水を飲むことはダイエットにはとても必要なことです。
目安は1日2リットル程度を数回にわけ飲みましょう!
水をたっぷりとることは基礎代謝アップ、デトックス効果、便秘解消にもつながります。喉が渇いたから飲むのではなく、食事前や小腹が空いた時などに、コップ1杯飲んだりすることで食欲を抑える効果もあります。このように1日に10回程度にわけて少しずつ水を飲んでみると、案外2リットルというのも簡単に飲めてしまうと思います。是非ためしてみてください!
また、水の種類はなんでも構いません。軟水、硬水どちらでもよいです。自分の飲みやすいミネラルウォーターを1日に2リットル飲みましょう!
~やせる水の飲み方~
①目覚めと寝る前にコップ1杯
②食事の前にコップ1杯
③お腹がすいたらコップ1杯