キレイになれるヨーグルトの食べ方
今回は自分にあった一番よいヨーグルトの見つけ方、食べ方のコツを説明しましょう。
キレイになるための自分にあうヨーグルトの見つけ方
まず、ヨーグルトは1日に200グラムを目安に食べること。そして、ポイントは同じヨーグルトを1週間から10日かけて食べ続けることがよいと考えます。なぜ同種類のものをオススメすつかというと、ヨーグルトにはさまざまな菌があり、いろんな種類のものを日替わりでたべたいところですが、同じ菌をもつヨーグルトを最低でも10日間は食べ続けることで、そのヨーグルトが自分にあったヨーグルトなのか、自分の体の変化も少しずつ気が付くのが毎日食べ続けて10日目といわれているからです。よくTVでとあるヨーグルトのCMで2週間食べ続けて効果を実感してみてくださいというようなCMがありますが、まさにそのとおりで、2週間適度同じ種類のヨーグルトを食べ続けることからそのヨーグルトのよさや効果が実感できるわけなのですね。食べ飽きないためには簡単にヨーグルトをアレンジしてあげればいいわけです。そんな方法もご紹介しますので今日からはじめてみては!
キレイになれるヨーグルトの食べ方のコツ
R1-ヨーグルトの大人気の秘訣公開!
R1-ヨーグルト
R1ヨーグルトというヨーグルト、スーパーではお一人1個限りなどと、いまかなり人気の高いヨーグルトであり、入手困難ともいわれているようですが、今回はこのR1ヨーグルトについて気になる情報をお届けしたいと思います。
まず、ヨーグルトは体にとてもよい効果がそのヨーグルトそれぞれに菌の種類が分類されており簡単にいえばローマ字と数字で明記されているものがその商品で含まれる菌。ヨーグルト製品には乳酸菌やビフィズス菌など王道なよく聞く菌以外にも、その菌により効果効能がちがうもの。そして、R1-ヨーグルトとはナチュラルキラー細胞(NK細胞)が活性化するため免疫力がアップし、今なぜ人気が高いといえば、やはり風邪やインフルエンザに予防効果が高いといわれているから注目されているヨーグルトなのです。インフルエンザにかかりにくいといわれれば食べたいと思いますよね。ヨーグルトにはダイエット効果も当然あり、食べ方や摂取量をしっかりしって効率的に体に取り入れれば嬉しい効果は倍増します。ヨーグルトには他にもガセリ菌SP株やLB81乳酸菌、ビフィズス菌BE80、ビフィズス菌BE536などさまざまありますが、自分にあった自分に一番あうヨーグルト選びをしてうまく摂取していきましょう。これがキレイになれるヨーグルトの秘訣でもあるようです。
話題の生大根ダイエットのやり方
生大根ダイエット法
~生大根ダイエットのやり方について~
今回はTVでも紹介され多くの芸能人やモデルさんなども実践していると効果が期待される痩せる生大根ダイエット法について当サイトでもご紹介していきます。
■基本のやり方と生大根ダイエットのルールについて①1日1回、食前もしくは食事中に大根を食べる
②大根の摂取量については300グラムを目安にとること
③食感と食べ応えをだすため輪切りにしてたべること。『6cm以上がのぞましい』
生大根ダイエットのルールはたったこれだけ。食事と食中に心がけて生の大根を摂取することで痩せる効果が得られるといったダイエット法です。大根の気になる痩せる効果についても当サイトでご紹介中です!今流行りの一押しダイエット。TVで見逃してしまった方は必見ですよ。
もずく酢ダイエットの痩せる食べ方とは?
痩せる食べ方について
もずくダイエットをするにあたっての痩せるポイント
①1日3食食前にもずくを食べる
②摂取量は50グラム程度
③腹八分の食事量を心がける
以上の3点が基本の守りたいダイエットのの法則になります。要は食前に毎回50グラムのもずく酢を食べることと普段の食事の量を少しきにするだけで痩せる体質へと代わっていくので、食事の改善を毎日心がけることでダイエットが成功できるわけですね。もずくに含まれるお酢やもずく自体の成分などヘルシー食の代表として、または美容食としても昔から注目されているもずくは、とくに女性にとくに食べてもらいたい食品の1品だと考えます。体によいものを摂取してきれいに痩せることが一番負担のかからない、そして失敗しないダイエットになるのです。
話題のえのき氷で痩せるコツ
えのき氷で痩せるコツ
今回はエノキダケでつくったえのき氷でダイエットするコツについてご紹介します
エノキ氷は1日3個ほど摂取を目安でOKです
効率よく痩せるためにはやはり夕飯にえのき氷を使う料理をチョイスすることが一番よいと考えられます。なぜなら、1日の食事のうちで一番ダイエットとして気を使わなければいけないのが夕飯の食事メニューだから。ダイエットに深く関連するこの夕食をえのき氷で痩せる効果を倍増させておけば、食事制限や運動制限などせずに痩せることも可能だということがTVでも紹介されていましたが、無理やり行うダイエットは長続きしませんね、そこでこのえのき氷は食べて痩せようという健康食の一つだと考えておくとよいかもしれません。
毎日えのき氷を3個目安で食べてみましょう。食べ続けることでキノコキトサンのダイエット効果はしっかり体に効果をもたらしてくれるものです。
簡単ダイエット術!ガムで痩せる効果とは?
