リフレクソロジー
リフレクソロジーとは、反射を意味する『Reflex』と学問を意味する『Logy』をあわせた言葉からできた反射療法のことをいいます。ちょっとこれだけだと難しく聞こえてしまいがちですが、簡単に説明すると、足裏などにある体全体の臓器や器官の反射ゾーンと呼ばれる場所を刺激することでリンパの流れをよくして老廃物をスムーズに排出する働きがけを自然に手助けしてくれ健康体でもともとのキレイな体を取り戻せる方法と呼ばれるのがこのリフレクソロジー。
簡単にツボ押しなんて言われる時代はもう昔の話なのかもしれませんね。痩せるツボやキレイになれるつぼなど体には刺激をしてあげることで健康になれるツボがいくつも存在します。リフレクソロジーやエステ情報なども今後アップしていきますね。
キレイになれる魅惑のリフレクソロジーとは?
人気のエクササイズ『ピラティス』とは?
ピラティス
女性に人気のエクササイズの中で『ピラティス』というエクササイズがあります。
- ピラティスとは簡単に説明すると、エアロビクスを基に開発されたエクササイズ法であり、女性向けのインナーマッスルを鍛えることもできるトレーニング法です。インナーマッスルとは体の深部の筋肉のことを言うので、まさにこのトレーニングは体の奥の眠った筋肉までを活発に動かすことができる運動法であり、ダイエット効果も非常に高いので、筋肉トレーニングというとちょっと、、、、と思う女性でもティラピスと効けば女性向けなかんじも呼方によってもやわらかくきこえますよね。
ティラピスエクササイズ法は筋肉を刺激し引き締まったボディーラインを作るためのよいエクササイズ法です。自宅でも簡単にできるのでおすすめです。女性向けのエクササイズ法を只今当サイトでもご紹介中です。
『リンパ』の語源は?
『リンパ』の語源
知っているようであまり知らない『リンパ』の語源について
『リンパ』の語源
●澄んだ水
lympha〔ラテン語〕
リンパの意味はこの語源にヒントが隠されているといわれています。
というのも、体の細胞からの悪いゴミがリンパ管の中に流れこみ、この老廃物がリンパ液として体のなかを循環しながら汚れたリンパ液を流し出す、いわゆる下水道の役目をしているから。
体の浄化システムの役割を果たすリンパとは、リンパ管が体のあらゆる場所に張り巡らされていて、その管の中にリンパ液が流れ、大体部は透明な液体だが、鎖骨部分に近い場所では白っぽい色をしているのが特徴
要するに、このリンパ管の中で体の老廃物や細菌といった悪い物が流されながら浄化され最終的にはキレイな液になって循環していくというしくみなのです。
しかし、うまく浄化されれば体に問題はおきないのですが、よくリンパが腫れるとか、リンパの流れが悪いなんて話を聞きますが、リンパ管の中の老廃物の流がうまく浄化されないことでリンパの周りが腫れる場合もあれば、循環がよくなければ当然体がむくんだりします。
リンパの流れをよくするにはやはりリンパマッサージ等で老廃物を上手に流してあげることがよいです。当サイトでは、むくみ解消に効果てきな簡単リンパマッサージ法やむくみに効く食べ物など、体の中からキレイにする美容とダイエット情報をご紹介しております。
『リンパ』ってなに?知って得する美容とダイエット情報
『リンパ』について
よく言葉にして『リンパ』という言葉を口にしたり耳にしますが、実は知っているようであまりよく知らない、分からない『リンパ』について今回はご説明します。
リンパとは
体の前進に血管と同様に動脈や静脈などと同じく張り巡らされているもので、健康と美容すべてにおいて深く関係するところ。
簡単に述べると、リンパは私たちの体を守ってくれる大事なシステムであり、このリンパこそが体のあらゆるものをキレイにしてくれるという場であるのです。
当サイトでは、体をキレイにしてくれるリンパマッサージや小顔マッサージ、コルギエステなど女性に嬉しい情報もご提供しております。
ダイエット関連用語『アイソメトリックトレーニング』とは?
ダイエット関連用語(アイソメトリックトレーニング)について
~『アイソメトリックトレーニング』とは?~
アイソメトリックトレーニングとは、“等尺性筋収縮”という意味で、手と手を押し合ったり、引っ張り合う運動、トレーニングのことを言います。
アイソメトリックトレーニングは、筋肉や関節を激しく動かすことがない運動なのが特徴です。よって、力の弱い人や、中高年者、または女性などに向いている運動法のひとつです。
スイミング用語『ドルフィンキック』とは?
