運動神経と体力について
あなたが持つ運動神経や体力といったものは若い頃にスポーツ経験がある方はとくに年を重ねてくることで体力が低下してきたと感じる人も多いかと思います。全盛期と今のギャップを感じるというのは当然のことです。昔よりも体力に自信がなくなってきてしまって運動にどうも楽しめないと考える前に、一生涯楽しめることを今から探すとよいのです。現時点の自分と向き合ってそれを受け入れる。そしてどうしたら今の自分でも無理なく始められて楽しいと思えるスポーツにめぐりあえるか。たとえ30代40代、50代となってからでもそこから新しい分野の運動をはじめることは難しいものでもなんでもないのです。逆に一生楽しめる自分にあったスポーツというのはいくつになってもめぐり合えたことによってどんどん体にマスターしていこうという働きかけを体が自然にしてくれるものなので、生涯に楽しめる運動を一つでも見つけて欲しいと思います。まさにこれこそが、健康でいれてキレイを保つ一番の秘訣だと考えて欲しいと思います。そのめぐりあえたスポーツが一生涯ものとなれば習慣化され、さらに運動の楽しみ方もどんどん変わってくるはずです。王道的な運動はもちろんのこと、新しい分野のスポーツなども含め今後はもっとカテゴリーを増やしてたくさんのスポーツなども紹介していけるよう更新頻度も高めていきたいと思いますのでリサーチ中のもの含め徐々にアップしていきますのでお楽しみに!
あなたが持つ運動神経と体力について!若い頃部活やスポーツをやっていた全盛期と今現在のギャップを感じる方必見!!運動を楽しむ方法について
カーヴィーダンスをもっと楽しむテクニック!
今話題のカーヴィーダンス
もっと楽しむコツとテクニックについて今回はご紹介したいと思います!
楽しく痩せるコツについて
- DVDを見ないで踊れるようになってきたら思い切って全身が映るような大きな鏡の前で踊っている自分を鏡越しに身ながらダンスしてみる。(鏡を利用するのはよくスポーツクラブなどでは一般的ですが、まさに痩せる効果を発揮させるアイテムでもあります。例えば反り腰になっていたり体の動かし方の研究が鏡を利用することでできるので体の変化もわかりやすく、なによりやる気ができくるのでおすすめ)
- 体のラインがわかるような運動しやすい衣装で気分を盛り上げるのも、女性のエクササイズにはとても効果的!!動きながらくびれの変化が実感できたりボデイーチェックができるチャンスでもあるのでおすすめです。
- カーヴィーダンスはこまめにダンス中でも水分補給すること。喉が渇く前にこまめに水分補給することで、ダンスのキツさもかわってきます。楽しむダンスは無理はせずにがモットーです。たっぷり水分チャージをしていると、ミネラルヲーターでさえ体に染み渡る感覚がでてきたりするものです。その感覚がでてくると心と体がリラックスしながらダイエットが楽しめている証拠なのです。
痩せるスラックラインで楽しむコツ!
スラックラインで楽しむコツは
スラックラインは初心者では非常に難しいところもあるのですが、コツさえつかめば上達は早く、しかも上達すればするほど楽しさもアップする魅力のスポーツです。
痩せるスラックライン楽しむコツ
ポイントとして、目線と正しい姿勢の位置をマスターすることでバランスよく歩けるようになります。
視線の位置
できるだけ前方、前のほうに目線を向けるほうが上手くスラックラインを歩くことができてきます。
姿勢について
ポイントは一歩一歩ライン上ほ前進させるときのヒザの曲げ伸ばし。しっかり深くヒザを曲げて、先ほどの視線の位置を意識する。これだけで正しい姿勢に近づくのでやってみてください。
※ライン上をまだ歩けない方
当サイトでも片足立ちの方法などご紹介しております。まずは片足立ちからトライし、つぎに前進する技とコツをつかむと、上級者といわれる少し難しい技(ターンやジャンプなど)もキレイにこなすことが可能になってくるので、どんどん楽しくもなり、上達につれ痩せる効果も比例して高まることにつながりますよ。
ウォーキングを始める前に覚えておきたいこと!!
ウォーキングは、やってみようと思い立ったその日からでもすぐに始められることができる有酸素運動!!健康にいいから、ダイエットのためにと思いついたその日からでもいつでも簡単に始めることがいいところなのですが、運動不足でなまったからだにいきなり負担をかけることは、逆効果になってしまいます。また、思いつきで始めるのも、きっかけの一つですが、せっかくなら楽しんで継続したいもの。三日坊主にならないよう楽しみながらウォーキングができるととてもよいでしょう。ウォーキング前やウォーキング後の体のケアやウォーキング中の基本のフォームをまったく知識なく始めてしまえば、体を壊してしまうことだってあります。
ウォーキングの基本の流れを覚えて、日常にウォーキングする時間を作ることでウォーキングの効果は高まり、継続だってしやすくなるものです。是非、ウォーキングをはじめようと思ったら、基本の流れから覚えてウォーキングをはじめてみてください!!