~ダイエット効果のある水中ウォーキング方法、その⑥~
水に入り、つま先立ちで歩く方法。かかとを浮かせた状態で、つま先だけプールの底につけて歩いてみましょう。このつま先立ち歩きで水中を歩くことは、平泳ぎの運動効果と同じくらい効果の高い運動法なのです。水の中をつま先で歩くのは意外と困難なこと。焦らずゆっくり前に進めばよいです。この水中ウォーキングは足を細くさせる効果が期待できます。ぜひチャレンジしましょう。
ダイエットのために取り組む場合は、20分から30分程度を目安に、25mプールで10から15往復目標にして歩いてみることがよいでしょう。水中の運動で効果的な方法はゆっくり長く歩くことです。