空手用剣サポーターとスネアテ
新品の剣サポとスネアテがやっと届いたのでさっそく付けてみました。女子の空手なので、男性と兼用サイズが一般なようですが、身長の低い私は作りがやはり大きいので子供サイズのxsというので購入。サイズもぴったりで付け心地は新品なので締め付けられる感じがありますが、それがよいらしいですね。どちらにしても付けて練習していればそのうち伸びてきてしまうもの。消耗品でもあるけれど、大きすぎてサポートの意味がなければつけている意味がないとのこと!実際サポーターを付けて蹴りや受け身をとると今までの痛みがかなり和らぎます!
これでこれから自由組手も約束組手もアザのできやすい足と腕の一部をうまくサポートしてくれるはずです。と期待しながら、サポーター類が新しい物になったので、この機会に空手着も新調して心機一転自分の名前入りの道着がやはり欲しかったので注文しようと思います。自前の道着はずっと欲しかったのでネームの色は今まで黒だったので赤がオレンジで迷っていたのですがみんな赤だったので私はオレンジに決めました!さすが、人と同じことをしたくないのでちょっとオレンジなんて色を選択してしまいましたが、名前を覚えてもらえる絶好のチャンスなので、金にちかいオレンジネームでテンション上げて空手の練習もこれから力をいれてがんばっていこうと思います。いつかは人に教えることができるくらい空手のことを熟知したいと思います。只今4月22日の試合に向けて皆で減量中なので、ダイエットも引き続きがんばります!ダイエット経過についてはまた随時報告します。
食べないダイエットは今は厳禁なので体調管理を第一にしっかり体を動かして野菜中心の食事に切り替えます。ちなみに夕飯は温野菜!お昼は頂き物のトマトとなぜかロールケーキ。甘い物がお昼に必ずあるので誘惑に負けてしまいましたが、引き続き食事の改善は行っていくつもりです。
空手用剣サポーターと足の脛当て付け心地
ダイエット日記、空手ダイエット中のその後の経過
3年目の空手は今年からできる限り練習日はサボらずに行くようにして1ヶ月たちました。運動強度自体は過酷なものではないので長続きしているのですが、練習日が増えることで肉体的疲労がたまってきたのでしょうか。ここ2週間くらいは体が痛くてたまりません。さすがに今日はお休みにして体の状態をチェックしてみることにました。
まず、体脂肪率は徐々に減っているのでこのまま運動はしっかり続けていこうと思います。この数値の変化がやる気を出させてくれるのだと思います。体重自体がもともと筋肉より脂肪がついている体質なのでやっと筋肉がついてきたという状況なのでしょうか、、、体重は減ったというより現状維持のまま。
筋肉質になれば体重に関係なく見た目が変わってくるという話は当サイトでも何度も記事にしているとおり、まさに今実体験として実感しはじめているところです。体重にあまり変化がなくても運動によるダイエットは必ずよいダイエット法であるということを今後もサイトを通して自分なりにできる運動の日々をたまにはつづっていきます。果たして空手でダイエットが成功できるかといったら難しいかもしれませんが、どんな運動でも好きでやって長続きをさせることが一番のダイエット運動につながると私は考えます。
今現在、筋肉痛と闘っている状態なので新たな筋肉がついてきているはず!ここで諦めてしまうと元にもどってしまいそうなので、空手は引き続き続けてがんばっていきます!空手頻度は少し回数落としていかないと自分の体の限界が超えそうな勢いなので、なにか無理なくできる痛みと傷をおわない運動を生活にとりいれないといけないですね。w(これは筋肉痛とは別の話ですがw)
大人になると運動じたい遠ざかってしまいがちですが、無理なく健康的に続けていけるような理想的な運動を日々心がけていきたいとおもいます。人にもよるかもしれませんが、私にとって運動はダイエットをする上でも必要不可欠なのだと実感しているところです。もっと健康的にスポーツができる体力作りを今後も目指していきます。
女性ができる無理のない筋トレ法やダイエット運動については当サイトでご紹介中ですので、キレイに痩せるためのヒントをみつけてみてくださいね。
空手でできたアザを早く治す方法って?
