむとウエスト痩せにきくカーヴィーダンスの基礎と同じ運動効果も期待できますので、即効性のある筋肉トレーニングで腹筋にきく運動が可能になります。
初心者にもおすすめのエクササイズですので、お風呂上りなどにやると更に効果的です。
エアロビ用語『ランジ』とは?
エアロビ用語(ランジ)
~『ランジ』とは~
ランジとは、自分の重心より遠くはなれた位置に足を突き出す動作のこと。