長く泳ぐための1つ目のコツは、まずはいろいろな泳ぎ方をして自分に合った疲れない泳法を選ぶことです。そして、一つの泳ぎ方だけで泳いでいると、体の使い方が同じになるので、同じ筋肉を使ってしまい非常に疲れやすくなるものなのです。よって、長く泳ぐためには、一種類の泳ぎ方だけではなく、いろんなパターンで泳ぎを変えてみることが秘訣になります。
たとえば、クロール泳ぎをし、疲れが感じられた頃に、別の泳ぎに変え、平泳ぎを試すことで、体の使い方は泳ぎ方が違ってくるので同じ場所に長時間負荷がかからずに済むので、長く泳げるようになるのです。
この方法は、スイミングによって引き起こる疲労感も抑えてくれる効果があるので試す価値は大いにあると考えられます。長時間泳ぎたいなら是非トライしてみましょう。
長く泳ぐための5つの方法、その①泳ぎ方について
公開日:2010年04月21日 13時07分
〔ダイエット中の食事のコツ〕 ごはん茶碗を変えるだけで痩せるダイエット法
公開日:2010年04月01日 00時20分 | 最終更新日:2010年04月15日 17時22分
ダイエットには食事の上手な賢いとり方次第で上手く痩せることは十分可能。
毎日食べるごはん。これにちょっと注目してみましょう!!
今使用しているご飯茶碗は大きめのサイズのものではないですか?
今使っているお茶碗の一回り小さいサイズの茶碗を新しく買い替えしてみてください。
ぱっと見、たいして変わらないように見えるそのお茶碗も、ワンサイズ小さいものに変えることでカロリーは大幅カットできるのです。
たとえば、今使っている茶碗が直径13センチ程度のお茶碗だとします。これにご飯をよそると約270キロカロリー。ところが、直径11センチの茶碗に変えてみると、180キロカロリーに抑えられるのです。
その差はたいしたものじゃないと思うかもしれませんが、2食分で考えると180キロカロリー!これは大きいおにぎり1個分に相当するのです。
毎日食べるご飯のこのカロリーの差はとても大きいものなのです。