サラダ漬け
サラダ漬けとは、サラダとはまたちょっと違う、漬物感覚で食べられる手軽な女性うけする食べ物です。生野菜などは葉物など含めて嵩張るのでなかなか多くは食べることができないですが、時短料理でしかも漬物より減塩といわれれば体に悪い物はなしですね。サラダ漬けの良い点はしっかり歯ごたえが残せる野菜で噛むことが必然的に食欲抑制効果にもつながります。これは、しっっかり噛んで食べることで脳の満腹中枢神経に働き満腹だと脳が指令をだすことにより起こること。まさにサラダ漬けは痩せる食材の1レシピに入るのではないでしょうか。TVでも紹介されていたので、是非手軽に簡単に料理できるので野菜をしっかり摂取してダイエット効果が高められることを推奨します。気になるレシピや痩せる食材なども随時新しい情報をお届けしていけるよう更新頻度を高めていけるようがんばりますね!!
減塩、時短料理!ヘルシーな痩せるサラダ漬けとは
マイナス36キロ減成功のダイエットスクールの気になる1ヶ月の月謝は?
ダイエットスクールの1ヶ月単位の月謝
アメリカにある痩せる学校の1ヶ月の平均的な学費はおおよそ日本円にすると50万円かかる。一般に考えても簡単に出せる学費ではないですが、アメリカは肥満大国といわれているだけあり、学費が高くても通うという人も少なくないようです。通常のスクールと同様にダイエット以外の勉強はもちろん行われ、それ以外に調理の勉強ではカロリーや脂質などにこだわったレシピを学んだり、学校内で食べる食事についても食堂で必ずメニューごとにカロリーや脂質など事細かに詳細されており自分で自己管理しながら必ずカロリー計算をし自分でコントロールさせることを第一に食事制限をあえて学校側が設けることはまったくしていないそうです。あくまでも痩せる学校のモットーは自分でコントロールして健康な体を手に入れるというのを前提に肥満から脱出できる手助けをしてくれるスクールといったかんじなのでしょうか。
ダイエット豆知識、知って得する痩せるキノコキトサンの効果
ダイエット豆知識
~知って得するダイエット情報~
今回は『キノコキトサン』効果について
キノコキトサンとは
キノコキトサンには中性脂肪を下げる効果とコレステロールを下げる効果をもっているのでキノコキトサンを体に取り入れれば自然と食事で痩せることも十分可能になるというダイエットをしたい人には必見のうれしい成分
では、このキノコキトサン、どうやって摂取することがより効果てきなのか?疑問が生じるので今回は特別にキノコキトサンの上手な摂取方法ポイントについてもご紹介していきますね。↓↓↓
じつは、キノコキトサンというのはダイエット食品などでもこの成分が豊富に含まれる目玉商品などTVの通販や雑誌などでもよく紹介されていますが、一般に売られているえのきだけにこのキノコキトサンが豊富に含まれています。えのきだけを食べて痩せるといった方法をとることは食事で痩せるポイントとしては危険なダイエットにならず、もっとも手軽にできる摂取法だと考えます。えのきだけの痩せる料理法はミキサーで細かくペースト状にした後に煮詰めてそのまま凍らせる。これをダシの代わりに毎日の食事にポンと1個2個入れて食べる方法。これをえのき氷と呼びます。
えのき氷ダイエットは去年TVなどで何度も紹介されていたダイエット法でもあり、ブームは落ち着くのかとおもえば、年末年始のまさにお正月太りといった悩みをかかえるこの時期はとくにシーズン的にも寒い季節なので、お鍋やスープ類、なにをとってもえのき氷を食卓に取り入れたメニューが豊富に好まれて出回る時期だからこそ、これまた最近またまた再ブーム到来といったダイエットらしいです!じっさいの痩せる効果やエノキ氷の作り方など当サイトでも詳しく載せているのでえのきが安い日に大量に作り置きしてみてはいかがですか?
レジンスターチとは?痩せる豆ダイエット法
レジンスターチとは
- レジンスターチとは、痩せる効果が高いと言われる豆に含まれる成分と考えてください。
通常豆にはミネラル分やたんぱく質、ビタミン、食物繊維などが豊富に含まれており、これらの成分も当然ダイエット時には欠かせない栄養素となります。しかし、豆にはこれ以上に嬉しい成分として『レジンスターチ』が含まれているのです。
簡単にご説明しますと、ただの豆ではなく、熱処理したときにでてくる成分としてレジンスターチという物質が現われてくるのです。加熱処理して冷えていくときにでてくる成分がレジンスターチとよばれており、このレジンスターチの効果がダイエットにうれしいものだといわれています。
レジンスターチの効果
レジンスターチは消化されにくいうえ、脂肪の吸収を抑制してくれる効果がかなり高いので、お腹に入った段階で成分がすぐ消化されず、脂肪の吸収をしないように体内で働きかけしてくれるので、お豆を料理していただくことがダイエットにつながるまさに痩せる食材といわれているのです。
レジンスターチの働きで痩せる食事を毎日心がけることで、食卓メニューが痩せるメニューに早代わりするので、とてもおすすめです。痩せる豆ダイエット法について詳しくは別記事にてご紹介中です!女性に嬉しい新しいダイエット法みつけてみましょう!
食べても太らない『じゃが餅』アレンジ集!
食べても太らないじゃが餅アレンジ
オススメはあんかけにして食べる方法!
あんかけにすることで野菜をたくさん摂ることができるのと、満腹感が持続するじゃがいもを使ったじゃが餅料理はバランスのとれたヘルシー料理にできあがるのでダイエット時に非常におすすめです。
あんかけじゃが餅(4人分)
材料
じゃが餅 14切れ分
ほうれん草 1束
ニンジン 1/4本
シメジ 1/2パック
かつおだし(だし汁) 250CC
しょうゆ 大さじ1
片栗粉 大さじ1
※じゃが餅の基本の作り方も当サイトにて提載中です。
作り方
①じゃが餅を素揚げする
ペーパーオイルで余分なオ油をきっておきましょう
②フライパンであんかけを作る
ニンジン、シメジの順に炒めてほうれん草も軽く最後に炒める
③②にかつおだしで作ったダシ汁250CCを加え煮立たせ醤油で味付け
④最後に水溶き片栗粉をフライパンにまわし入れて火をとめる。
⑤ペーパーオイルでしっかり油をきったじゃが餅を器にひき、そのうえから出来上がったあんかけをかける。
具材は今回はニンジン、しめじ、ほうれん草でご紹介しましたが、冷蔵庫にある残り物の野菜などで代用してかまいません。
野菜をたっぷりとるには、あんかけ風にするとたくさん食べれるので、たくさん食べても低カロリーで、なおかつ腹持ちのよいじゃがいもの餅はダイエット中におすすめなのです。