体脂肪率の測定は、まず定期的に計る場合であれば同じ機種の体脂肪計をかならず使うこと。体脂肪計は測定方法や機種によって若干誤差が生じることもあります。また1日のうちでも体の状態、水分量によって5パーセントから6パーセントくらいの誤差は生じることもしばしありますので誤差が生じてそのときの一回の測定で体脂肪率が増えた、減ったと最初のうちから一喜一憂しないことがよい測り方といえます。体脂肪率は正しい食事の改善と運動量を増やすことで必ず減っていきます。1日ででる誤差については最初からあまり気にしないこと。まずは自分の体脂肪と向き合って生活改善をはじめてみましょう。
必ずダイエットを成功させる秘訣、効果的な体重計の測り方とは?
公開日:2011年02月02日 15時55分
~ダイエットに失敗しない効果的な体重計の測り方~
体重計の測り方は1日1回ではなく、少なくとも1日に2回は体重計にまず乗りましょう。これこそがダイエットに一番効果が発揮される根本的な基本だといえます。
体重の変動は1日でかなり変わることもしばしありますが、朝と晩にできれば、同時刻に毎日のる!!これに心がけるとよいです。
そして、せっかくダイエットをするならば効果的に痩せていきたいもの!そのためには、毎日の朝晩の体重測定にプラス、その体重測定した数値をグラフなどにして毎日記入してみること!!
かき方は簡単でよいのです。1日の体重をノートに記録することで、体重変化に今までより敏感になり、このことにより、ダイエット効果が期待できるというわけなのです。ほんの0.1キロでも少しずつでも右肩下がりに徐々になっていれば確実に痩せている証拠!
短期間で痩せようとしないで、長いスパンで右肩下がりにしていけばよいのです。
大樹を毎日こまめに計ることで、自分は何を食べた日は太るのか、また、どんな生活パターンをしたときに体重が落ちているかなど、自分で傾向が見えて生活習慣を振り返ることもできます。じつは、これが失敗しないダイエット方法ともいえるのです。
この基本を忘れずに正しいダイエットを健康的に行っていきましょう。