山登りダイエット
真夏の鋸山へ初チャレンジしてきました。久々のブログ更新ですが、たまには自分記録も書いていきます。
先日千葉にある鋸山へ真夏の登山をしに行きました。その日は朝から天候が怪しかったのですが、多少すずしく感じれた早朝でした。が、登った途中で雨に降られ最悪なパターンに。。足元はグチャグチャだし、視界は悪いし、途中で何度断念しようかと思った瞬間が数え切れず。w
頂上にたどりつくとちょうど雨がやんで遠くかなたに富士山が見えるかなーと期待しましたが、それも叶わずでしたが、とてもよい経験ができたとあとあと思えたので結果オーライとします。
山登りダイエットというより、鋸山を登った翌日より体調くずし、夏風邪でダウンと慣れない夏キャンプの疲れがどっとでてしまったようでご飯が食べれず1週間ぐったりなおかげで変にやせてしまったかんじです。しっかり体調を整えブログも再開していきますね。ほぼ断食なみに食事ができてないのでまずは健康第一、しっかり完治させたいと思います。
真夏の山登りダイエット!
胃を小さくさせる方法は?
胃を小さくさせる方法
~胃を小さくする方法について~
人間の体にある胃。胃を小さくして食欲を抑えたいと思う人は多いですが、食欲の欲とは脳の中枢神経が鍵を握っているので脳からの指令によってお腹がすいたと感じれば食欲は増すもの。ですから、食欲をコントロールするポイントとして、まずは食事におけるプチ断食のような軽い食事制限や無理のないストレスのかからない方法で食欲をコントロールさせることができれば体をリセットできるチャンスにもなります。
断食といっても簡単なプチ断食やジュースなどの置き換えダイエットドリンクのようなもので食事のコントロールをさせる方法も女性にとってはかなり有効なのです。また、短期で痩せるにはしっかりとしたケアのもと断食を行うことで体のデトックス効果も多く期待できるので体重の増減は早いうちから数字であらわれるとおもいます。
女性のための簡単プチ断食法からリバウンドしない方法までを公開
女性のための断食法
今回は女性が無理なくできる断食法についてお話していきます。
初めて行う断食
断食を始めて行う場合は、無理せずに半日断食や夕飯だけ抜く断食法、またはジュース断食といったプチ断食からはじめることがよいでしょう。断食は当然食事を制限することで体の中の余分なものが排出されダイエット以外にも体をリセットさせるためにもよい健康法の一つとして行うことも多いですが、無理な断食では断食後にぜったいドカ食いと呼ばれるリバウンド期が到来することが多いです。当サイトではキレイになれる正しい女性の向けの断食のコツや情報を分かりやすくポイントごとにご紹介していきます。
まず、女性が行う断食では、無理のない範囲で始められる手段を見つけましょう。断食といっても単にすべて食を断つだけが断食と呼ばれるものではありません。飢餓状態をできるだけ避けるためにもドリンクタイプの断食用のジュースや無理なくできるプチ断食法と呼ばれるものもありますので、自分が無理なくストレスなくはじめることが一番大事なポイントなのです。
1週間で最高何キロ痩せられるか?
1週間で落とせる体重について
~1週間で最高何キロ体重が落とせるか?~
まず、絶食で1週間でせいぜい2キロが限界でしょう。これはデータ上、エネルギーを摂取せずに1週間の消費カロリーから計算しても、たった1週間ではマイナス2キロが限界と算出されます。とはいっても個人差があるのは当然であり、体重が重たい人ほどこの2キロという境界線ではなくマイナス3キロ超えするような大幅な体重変動を起こす方も中にはいるようですが、大抵平均的にいえば、2キロという結果になります。命がけの絶食をして1週間でたった2キロ。されど2キロの減量は嬉しいと思える反面、絶食はあまりオススメできません。無理に食事をとらないダイエットをするよりきちんと食べて1週間でマイナス1キロ、1ヶ月で計マイナス4キロの減量ができてしまう食事をしっかりとって痩せる方法もあります。自分にあうダイエットを正しく安全にできることを前提に健康的に痩せれることができたらそれが一番あなたにあうダイエット法になるのではないでしょうか。痩せる食事法や正しい断食方法についてもポイントごとにご紹介しておりますのでご参照ください。
2ヶ月でマイナス11キロ減『食べないダイエット』とは?
