耳ツボダイエット
耳ツボダイエットへ今から行ってきます!ツイッターなみに即報告できるよう、体験談をお昼にアップする予定です。痩せる効果や食欲抑制効果などについてリサーチしてきますね。今回は知り合いの方の整体師さんの紹介なので初体験ですが安心してうけれそうです。11時から予約、、、おきたばかりの眠い目をこすりながら耳ツボダイエットと同時にリンパマッサージもお願いしてあるのでノーメイクで。。効果が楽しみです。痛いのか?どんな刺激や指圧がくるのかもわからずなので、実際の体験乞うご期待ということで!!
耳ツボダイエット初体験へ、痩せる効果は?
耳つぼダイエットの気になる効果
耳ツボダイエット
耳つぼダイエットとはいわゆる、耳にあるツボを刺激することで食欲を抑制させたり、痩せる効果があるといわれるものでこの刺激をつかってダイエットをすることを耳つぼダイエットと一般的に言いますが、実際の効果や口コミは実は残念なことにあまり耳にしないですよね。
手軽さゆえ気になる方はたくさんいると思うので今度体験してきます!実体験を後ほどリポートします。
今回は、耳ツボダイエットを行う整体師さんが職場の常連さんでスタッフ一同体験をしてみたく申し出たら、快くOKをもらえたのでまずは私から!笑
ということになり、即体験も叶いそうです!!しかし、なかなかこういった耳ツボダイエットなどはやはり始めて行くにはまだ敷居が高いというか、なんとなく一人で行きにくかったり、あやしいお店?なんて気にしてしまって体験すらできないで終わってしまいがちですよね。私もどんなものか一度は体験してみたいなと思っていたのもかれこれ2年前くらいから注目していたのですが、なかなか足を踏み入れることもできず、、、。今回はたっぷり体験してリサーチしてきますので乞うご期待!w
運動しなくても痩せる方法②階段を使って足痩せ効果を高めるコツ
運動しなくても痩せる方法②
あえてダイエットのための運動をしなくても痩せるコツとポイントというものは当然生活の一部に隠れているものなのです。上手に生活スタイルを少し変えるだけで、ダイエット運動が日常生活から得られるので、意識的に動くというイメージを忘れないことを普段から心がけることが一番よいのです。
足痩せ、美脚効果を得るための方法
●普段の生活でエレベーターやエスカレーターというものにはたよらず、階段をつかって生活すること。
あえて運動をする時間をつくらなくても、この階段運動は踏み台昇降運動などと同様、足の筋トレ効果に非常に効果的な運動のかわりとなるのです。
ふだんの生活に少し不便だとかんじるくらいのことなら、つらいことでもなんでもないはずです。今年は節電などの対策の一部として、駅構内や大型スーパーなどいたるところで、エレベーターが中止になっているところも多いので、この期に体の健康な方はぜひ、階段をつかって生活してほしいなと個人的な意見も含めて『階段生活』のおすすめをご紹介させていただきました。
階段生活を無理なくつづけて痩せた実体験なども今後提載予定ですのでお楽しみに!
太らないためのルールとは
雑誌「GISELe」の4月号で特集された太らないためのルール
この特集の中に当サイトでもご紹介している食べる順序で太らない方法がのっています。とても効率のよいダイエット法ですので、もう一度ご紹介いたします。
太らないためのルール
■食事は必ず汁物からとる。いわゆる食べる順序で賢く痩せる方法です
この食べる順序というのはダイエットに非常に重要なポイントです。
汁物→野菜類→たんぱく質系おかず→炭水化物
この順序が太りにくい食べ順です!覚えておくと便利ですよ。
特集されていた雑誌にも、この食べ方で、太りにくい体質をゲットした26才主婦の例が話題になっておりましたが、食べる順番で痩せるといった方法はこの先も注目したいダイエット法の一つです。
食べる順序で痩せる方法の詳しいダイエット法等も当サイトでご紹介しております。これならすぐに実践できるといった食事の摂り方も是非ご参照ください。
実体験!!散歩で痩せる。
実体験!!~散歩で痩せる~
毎日朝と夜に愛犬の散歩をします。
その日によって歩く時間は異なるのですが、結構、この愛犬との散歩がダイエット効果を高めてくれます。
私にとってはよいダイエット運動の一つのようです。
愛犬との散歩以外にも普段から出来るだけ体を動かそうと思ってもなかなかできないので、この散歩だけは天気が悪くなければ毎日やろうと目標もたてながら毎日のんびり歩いているのですが、
体重の変化というより、体脂肪率が見る見る減少してます!!
今まで、体脂肪率よりも体重の減少の方が大事だと思ってきていたのですが、ダイエットのことを学ぶにつれて分かったことがあります。
それは
体重自体の減少よりも体脂肪を減少させるほうが難しく、体脂肪率こそダイエットには大事な数値なのです。
世の中には同じ背丈で身長体重がまったく一緒なのに、太って見える人と痩せて見える人がいますが、まさしく、これは体脂肪率に関係してくるのです。
脂肪分は筋肉よりも軽いので体に脂肪がたくさんついていても体重は見た目よりも軽い人って意外におおいんです。簡単にいえば、体重だけでは痩せている、太っているは簡単に判断できないのかもしれません。
筋肉量が多い人なら、同じ体重でも脂肪がおおいひとよりもかなりスリムに見えるので、運動は大事なのだなと思います。
ダイエットのためにも愛犬との散歩はコツコツ続けて、これからもがんばって痩せたいと思います!!
運動前に飲むと効果のあるアミノ酸で空手(飲み始めて5回目の効果)
アミノ酸飲料を飲み始めて5回目の空手。効果のほどは、実はけっこう良い感じに体脂肪が減少しています。もともとダイエット中ではありましたが、アミノ酸の効果が運動前に飲むことで本当にあるのかどうか自分で検証してみたくなったので飲み続けています。本当に空手以外にこれといった運動を行っていない私が、たかが週一回の2時間の空手だけで果たして痩せれるのか?体脂肪の変化はでてくるのか、正直不安な面もありました。まだまだ、飲み始めて日が浅いので、これからも引き続き挑戦していきたいと思いますが、やはり体脂肪が減ってくると嬉しくなりますね。
体脂肪率は測る時間や体の水分量で誤差が生じることがあるので、正確さが微妙なところですが、初日に測定した体脂肪率から順調に2%は確実に減少してます!体重の変化は私が期待をするほどの劇的な変化はないのですが順調に減ってはいます。体脂肪が減っているのに体重は自分が思っている以上にあまり減らないのは、筋肉量が増えたことによる現象なのであまり気にしていませんが、脂肪より筋肉のほうが実際重たいためこればっかりは徐々に体重を落とすしかないのだと実感中です。