スイミング用語『ドルフィンキック』について
~『ドルフィンキック』とは?~
ドルフィンキックとは、バタフライの泳法において使う用語で、キックはバタ足ではなく、腰からうねるように動かす足の動きを全般に言います。
ドルフィンキックは水の中でかなりの推進力を生かすことのできるキック法です。
その名の通り、イルカのようにしなやかに泳げるようにドルフィンキックを完全マスターして正しいバタフライで泳いでみましょう。
スイミング用語『アップキック』とは?
スイミング用語『アップキック』について
~『アップキック』とは?~
アップキックとは、クロール泳法でよく使われる言葉であり、左右の太ももを動かし、そこで生み出された力を足先に伝えるつもりでムチのようにしなやかに足を上下させるバタ足の下から上に蹴り上げる動きのことを『アップキック』と呼びます。
スイミング用語『ダウンキック』とは?
スイミング用語『ダウンキック』について
~『ダウンキック』とは?~
ダウンキックとは、バタ足で足を上から下へ蹴り下げるキック方法のことを言います。
ダウンキックは主にクロール泳法で使われる言葉で、左右の太ももを動かし、そこで生み出された力を足先に伝えるつもりでムチのようにしなやかに足を上下させるときの動きの一つです。
スイミング用語『ストリームライン』とは?
スイミング用語『ストリームライン』
~『ストリームライン』とは?~
水中に潜りながら壁を蹴って前へ進むことを蹴り伸びといいますが、その時両腕はは耳を挟むようにぐっと前へ伸ばします。そして体のラインを水平にして水の抵抗を最も少なくするこの姿勢のことを『ストリームライン』といいます。
ストリームラインはすべての泳ぎに共通する基本的な姿勢です。正しいストリームラインを身につけていないと、ちょっとの姿勢の崩れによって水の抵抗が増して進み方が遅くなります。
正しい基本姿勢を覚えてスムーズに水中で泳げるようにしましょう。
エアロビ用語『ランジ』とは?
エアロビ用語(ランジ)
~『ランジ』とは~
ランジとは、自分の重心より遠くはなれた位置に足を突き出す動作のこと。
エアロビ用語『四面回し』とは?
エアロビ用語(四面回し)
~『四面回し』とは~
四面回しとは、四面(前、後、右、左)向きを変えながらの振り付けのこと。
エアロビ用語『ビハインド』とは?
エアロビ用語(ビハインド)
~『ビハインド』とは~
ビハインドとは、横方向に踏み出した足に、もう一方の足を後ろ側に踏みだす動作のこと。
エアロビ用語『ピッチ』とは?
エアロビ用語(ピッチ)
~『ピッチ』とは~
ピッチとは、エアロビで流れる音楽の速さのこと。
エアロビ用語 『ストンプ』とは?
エアロビ用語(ストンプ)
~『ストンプ』とは~
ストンプとは、片足だけ前に踏み出す動作のこと。
エアロビ用語 『ジャック』とは?
エアロビ用語(ジャック)
~『ジャック』とは~
ジャックとは、足を開いたり閉じたりをしながらジャンプする動作のこと。
エアロビ用語 『コリオグラフィー』とは?
エアロビ用語(コリオグラフィー)
~『コリオグラフィー』とは~
コリオグラフィーとは、振り付け、コンビネーションのこと。
※コリオの本名称
エアロビ用語 『コリオ』とは?
エアロビ用語(コリオ)
~『コリオ』とは~
コリオとは、振り付け、コンビネーションのこと。
※コリオグラフィーの省略語
エアロビ用語 『コア』とは?
エアロビ用語(コア)
~『コア』とは~
コアとは、体の奥の方の筋肉のこと。
エアロビ用語 『クロスフレージング』とは?
エアロビ用語(クロスフレージング)
~『クロスフレージング』とは~
クロスフレージングとは、振り付けに8カウントの区切れ目をまたぐステップを組み込むこと。
エアロビ用語 『クラップ』とは?
エアロビ用語(クラップ)
~『クラップ』とは~
クラップとは、その名の通り、拍手をすること。エアロビクスの中では、このクラップと体全身運動を一緒に取り入れることが多いので、覚えておきたい用語です。