たった2ヶ月で11kもの減量をした女優の斉藤由貴さんのダイエット法とは
その名も『食べないダイエット』
今回はこの食べないダイエット法についてご紹介していきます。
まず、今回紹介する食べないダイエット法は女優の斉藤由貴さんが2ヶ月で11kもの体重を減らしたダイエットテクについて。
まったく食べないダイエットではなく、極力食べないダイエットといったほうがよいかもしれません。食べないダイエットでは絶食になってしまいますので、彼女が行った女優魂をかけた究極ダイエット技について!
食べないダイエット法
ポイントはカロリーの低いものを少量は口にしていたようです。
ある1日の食事内容では
朝がコラーゲン
昼がこんにゃくゼリー
夜がお味噌汁
といった究極ダイエットではありますが、絶食ではなく、少ないですがカロリーを摂取している食事法です。しかしこれでは無理なダイエットがかさみ女性の多くでは肌トラブルをおこしやすい。と、そこで、コラーゲンが彼女の食事の一部に使われていたようです。天使のららというものだそうですが、とにかく、カロリーを極力おさえたことをしていた割に彼女の肌がきれいなのは女優さんならではのコラーゲンは必須というような感覚だったのかもしれませんね。
カロリーを抑えた食事でも肌トラブルを起こさずにきれいに痩せる食事法やダイエット法はありますので、ポイントごとに分かりやすく説明していきたいとおもいます!!
今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ
今日から始められる効果の高い簡単断食のススメ
よく1日で痩せる方法はあるのか?なんて思う方も多いでしょうが、単に体重の数値だけで考えればたった1日だけでも痩せる方法という手段に食を断つといったいわゆる代表的な言葉でいえば『断食』という方法がひとつにあります。
食事制限や食事をしない断食などといった方法で1日を乗り切れば、当然1日に最低限必要とするカロリーや逆にその日で人が消費するカロリーなどから算出しても体重自体の変動というのはあると考えてよいと思います。が、しかし、そこには落とし穴があり、まちがった断食や無理な食事制限では体重計にのったときにその日に口にすべき必要とされる食事量が摂取できていないだけであってある意味飢餓状態におちいることで次に食事したときにたった少量の食事であってもそれがすべて体に吸収してしまうおそれもあります。これでは、かえって痩せる効果よりも太る体質をつくってしまう可能性も高いということを忘れてほしくないと私は考えます。正しい断食法や無理なくはじめられて効果の高い方法で安全に断食をすすめることを推奨します。基本のやり方やプチ断食だけでも正しく行えば体の余分な老廃物が排出され健康的になれるので、キレイになるための一手段に断食はありだと考えます。
夏までに間に合う痩せるジュースの作り方
夏までに間に合う痩せるジュースの作り方
痩せるジュースを作るポイント
自宅で手作りするのであれば、必ず生野菜と生のフルーツを使うことです。今回は抗酸化作用、利尿作用をはじめとする、体のデトックス効果を含めた毒素を排出して老廃物を体から取り除くためにも効果の高いと言われる野菜とフルーツのジュースの基本の作り方です。
ポイントは葉物野菜などの野菜と果物を一緒にジュースとして摂取することで効果が得られるというものです。どんな野菜と果物を組み合わせても基本はよいですが、かならず野菜と果物をミキサーでジュースにすること!!あくまでも生ジュースとして摂取することで効果がえられるので、例えばニンジンとリンゴの組み合わせやセロリ、ほうれん草といった葉物とぶどうなどでもOKです。とくにニンジンとリンゴの組み合わせにセロリといったものをプラスさせたジュースはおすすめです。基本の作りかたや痩せる飲み方などもご紹介中!!また短期間のうちにダイエット効果を高めたいのであれば、ジュース断食といったダイエット方法はお肌も再生させこれもおすすめです。
痩せる効果のある手作り酵素入りドリンクを作るコツ
痩せる効果のある酵素ドリンクを格安で手作りするコツ
市販のダイエットドリンクなどは飲みやすさや価格にばらつきもあるのでどれを試していいのか分からないなんてこともありますよね。そんなときは、自宅で痩せる効果を高めてくれる酵素たっぷりのドリンクを手作りして飲むことで少しの手間はOKと思えは継続さえすれば健康的に痩せることは十分可能だと考えられます。
痩せるジュースの作るポイント
とにかく果物と野菜の両方をミキサーにかけて生ジュースとして摂取することがよいです。1週間でマイナス5キロ減と話題のクレンズダイエットや断食ジュースといったものも当然、果物プラス野菜を中心にしたジュースであることで排出効果、利尿作用、代謝アップなどの効果が更に高まり痩せ体質に体の中から改善できるということがダイエットのポイントにもなるのだと考えます。当サイトはあくまでの健康に無理なくキレイに痩せるということを第一に考えてご紹介していますので、正しいダイエットに是非チャレンジしてみてください!
