夜中にお腹が空いてしまうということは誰にでも起きる症状です。脂肪を増やしたくなければ、夜寝る前や夜中に食べるといったことは避けるべきです。
どうしても何か食べたいのなら、血糖値をあげないものがよいです。
血糖値をあげないもの
○非炭水化物の味噌汁、スープ、ホットミルクなど
(温かい飲み物は身も心も満足させてくれます。)
また、夜に注意したい食べ物
特に太るのはラーメンやスナック菓子など、『炭水化物+脂肪』は必ず太ります!注意しましょう。
~やせる法則~
①夜寝る前はたべない。
②どうしても食べたいのなら味噌汁やスープ、ホットミルクなど非炭水化物
③炭水化物+脂肪はぜったいとらないこと