水の抵抗力を極力控えて泳ぐことが水泳の上達に役立つ大事な要素とになります。水中でただしい水平姿勢(基本姿勢)をとる2つ目のポイントについて紹介いたします。
~泳ぎの基本姿勢その②足の位置について~
水の中で進むときに、水の抵抗を受ける体の面積を、できるだけ最小限にするため、正しいストリームラインをとるため、足の位置は膝から足先までを揃えるように閉じることを意識しましょう。水中での基本姿勢である水平姿勢を正しくとるためには、足の開きがないかチェックすることが重要なポイントとなります。
水の抵抗力を極力控えて泳ぐことが水泳の上達に役立つ大事な要素とになります。水中でただしい水平姿勢(基本姿勢)をとる2つ目のポイントについて紹介いたします。
~泳ぎの基本姿勢その②足の位置について~
水の中で進むときに、水の抵抗を受ける体の面積を、できるだけ最小限にするため、正しいストリームラインをとるため、足の位置は膝から足先までを揃えるように閉じることを意識しましょう。水中での基本姿勢である水平姿勢を正しくとるためには、足の開きがないかチェックすることが重要なポイントとなります。
体脂肪を落としたい時の食事で気をつけたいことは、体脂肪のもととなる糖質、脂質を控えることが重要になります。
糖分と脂分を控えることで余計なエネルギーを体に取り込むことがなくなり、結果、体脂肪は減少することにつながるのです!!
脂質を抑えたいときは、たとえば、肉や魚などでは、脂身を意識的に除くことで脂質は大幅カットできるはず。
また、糖分を控えたいならば、お菓子類や炭酸入りのジュースや甘いものを意識的に減らすことだけでも、1日の糖質摂取量を抑えることは十分に可能なのです。
脂質と糖質を抑えつつも1日3食バランスのとれた食事をとり、十分な野菜をとり、栄養に偏りなく食事することが体脂肪を減らすことができる最もよい食事方法だということをダイエットの基本と考えることが一番です。
もちろん、この食事法と併用し運動を行うことでさらに体脂肪はぐんぐん落ちていくはずです。食事と運動で体脂肪を落とし、引き締まった体を手に入れましょう!
ツボというのは、身体にとって大切な場所であり、なにか不調を感じたときのサインが現れる部分でもあります。東洋医学では、古くからこのツボを利用した治療法を行っていたといわれているほど。
ツボというのは身体のいたるところにあります。その中で最も有名な痩せるツボというのが耳にあるツボ!耳ツボダイエットという言葉をよく聞くこともあるはず。耳のツボ以外にも、痩せる効果のあるツボには手のひらや手の甲にもあります。
食欲抑制や、新陳代謝に効果があるツボを刺激することで、自然に空腹感が抑えられたり、太りにくい健康な体質に身体を変えていくことは可能になります。
★やせる法則★
耳にやせるツボがある
ツボの刺激は食欲抑制や新陳代謝UP
ツボを押すには指圧かハリがよい