究極ダイエット!1ヶ月でマイナス20キロ
究極ダイエット、1ヶ月で20キロもの減量法
1ヶ月でマイナス20キロのダイエットが本当に可能かと耳を疑う人も多い中、韓国モデルで歌手でもあるイ・パニさんが産後たった1ヶ月でマイナス20キロのダイエットを見事成功させ話題となっています。
これは、TV番組にて婚約者であるソ・ソンミンと共に出演したバラエティー番組にて出産後すぐにダイエットに励んだエピソードを語ったことから話題をよんでいるもので、今回は、この驚きの究極ダイエット法を振り替えってみたいと思います。彼女の話では出産から1か月後に撮影の仕事が来たことからはじまった1ヶ月に及ぶダイエット。その仕事までの1ヶ月の間で20キロもの体重を落とすといったダイエットチャレンジのポイントは、まさに究極なダイエット法で痩せることができたようです。気になるダイエット法については食事をおよそ1ヶ月食べないで痩せるといった方法。これこそが究極のダイエットにあたるわけですが、単に食べないで1ヶ月なんて過ごしたら大変なことになるので断食や絶食といった期間をもうける食事制限のダイエットに関してはかならず正しい知識をもって行うことが前提になります。断食道場や食事制限のしかた、断食を教えてくれるような施設なども今では気軽に体験できるような場も多くなっているので、お試しプチ断食くらいからはじめてみるのがよいのではないでしょうか?
食べ過ぎた時に絶対有効!!食べた物をリセットするダイエット法
食べ過ぎた時に有効なダイエット法
~リセットダイエット~
ついつい食べ過ぎた後に後悔することってありますよね。そんなときは食べた物をリセットさせることで食べた物をチャラにしてくれるコツがあります。どんなダイエットかといえば単純。簡単に言えば、食べ過ぎてしまった翌日中にプチ絶食といった方法で食事管理をすることでリセットできます。
人間の身体のしくみ
- 食べ過ぎても翌日中に消費させることができればその食べ過ぎの分による脂肪はつきません。食べ過ぎたらすぐにリセットするといった方法をとれば太ることがないというわけです。これは、食べた分のエネルギーがまず肝臓に蓄えられ、それでも使われない倍に脂肪として身体につきはじめるので、脂肪が身体につくこの時間までに消費させてしまえばOKというわけなのです。ちなみに、食べたものがエネルギーになり脂肪として身体につきはじめるのは18時間後。つまり、脂肪になるこの18時間のうちに食べた分のエネルギーを消費させてしまえばよいということになりますね。ですから、この18時間を目安に考えた場合、食べ過ぎた翌日中にプチ絶食をおこなえば太らずにすむことになるのです。
当サイトでは正しい断食についてポイントごとにご紹介しておりますので、そちらも一緒にお読みいただくとより効果的にダイエットの知識が高まるのではないでしょうか。正しいダイエットは運動と食事がキーを握っているものです。どちらかが偏ってもダメ。もちろん絶食となれば食事を絶つという方法になるのでしっかり知識を高めて行うことが健康を損ねない安全なダイエットになるのではないでしょうか。女性が女性らしくキレイになれる情報をできる限りタイムリーに今後も更新していきたいとおもいます。更新頻度がなかなか追いつかずアップできていない記事は後ほど徐々にアップしていきます。
空手ダイエット、週5空手2時間練習の結果
空手の運動効果