空手でできるアザがなかなか治らないのはなぜか?
いつも不思議におもう、毎回同じ場所に片方に偏ってできてしまうアザ。原因は、やはり利き足でばかり偏って使うことが主な原因だと考えられるようです。不思議と組手をするときは左足を軸にしてぜったい利き足で蹴りをすることばかり集中しているようで、自分ではそんな意識はまったくないのですが、どんな選手でも利き足や利き手というのはあるので、空手の場合はサウスポーでなければ左足が軸になり右で蹴ることが一番攻撃しやすい態勢なんだとか。ということは左利きの人なら必然てきに右が軸で左で蹴るのがやりやすいというわけですね。
右ばかり使ってしまうので当然右のスネが一番アザが多くなるようで、しかも自分の攻撃の高さはだいたいパターンが初心者なので一緒になってしまうのでやはり出きるアザも同じ位置ばかりなのでしょう。さすがに毎日同じとこで痛いと思う部分が当たるのである意味意識して不得意の左を今日は使ってみました。たくさん空手に通うからといって果たして上達しているのかと思えば足が痛くて今日はちょっと残念な練習になってしまいましたね。アザが消えるのには時間もかかると思いますが、毎回痛いのだけは正直避けたいと思う今日この頃。上級者であればこんな悩みなんてまったくないのでしょうが、やはりまだまだ女子の初心者空手の道は長くて険しい道のりなのでしょうか。
空手に限らず、ダイエットのためにとはじめたスポーツなどでもなにかしら体を使う運動を行うことで体に痛みをともなったり怪我なども付き物だと思いますので、どんなスポーツを行うにしてもしっかり準備運動をしウォーミングアップとクールダウンはどんなときでも必要不可欠だと考えます。健康でいるためにも長く運動を無理なく定期的につづけていくためにも無理のない運動方法について学んでみませんか。当サイトでは王道なダイエット運動法、無理のない運動強度の少ないスポーツや痩せる効果が高いポイントなどご紹介しておりますので、ご参照ください。
初心者から中級に向けて上達するための空手の型の動きを覚えるコツ
初心者女子空手
- 空手の型の動き、一連の動きを一度に覚えるのは初心者では到底むずかしいですが、一つ一つの動きをマスターしていくと連続した動きとして覚えられるので難易度を和らげることができると考えます。
この秋で丸3年目に入る大人になってからの初めてチャレンジ、女子空手を始めて、一番楽しい練習はやはり型を覚えて一連の動きがきまったときです!
私の通う空手は『〇〇会基本の型』という号令からはじまります。正面に礼をして21個の連続した動きを一つ一つ丁寧にキメていくのが大事なのですが、私のように根っからの心者は、基本は相手があるものと考えて型を覚えていくことが一番だと常に教わっています。ふつーに考えれば、その型を動きとして覚えればいいのですが、相手に技をだしているイメージがなくては正しい見栄えのいいキレのある動きが初心者では作りにくいそうなのです。そして体の小さい女性はとくに大きくひとつひとつの動きを大げさなくらい大きくすることと引き手をポイントにしていけば、格好よくみえるんだとか。
空手は奥が深くて、型以外にも今、練習時間の半分は新しい技をたくさん体に覚えこませることを中心にやっているのですが、二段とび蹴りと、かかかと落としとか、、、女子がやるようなものじゃないなーーなんて思いながらも男性に混じって必死にマスターしようと挑んでいる最中です。女性だってがんばれば強くなれるってところを常に目標にしながらこれからもがんばります!私みたいな人って世の中にまだまだたくさんいると思います。もっともっと女性でも幅広い分野のスポーツや格闘技などチャレンジできる、やりやすい環境があるといいなーなんて思いますね。