おからダイエット
おからを使った料理はダイエットにとてもよい効果をもたらすといわれており、とくに女性のダイエットにはおからを用いたダイエットをすることは美容と健康をしっかり保ちながら減量ができるのでおすすめなのです!!
当サイトではおからダイエット法や女性がきれいになれるための方法と食事レシピ等もご紹介しておりますのでご参照ください。
おからダイエット
おからを使った料理はダイエットにとてもよい効果をもたらすといわれており、とくに女性のダイエットにはおからを用いたダイエットをすることは美容と健康をしっかり保ちながら減量ができるのでおすすめなのです!!
当サイトではおからダイエット法や女性がきれいになれるための方法と食事レシピ等もご紹介しておりますのでご参照ください。
女性に嬉しいダイエット関連最新情報!!
ウォルト・ディズニー・ジャパンより、ニンテンドーDS用ゲームソフト『くまのプーさん 100エーカーの森のクッキングBOOK』の発売日が、2011年9月15日の今秋に決定しました。予約受付がこの7月1日よりスタートされています。
「くまのプーさん 100エーカーの森クッキングBOOK」
気になるソフト内容ですが、プーさんと一緒にクッキングをしながらヘルシーなオリジナルレシピを覚えられる今までにない新しいクッキング・シミュレーションゲームになっています。
クッキングBOOKといわれるだけあり、DS本体を本を読むように縦に持って、タッチペンをつかってページをめくりながらプーさんの物語が始まり、物語のテーマに沿ったオリジナルレシピを身に付けることができるので、料理が苦手な人や、もちろんお子様から年齢層の高い方までDSゲームでヘルシーメニューが身に付くので、料理の手順や作り方のコツなどをしっかりDSでマスターできるところが嬉しい。
搭載されるレシピについて
オードブルからメインディッシュ、デザートまで、簡単に作れるオリジナルレシピが50個ほど!
ヘルシーで糖分や塩分、油分まで配合に気を使い、カロリーの気になる女性に必見のうれしいゲーム内容にもなっているんだとか!
興味がある方はぜひ、店頭に足を運んで詳細チェックしてみてはいかがでしょうか?
ハチミツでダイエットするコツ!
ハチミツ美容法について
ダイエット中、黒砂糖に匹敵してオススメな糖類は、ハチミツです。
白砂糖かハチミツで悩むのであれば、断然ハチミツを選ぶ方がダイエット中は効果が高いと考えます。
これば、同量の糖類を摂取したと考えたとき、白砂糖の75%のカロリーしかハチミツにはカロリーがないのです。同じ甘味を取りたいならハチミツを選びましょう!
これこそが、ハチミツで痩せるコツ!!
普段から、料理でも飲み物でも白砂糖を選んでいたのであれば、今日からハチミツに変えてみてはいかがですか?
蜂蜜といえば、女王蜂を育てるローヤルゼリーといわれるものがありますが、このローヤルゼリーもダイエット中の女性にはとてもよい食品です。
キレイに痩せるハチミツ効果
●ダイエット中のストレス解消と疲労回復効果
●食欲を増進させる効果があるが、満腹度がしっかり得られるので痩せる効果が高い
●ダイエット中の肌トラブルも改善される
●造血作用
●免疫力アップ
●内臓のデトックス効果
などなど、さまざまなよい働きをもたらしてくれる蜂蜜をダイエットの一アイテムとして上手く食事に取り入れたりダイエット中の間食などにもちいることで、失敗しないダイエットができると考えます。
もやしダイエット
もやしを使ったダイエットを全般に『もやしダイエット』とよびますが、その『もやしダイエット』効果は実に高いといわれています。
もやしダイエットの一番簡単なやり方としては、もやしでおかずをかさまししてカロリーを控えた料理にする方法。
もやしはさっと湯がくだけで簡単に食べれるので、もちろん、そのままノンオイルドレッシングであえて食べてもよし、おかずのかさましで食べてもOK.