週1で2時間たらずではやはりダイエット効果はあまり期待もできなかった空手。ですが、ちょっとハードな生活の上に空手練習も週5回に増やしています。逆に忙しくしているほうが体の疲れを感じないのですが、自宅に帰宅し翌朝がとてもきつい。睡眠が十分にとれていないのでそれが原因だと考えられるのですが、空手の上達もしたいし、ダイエット効果もあげていきたいので少しの間はこの寒い時期、健康のためにも体力づくりを基本にがんばっていきたいと思いはじめています。私が改善しなければいけないのはまず睡眠時間かもしれませんが。w
さて、本題です。だいたい体を温めるために始めに5分から10分は空手前に走ります。走ったあとに準備体操をし基本練習へとメニューへ切り替わりますが、普段ならこのような練習も週一回でどうしても2時間で行うには時間が足りずに物足りないときも当然あります。空手の通う日数を増やすことでもう少し自分の練習メニューに余裕をもってしっかり取り組めるかなと考えました。
結果。練習日を増やしてまだ半月ちょっとですが、体脂肪が落ちてきました。体重の数値を気にするより体脂肪率を減らすということがよいダイエットだと私は考えています。運動によるダイエット効果としてはこの結果はよいのかなと思います。
もちろん、体重だけを落としたいのであればそんなダイエット法、痩せ方も当然存在します。たとえば極端にいえば食事をしないでいればものの数日で体重は落ちます。短期間で体重の減少だけを求めるのであればそんな過激なダイエットで体重を減らすことも可能なのかもしれません。しかし、これはぜったいリバウンドをまねきます。正しい断食を行えば体によい効果ももたらしてくれるのにただ食べないダイエットで一時期的に体重を落としたことでその後が怖いと思いませんか?ですから、食事の間違った極端な抑制法はとりません。私は食事面ももちろん注意しなければいけないとは思っていますが、やはり健康的に理想なダイエットとしては食事もよいものを取り入れて、ほどよく体は動かす。運動によるダイエットがキレイに痩せる最大のポイントであり一番健全なダイエット法だと考えます。
当サイトでは正しいダイエット法をご紹介していけるよう今後も努力してまいります。最近のダイエット事情をリサーチして最新の情報をいち早くお届けできるようにがんばりますね。空手練習日が増えたためなかなか記事更新がうまく進みませんががんばります。
ちなみに今後アップ予定は、現役お相撲さんの食生活と運動法、体力作りなど、またスポーツ全般に対する基本の考え方や取り組み方等インタビューしてきましたので記事に只今まとめています。また、アイススケート教室へ体験してきたのでその記事も今後アップしていきますのでお楽しみに!
賢く痩せよう!知りたいダイエット法『朝食抜きダイエット』
朝食抜きダイエット
いわゆる朝食を食べないというダイエット。
実際の効果は、朝食を抜くことで1日のカロリーが大幅にカットできる方では効果も多少期待できると考えられますが、朝食を抜きにするという考え方はまずダイエットの基本的知識の中ではあまりいいとはいえません。
痩せるダイエット法について
朝食を抜きにするダイエットは上手くできなければ太る原因ともなりえるので、できれば午前帯の食事は前日の睡眠時から何も食べていない飢餓状態にいるわけですから、飢餓状態をずっと長く保っていることで、次に食べた食べ物がすべて体の中で脂肪になってしまう恐れが多いのです。仮にカロリーを気にして朝食抜きダイエットを実行するならば、逆に置き換えドリンクやジュースなど代用し何かしらお腹に低カロリーで済むようなものでもいいので朝からきちんと体内に摂取してあげることが体にはいいことなのです。朝はお腹に蓄えがないほど太ります。これは覚えておいてください!!
