運動神経と体力について
あなたが持つ運動神経や体力といったものは若い頃にスポーツ経験がある方はとくに年を重ねてくることで体力が低下してきたと感じる人も多いかと思います。全盛期と今のギャップを感じるというのは当然のことです。昔よりも体力に自信がなくなってきてしまって運動にどうも楽しめないと考える前に、一生涯楽しめることを今から探すとよいのです。現時点の自分と向き合ってそれを受け入れる。そしてどうしたら今の自分でも無理なく始められて楽しいと思えるスポーツにめぐりあえるか。たとえ30代40代、50代となってからでもそこから新しい分野の運動をはじめることは難しいものでもなんでもないのです。逆に一生楽しめる自分にあったスポーツというのはいくつになってもめぐり合えたことによってどんどん体にマスターしていこうという働きかけを体が自然にしてくれるものなので、生涯に楽しめる運動を一つでも見つけて欲しいと思います。まさにこれこそが、健康でいれてキレイを保つ一番の秘訣だと考えて欲しいと思います。そのめぐりあえたスポーツが一生涯ものとなれば習慣化され、さらに運動の楽しみ方もどんどん変わってくるはずです。王道的な運動はもちろんのこと、新しい分野のスポーツなども含め今後はもっとカテゴリーを増やしてたくさんのスポーツなども紹介していけるよう更新頻度も高めていきたいと思いますのでリサーチ中のもの含め徐々にアップしていきますのでお楽しみに!
あなたが持つ運動神経と体力について!若い頃部活やスポーツをやっていた全盛期と今現在のギャップを感じる方必見!!運動を楽しむ方法について
公開日:2012年03月28日 00時46分
楽しくウォーキングするためのコース選び、都道府県別の特色
公開日:2010年07月19日 01時09分
都道府県別の特色を知って楽しくウォーキングしてみよう!!
~楽しいウォーキングのコース選び~
ウォーキングの楽しみ方はやはり、コース選びが大事だといえます。
楽しいコースを見つけたければ、『日本ウォーキング協会』の公式サイトから各都道府県別のコースリストが公開されていたりします。こういったサイトを活用して、近場のコースを見つけるのも楽しみの一つになるのではないでしょうか。
また、写真入りなど詳しい地図などが記載されているウォーキングのガイドブックなどを利用してそのコースの特色をつかんでからウォーキングするのも楽しいウォーキングが可能になるはずです。
週末などを利用して、たまには普段と違う景色や風景を感じながら歩くことはダイエットのためにウォーキングを行う人でも気分転換になります。
またリフレッシュ効果も高いので、いろいろなコースを歩くことはとても良い効果が期待できるウォーキングの方法だと考えるといいのではないでしょうか!!
より安全にスイミングを楽しむための効果的なストレッチのポイント
公開日:2010年05月13日 17時06分
より安全にスイミングを楽しむためには、ストレッチの基礎知識を覚え、怪我の予防と筋肉の疲労回復効果のある正しい効果的なストレッチを泳ぐ前と泳いだ後に行うことが良い方法なのです。
正しいストレッチを覚えてスイミングを楽しく安全に行いたいものです。
ストレッチを行う際、はずみをつけずに、無理のない範囲でゆっくりじっくり伸ばして、伸びた状態で20秒程度保つストレッチがとても効果的なストレッチ法です。
自分がよく使う体の部位や、疲れやすい部位を重点的にストレッチで体を伸ばしておくことを推奨します。