山登りダイエット
真夏の鋸山へ初チャレンジしてきました。久々のブログ更新ですが、たまには自分記録も書いていきます。
先日千葉にある鋸山へ真夏の登山をしに行きました。その日は朝から天候が怪しかったのですが、多少すずしく感じれた早朝でした。が、登った途中で雨に降られ最悪なパターンに。。足元はグチャグチャだし、視界は悪いし、途中で何度断念しようかと思った瞬間が数え切れず。w
頂上にたどりつくとちょうど雨がやんで遠くかなたに富士山が見えるかなーと期待しましたが、それも叶わずでしたが、とてもよい経験ができたとあとあと思えたので結果オーライとします。
山登りダイエットというより、鋸山を登った翌日より体調くずし、夏風邪でダウンと慣れない夏キャンプの疲れがどっとでてしまったようでご飯が食べれず1週間ぐったりなおかげで変にやせてしまったかんじです。しっかり体調を整えブログも再開していきますね。ほぼ断食なみに食事ができてないのでまずは健康第一、しっかり完治させたいと思います。
真夏の山登りダイエット!
夏場の空手のトーナメント試合の心得
今回は久しぶりに空手の記事を書いていきます。
8月の下旬に夏の大会があるので今現在の身長と体重を記録して試合の申し込みをすることになっているのですが、夏場の試合は今回が初めてなので気をつけなければいけない水分補給と練習方法を少し変えて試合までの1ヶ月を過ごすことになりそうです。そして、上手な減量と筋肉をつけれるようなスタミナのある高タンパクな食事を心がけていきたいと思います。
夏の水分補給
1年中、私はスポーツ時の水分補給はミネラルウォーターなのですが、夏だけは塩分もとれるスポーツドリンクにかえてみようかと思います。スポーツ時の水分補給のコツなどは記事にしているので梅雨明けから夏休みにかけ一番暑い季節のスポーツでは必ずこまめに水分は摂るように心がけたいものですね。
夏までにまだ間に合うダイエット特集!
夏までにまだ間に合うダイエット特集!
今回は、夏本番に向けて今からでも間に合うダイエット法についてご紹介していきます。
酵素ダイエット
酵素入りのドリンクやジュースなどで食事に代用してダイエットする方法です。このダイエットの火付け役は浜田ブリトニーさんがまさに今ダイエット中で彼女は身長が低いものの50キロ台から30キロ台へ念願のダイエット成功を現実にされていることをブログで随時更新していることでも話題となっていますね。彼女のダイエット法はこの酵素のちからでダイエット効果を得ているようです。酵素ダイエットについてはポイントごとに記事にしておりますのでご覧ください。
辛い物で痩せるダイエット法
このダイエットは唐辛子のカプサイシン効果で脂肪燃焼と代謝を高める食事をうまく日々の食事に取り入れて痩せる方法。毎日の食卓に無理なく取り入れてできるのが手軽に続けられるポイントでもあり、夏にむけてぴったりのダイエット。唐辛子で痩せるコツなど食事のコツについてもご参照ください。
真夏のウォーキング、脱水症状の対策法とは?
夏のウォーキングで注意したい脱水症状
その対策法とは?
夏のウォーキングで注意してほしいことは『脱水症状』です。
暑さと運動による体の体温があがることで汗がどんどん出てしまい、体の中の水分が不足してしまわないように、夏はとくに注意してほしい点です。
ウォーキングをはじめる前に水分をしっかりとり、ウォーキング中もこまめに水分補給をとるように心がけましょう。
また、暑い日は朝や夕方にウォーキングを行うことをおすすめします。ウォーキングの時間をずらすだけでも脱水症状を引き起こす割合は激減するといわれているほど、気温の高い日の運動には気を配る必要があると思います。
ダイエットサポート食品、1日当たりたった2粒の『燃えるダイエットサポートサプリEX』
ダイエットサポートサプリメント新商品の『燃えるダイエットサポートサプリEX』
来月7月5日より販売予定の新商品『燃えるダイエットサポートサプリEX』がスリムアップスリムシリーズより新たに販売されるようです。
このサプリメントの特徴はマメ科である『甘草』から抽出した脂肪燃焼効果と、『グラボノイド』と呼ばれる脂肪の溜め込みを抑制させる効果を両面そなえたサプリメントが特徴のようです。
そして嬉しいのが、一般的なサプリメントは1日に何粒も飲むことを推奨するものが多い中、1日なんとたった2粒でokなようです。1ケース当たり40粒2100円での売り出しを小売価格と設定されているようです。少々ほかのサプリメントに比べると高めの設定な気もしましたが、よくよく考えれば1日に2粒でよければ、1ケースで20日分程もつ計算になるので、1日あたり100円サプリと考えれば、そんなに高いサプリメントでもないようですね。
夏に向けてこのようなサプリメントは女性にうれしい商品になるのではないでしょうか。
脂肪燃焼効果も倍増するウォーキング時の寒さ対策法!
日本には美しい四季があります。この四季を楽しみながら自然の移り変わりを感じながらウォーキングを楽しむ人も多いかとおもいます。しかし、春や秋といったウォーキングにもっとも適した季節は快適にウォーキングできても、寒い時期のウォーキングはやはり大変です。そこで、寒い時期のウォーキング対策法をご紹介します!
人間の体は、外気温が低くなってくると皮膚表面の血液が体の中心部に集まってきます。そのため、指先や皮膚表面の血液が減って冷たくなり、筋肉が動きにくい状態になっています。
ウォーキングをはじめる際、ウォーミングアップも兼ねてゆっくり歩いてみましょう!
また手袋は指先が冷たくなった手先を温めてくれるので冬のウォーキングには重宝します。また、ウインドブレーカーや長袖シャツを着用し、帽子(毛糸の帽子可)も着用することをおススメします。
体温をある程度上昇させないと、脂肪を燃やす効果的な全運動になりませんので、短期間で体温が上がるよう防犯対策には心がけましょう。最近では、体温の上昇を促すものや、上昇した体温の保温効果を保つアンダーウエアーなども売り出されているので、そういったものをうまく利用しながら寒いときのウォーキングをたのしみましょう!