忙しくても食事をとることが一番よいと考えますが、1日の総摂取カロリーを朝の低カロリーで昼夜と、同様摂取カロリーを気にしてダイエットに取り組めるかたであればダイエットとして朝から摂取カロリーを控えめにすることもいいと思いますが、なかなか実際難しいと思います。そういう方は、食事を抜くダイエットを無理にやるのではなく、食事を抜くダイエットをどうしてもしたいのであれば断食など正しい知識を基に短期で賢く痩せることや、逆に体にいい食事方法を学んで無理のないダイエットを心がけてほしいと私は考えます。
プチ断食で1日でマイナス2キロ減量方法
プチ断食ダイエット
- 断食にはさまざまな断食法があり、プチ断食から絶食のようなキツイ断食というのもあります。正しく行うことが断食には一番必要なことです。正しく行えば断食の効果はほかのダイエットよりも遥かに短期のうちで効果が目に見えてわかることが利点でもあり、ダイエット以外にもメリットはたくさんあります。まず無理のない断食として今回はプチ断食法についてご紹介していきましょう。
プチといってもジュース断食や週末のみの断食などさまざまありますが、おすすめはジュースで断食する方法。水だけ飲む断食というのがありますが、これは大変危険をともなうおそれもあるので、自宅で行うのならば、比較的簡単に行える食を断ちながらジュースだけは摂取するといった方法をとるとよいと思います。
実は断食の効果というのは絶大で、単に体重を軽くするにはもう1日たらずでマイナス2キロ減なんて方はざらにいるといわれています。しかし、そもそのその人がいままでどんな食生活をして、どのような体型でいるのかによって減る体重の誤差は個人差はもちろんあります。
当サイトでは正しい断食のやり方や、おすすめしたプチ断食、ジュース断食といった方法も提載中です。知識を高めて自宅でやるもよし、今では合宿所や断食センターなども有名な著名人から通い詰めるかたなどもいるようです。断食のノウハウ学んでみると以外に痩せる効果以外のメリットもたくさん知れるとおもいます。ぜひご参照ください。
1日で痩せる方法は?
1日で痩せる方法
1日で痩せる方法は、もちろん体重の数値だけで考えれば1日だけでも痩せる方法というのはありえると考えられます。
食事制限や断食などといったまったく食事を取らないで1日過ごしたり、運動や入浴といった方法を取り入れて発汗効果によって体の水分を抜けばもちろんその分の量は1日で痩せたという表現を使えるかどうかは微妙な点ではありますが、数値だけ減少させるには可能です。しかし、たった1日で体重に変動があったとしてもそれは痩せたというより、体の中にある水分量が減っただけであって、見た目に痩せたと感じれることはたった1日では残念ながらほぼないと考えてください。
女性ではとくに、痩せたい=キレイに見せたいと考える方が一般的だと考えます。たった1日で体重に変化が見えてもそれは、ごはんを抜いたり、必死に汗をかけばその分だけの数値が体重の数値として一時期的に減っているだけだということなのです。
短期で痩せるダイエット法や断食のやり方など当サイトでも紹介しておりますが、まずは太りやすい体質を痩せやすい体質に変えてじっくり痩せることがリバウンド防止にもなります。無理ないダイエットが体に負担をかけない手段だと考えます。
知りたいダイエット情報がありましたら、当サイトをどうぞご利用ください!!
夏場の痩せる断食法!おすすめはプチ断食
夏場の痩せる断食法について
夏の暑いシーズンは食欲が低下したりすることもあり、絶食や断食をしてダイエットする傾向の女性は以外に多いそうですが、夏場だからおすすめしたいのは危なくない断食で痩せるプチ断食!
プチ断食は1日断食や週末だけ断食、、またはまったく食べないダイエットではなく、置き換えドリンクやジュース断食など、最低限の栄養素は体に取り入れながら危なくない方法で痩せるといった方法が基本となります。
当サイトではプチ断食のやり方や断食の基本についてもご紹介しております。また、短期間で痩せたいと考えるならば、安全性を重視したプロの指導の元で断食をおこなったり、断食施設や断食道場といった機関もありますので、自分の目的にあったダイエット法をリサーチしてみることからはじめてみてはいかがですか?
リバウンドしないで短期間で痩せる方法は?