癖のない食材なので、どんな料理にアレンジしても合う食材です。これがまさにダイエットの味方なのです。
もやし1袋、30円前後で価格も安いので毎日食べても家計にはひびかない、激安ダイエットともいえるのではないでしょうか。
では、もやしの栄養価についてですが
もやしの95%は水分です。栄養がないように思われがちですが、もやしは豆から発芽してもやしになるという段階で、豆にはなかった栄養素が新たにたくさん生成されているので、栄養だってあります。
またもやしには、ダイエット効果のほか、疲労回復にも効果的で、もやしに含まれるアスパラギン酸という物質とビタミンCにより健康的な体を作るための成分はたっぷりふくまれているので、たくさん食べてもローカロリーで疲れも取れてしまう、まさに一石二鳥の食材ともいえるのです。
日々の食卓にもやしを取り入れてバランスよくダイエットをしてみてはいかがですか。
ダイエット中の食事のコツや痩せる食べ方等も当サイトにて紹介しておりますので、ご参照ください。
痩せる食事方法
~野菜サラダの食べ方~
食事の仕方、食べ方の順序や食べ合わせによって脂肪燃焼効果や余分な油分を外に排出してくれる働きが変わるってくるものです。
せっかく食べるなら痩せる食べ方を実践するほうが効率がよいわけです。
ポイントは先に食べること!!
先に食べることでローカロリーなものをしっかり食べて満腹効果を得ることも期待できる上、加熱調理された料理などにはとくに生野菜を食事の前に食べることで、生野菜に含まれる酵素のチカラにより痩せる効果があらわれるのです。
外食などでは特に、食事の途中でサラダを注文してしまうこともありますが、食べるのであればメインの食事に入る前、一番先にサラダを食べることがよいです。
自分が体脂肪を溜めやすい体質なのかチェックすることはとても大事なこと!!
太らないためにも自分分析をしてみましょう。
太りやすい体質、体脂肪がつきやすい体質というのは普段の身近なことからチェックできます。
~チェック方法~
□無意識のうちに食べる量がふえていた。
□車で移動することが多い。
□座っていることが多い。
□揚げ物や油を使った料理が多くなった。
□間食が多い。
□夕食の時間が遅い。
□朝食を抜くことが多い。
□早食いしてしまう。
□飲酒量が多い。
□薄味より濃い味付けが好き。
□外食の頻度が多い。
など。
こういった項目に当てはまる数が多い人ほど、脂肪を身体に溜め込んでいる可能性が大いにあります。日ごろから気をつけましょう。
ダイエット中は、やはり食べ物に気をつけたいところなので、野菜を意識してたくさん食べようと心がけています。そこで、今日は野菜をたっぷり使ったお好み焼きを作りました。
お好み焼きって、キャベツがたくさん入るからダイエット向きだと思えてしまうのですが、確かにそれだけならヘルシーな食べ物!!しかし、お好み焼きは食べる時にソースやマヨネーズを使用するので、そこでカロリーが大幅にアップしてしまいがち!!
食べるのにも気をつけなくてはいけないですね。
料理が好きな人は、いろいろな種類のフライパンをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか?中華料理などによく用いられる鉄のフライパンにこだわっている人も多くいますが、ダイエット時にはフッ素樹脂加工のフライパンの使用をおススメします。このフライパンのよいところは、油なしや、油を使用してもほんの少量ですむといった点です。
たとえば、一般のフライパンで大さじ1杯の油を使うとします。(大さじ1杯15ccで120キロカロリー)そこで、フッ素加工のフライパンで、油を少量にかえてみます(小さじ1杯5cc40キロカロリー)
なんと80キロカロリーの誤差がでてくるわけです!!
素材によってはフッ素樹脂加工のフライパンであれば油をひかずに調理できるものもたくさんあります。ぜひ自宅のキッチン用品にフッ素樹脂加工のフライパンをお持ちください。ダイエット時の料理にはとても有効です。
オリーブオイルは体によいと言われています。体に有害な悪玉コレステロールを排除してくれる一価不飽和脂肪酸という成分が含まれていたり、消化器系の働きを活性化してくれるというデータもあります。
しかし、オリーブオイルも他のオイル(油)と同じくカロリーはあるのです。ちなみに大さじ1杯120キロカロリー。
ということは、オリーブオイルだからといって、あまり取りすぎてはカロリーも余計にとってしまう結果を招きますので要注意!!
オリーブオイルも取りすぎたら太ります。あまり神格化しないことです。