ガムダイエット法
食事の食べ過ぎを防止するコツとしてガムを噛むことが効果的という話があります。
この痩せる効果について今回はお話していきたいとおもいます。
ガムを噛むことで痩せられる?ダイエット効果について
- ガムをただやみくもに噛むのではなく、規則に従うことで食欲を抑制させることができます。効果が得られるガムの食べ方は、食事をしようと思う20分前からガムを噛み始めることです。このことにより、脳にある満腹中枢神経が刺激され、食事にありつくまでのこのたった20分のうちにある程度お腹が満たされた感覚にガムだけでなれるというわけです。20分後の食事で当然通常の食事量より大幅に食べる量がカットされればダイエットにつながるというわけですね。
ガムを噛むということは脳の神経に直接関係するので効率よくガムを噛みたければ、ダイエット目的であれば食事の20分前に噛むということをポイントとして行ってみましょう。
水をたくさん飲むと痩せられるか?水でダイエットする方法!
水を飲むことでダイエット効果は得られるか?
知っているようで実はあまりよくわからないダイエット豆知識について、今回はご説明します。
モデルさんや女優さんなどきれいな方のバックの中をチェックしてみると、みごとにミネラルウォーターが必ずはいっている確率が非常に高く、ダイエットやキレイを手に入れるためには水と深い関連性があるということをまず理解してください。
水をたくさん飲むということはダイエットの基本中の基本です。デトックス効果はもちろん、新陳代謝のアップにもつながり、便秘が解消されたりと、まさに女性にうれしい効果が実態できるので、非常におすすめしたいと考えます。
~水を飲んで痩せる効果をあげるためのポイントについて~
- 一度にたくさんの量を飲むのではなく、こまめに飲むこと。1回でおよそコップ一杯程度の水を飲むようにする。じつはこの小分けして飲むというのがダイエットに非常に効果が高いといわれており、食事前や小腹がすいたときにもコップ1杯のお水の効果は期待大です。
~飲む目安~
一回につきコップ1杯、1日で、7回から10回程度の水を飲む=これで1日の摂取量が総合的に2リットルになればOKです。
水の種類はなんでもOK.硬水でも軟水でも自分の好みにあうものでOKですよ。
一番効果的な飲み方は食事の前の30分にこわけして飲むこと。
1日最低でも2リットルの水をとることを心がけて見ましょう。体の中からキレイがよみがえり、ダイエット効果もえられるのでおすすめダイエット法ですよ。
痩せる法則!!食事の前に食べるとダイエット効果があるものとは?
~食事に前に食べるとダイエット効果があるもの~
食事の前に食べるとダイエット効果があるものは『食物繊維』
- 海藻やきのこ類、野菜などを毎食の食前に食べることが基本
- 食物繊維は食事の前に摂ると覚えましょう。
- 1日にとってもよい食物繊維の目安量は20グラム~25グラム。
食物繊維には、余分な油分や糖分を包み込んで体内から体外に出してくれる働きがあり、また、血糖値の上昇を抑えて脂肪になるのを防いでくれる効果もあります。これがダイエット効果に相当する効果なので、食事の前に食物繊維をとるように心がけましょう!!
体脂肪を落としたい時の食事のコツ
体脂肪を落としたいなら、まずは体脂肪のもとになる糖質と脂質をなるべく控えること!!
1日のうちでまったく摂らないというのは健康的にもよくありませんが、お菓子類や炭酸入りのジュースなどは、必要以上の糖質や脂質を一気に身体に取り込みやすい食品です。
ダイエットの際は、こういったもを別に摂らなくてもよい余計な糖質と脂質といってもいいです。これらを意識的に控えることは体脂肪を減らすことにつながるのです。