短期間で痩せる方法
短期で痩せる方法の一つに正しく行うことを前提に『断食ダイエット』というものがあります。断食ダイエットは体をリセットしてくれる手段でもあり、きちんとした知識と無理な断食さえしなければ健康に害はないと考えます。断食ダイエットといっても、まったく食事をしない絶食といった方法はオススメできません。もちろん、プチ断食、週末だけ断食する方法、1日断食などやり方や断食種類もさまざまあります。
最近でいえば、タレントのカイヤさんが気功水だけしか口にしないといった断食で食事をまったくとらないでダイエットに挑戦されています。今尚挑戦中ということですが、かなりキレイになられたという話もあります。すでにマイナス20キロの減量に成功されている彼女は当然、正しい指導者の元断食を行っております。
断食効果
- 断食は痩せる効果やキレイになるからだのリセットを考えた場合とてもよい手段ですが、闇雲に絶食するのではなく、正しく断食の仕方など学ぶことが失敗しないダイエットにつながると考えます。また、自己流の断食はかならずリバウンドをまねきますので、断食の基本をしっかりまなぶことが短期で痩せる近道になるのです。
当サイトでは断食ファスティングについて女性ができる正しい断食法や断食道場、断食合宿等の情報もご紹介しております。
食事を抜くダイエット法の危険性について
食事を抜くダイエット法
現代女性の多くは実は『ダイエット』=『食事を抜く』といったダイエットをし栄養バランスを崩しながら痩せようとしてしまう傾向があります。体重の変動があっても危険なダイエットで肌荒れトラブルや筋肉が落ちただけのたんなる減量では見た目がキレイなものではありません。
キレイに痩せる正しいダイエットというのは、栄養バランスはしっかり考えながら運動や自分にできるなにかしらを習慣化した上で結果としてついてくるものだと考えてください。女性本来の美しさを保ちながらきれいに痩せていく方法が一番大事なことなのです。
21キロ減量した『カイヤダイエット』
カイヤダイエット
タレントのカイヤさんがダイエットに挑戦中ですが、そのダイエット内容がかなり衝撃的なもの!断食と気功を入れたお水(気功水)で201日間ダイエットに挑むといったダイエットを公開されながらダイエットされています。
たしかに、断食は正しい知識があればダイエット味方である上に、体の体質がリセットされ健康的になることもできます。もちろん彼女もきちんとした指導のもと断食をされているようですが、衝撃的なのが、断食といってもさまざまな断食法がありますね。たとえば、ジュース断食,プチ断食など。。まったく食べ物を口にしないまさに絶食といった方法で、食べ物をとらず気功水だけしか口にしていないで長期間の断食が果たして成功になるのか?と不思議な疑問さえでてくるのですが、おそらく普通のお水ではなく、気功のお水をチョイスしているから長期のスパンで断食が無理なく彼女の場合は行えているのだと考えられます。
当サイトでは、この気になる気功水と断食についても今後リサーチしてご報告します。おたのしみに!
水だけ飲んで絶食する方法について
痩せる断食法
今回は、水でダイエットする水だけ断食について
水だけで断食する方法は食事を摂らずに水オンリーといった方法にあたりますが、この方法は素人で知識のない方にはあまりオススメできるダイエット法ではないと考えます。
せっかくならキレイに痩せたいもの!げっそり痩せるのではなく、美容にもきをつかって無理のない方法が一番女性にとってキレイに痩せれる方法だと考えて欲しいです。
水だけ断食でなく、ジュース断食などを取り入れて危険なダイエットはぜったい避けましょう。また、断食をする場合、専門的に教えてくれる講習や断食施設などさまざまあります。知識を頭にいれた上で断食することをおすすめします。
当サイトでは、断食の正しい勧め方や方法、また断食施設などご紹介しておりますのでご参照ください!
脂肪の燃える痩せる身体になれる方法
脂肪の燃える代謝のよい体になる方法
痩せ体質になる方法とは?
●あまりに食事の量を減らすと脂肪の燃えない体になってしまい、その燃えない分の脂肪は常に体にストックされ、その結果太りやすい体質やダイエットをしてもやせにくい体質を作ってしまうものなのです。
痩せようとしてカロリーを控えることをまずさきに考えてしまいがちですが、食事を抜くことは残念ながら正しいダイエット法とは言えません。簡単に分かりやすく言うと、お腹がからっぽの状態が長く続くと、次に食事をとったときに、体が自然と食べたものすべてを脂肪にかえて溜め込もうとするのです。