肩甲骨ダイエット今回は肩甲骨体操でダイエット効果がでると注目されている肩甲骨ダイエットの人気の秘訣と魅力について説明していきたいと思います。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果とは
肩甲骨ダイエットがなぜ痩せるのかというと、肩甲骨と呼ばれる場所はなかなか普段から可動域が狭い上運動を自らしても肩甲骨を刺激させる運動というのはやはりなかなかないものです。この肩甲骨の可動域を広げてあげるストレッチをすることで実は骨盤と深い関係があり、体の内部からラインをキレイにしてくれる正しいストレッチ効果や背中にとくにお肉が付きやすい人は尚さら肩甲骨を刺激することで痩せる効果は倍増するというダイエット法。
骨盤体操は骨盤の歪みをとりますが、肩甲骨だってちゃんと体操することで痩せる効果がでるうえ、とても気持ちがよいストレッチなのでヨガをやってみたいと思う人や簡単なストレッチを希望する人もおすすめです。とくに女性は背中のお肉がきになるところですよね。肩甲骨ダイエットぜひおすすめです。痩せる効果のあるストレッチ法などご紹介していきますね。
肩甲骨ダイエットの痩せる効果
即効痩せる部分痩せする方法!!
即効性のある部分痩せする方法
まず、痩せたい部分を集中的に意識したエクササイズをすることがよいです。たとえば、痩せたい部分がウエストだったり二の腕だったり顔だったりと、自分のここを集中的に痩せたいという部分を集中してエクササイズするということ。この意識がブブンシェイプには一番効果的だと考えます。そもそも、部分痩せは脂肪のつきやすい女性にとっては非常に難しいといわれがちですが、実際は意識したトレーニングで部分痩せには即効性があるということを頭に入れておくとダイエットも成果がでてくるたびに楽しくなってくるのではないでしょうか。
~痩せるポイント~
- 部分痩せの法則1
引き締まった体は全体が細くみえる。 - 部分痩せの法則2
体の歪みをとるだけでも十分効果的 - 部分痩せの法則3
体を動かすと脂肪がつきにくくなる
骨盤を正常に戻すことだけで痩せる方法とは
- 女性はとくに出産を気にお腹が気になったり、お尻周りなどのいわゆる下半身に脂肪がつきやすくなります。これには理由があり、もともと男性の体とと女性の体のつくりとしくみが違うからこそ、体のラインや体のくずれといった気になる部分が男女に格差がでてきたり、痩せやすい部分や痩せにくい部分というのも女性と男性それぞれで違ってくるわけです。
骨盤ダイエットや骨盤矯正などは女性に是非うけてもらいたいと考えます。もちろんダイエットは当然期待できるうえ、骨盤を正常の位置に戻すということは姿勢も正されます。体全体のバランスをたもつためにも健康に害はまったくないものがこの骨盤ダイエット法。骨盤の歪みや骨盤のズレなど気になるポイントは個人差もあると思います。今では格安で受けられる骨盤ダイエットや骨盤整体といわれる施術をおこなう場も増えています。現代では骨盤矯正を考える女性が急増しており、痩せる効果は、なかなか痩せれなかった人が骨盤の位置を正常にもどすことだけで悩みのウエストラインや下半身がほっそりとなるダイエット効果は早いうちで実感できることが多いそうです。お腹やお尻などはなかなか痩せにくい部位ですが、骨盤を正常にもどす意識があれば痩せる効果はいままでよりも期待できそうです。
ダイエットにも効果的な骨盤の歪みを無くす歩き方!!
女性に必見!!女性のためのダイエット豆知識
~骨盤のゆがみをなくす歩き方で痩せる方法~
骨盤の歪みを予防したり、改善する歩き方をマスターして正しいウォーキングにより骨盤の歪みを無くしましょう!
(肩幅に開いて歩いてみる)
歩き出す前に足を肩幅に開いてください。その幅を変えずに、左右の足の開きを肩幅と同じにしたまま、まっすぐ足を振り出して歩きます。この歩き方により、体の傾きを矯正してくれる効果が期待できます。
(お腹を引き上げた歩き方をしてみる)
まっすぐ立った状態で、両手をお腹に当ててください。そして、まずその場で肺に空気を入れるように意識して軽く息を吸いましょう。お腹の腹筋がへこみ、軽くお腹が引き締まった状態になるはずです。この感覚を歩行中も意識しながら歩いてみましょう。
これらの意識した歩き方をすることにより、姿勢が整いやすいので、体のゆがみ、骨盤のゆがみなどを改善させるためにはとても効果のある歩き方なのです。
ウォーキングを行う際に、これらの意識を持ちながら歩くことでダイエット効果も当然期待できるのです。試してみる価値はあるはずですよ。
ダイエット用語『骨盤ダイエット』とは?
『骨盤ダイエット』とは
骨盤ダイエットとは、食事制限や運動による摂取カロリーや消費カロリーの調整なしに、かつ晩や股関節のゆがみをとる運動で、自宅で簡単にでき効果も高いと言われている今話題のダイエット法の一つです。
産後のダイエットとしてもよく使われるダイエット法になります。
また、骨盤ダイエットは、骨盤の歪みを取り、股関節の可動率を上げる運動なので、ウォーキングやヨガというような運動よりより基礎代謝をあげると言われています。
ウォーキングで脚や腰が痛くなる原因とそのときの対処法とは?
ウォーキングは他のスポーツに比べて、比較的に足腰に負担のかからない運動ですが、痛みがでてくるケースも数多く見られます。
原因は?
筋力不足や筋力のアンバランスが影響して起こってくるからだの歪み。
歪みがあると、地面からの反力(着地したときの反発エネルギー)を前方への推進力(全方向へ進む力)に利用することができないため膝の内側のじん帯や関節に痛みが生じたりします。
膝関節周辺の筋肉を十分にストレッチして柔らかくしておきましょう!!