サラダ漬け
サラダ漬けとは、サラダとはまたちょっと違う、漬物感覚で食べられる手軽な女性うけする食べ物です。生野菜などは葉物など含めて嵩張るのでなかなか多くは食べることができないですが、時短料理でしかも漬物より減塩といわれれば体に悪い物はなしですね。サラダ漬けの良い点はしっかり歯ごたえが残せる野菜で噛むことが必然的に食欲抑制効果にもつながります。これは、しっっかり噛んで食べることで脳の満腹中枢神経に働き満腹だと脳が指令をだすことにより起こること。まさにサラダ漬けは痩せる食材の1レシピに入るのではないでしょうか。TVでも紹介されていたので、是非手軽に簡単に料理できるので野菜をしっかり摂取してダイエット効果が高められることを推奨します。気になるレシピや痩せる食材なども随時新しい情報をお届けしていけるよう更新頻度を高めていけるようがんばりますね!!
減塩、時短料理!ヘルシーな痩せるサラダ漬けとは
ダイエットの疑問!なぜ塩分を控えないといけないの?
ダイエット豆知識
ダイエットの疑問について
今回は、ダイエットに関連する塩分についてご紹介します
健康のためなどから塩分控えめが良いと言われるのが一般的ですが、痩せるためにも、もちろんこの塩分というのは非常に関係するキーワードでもあります。
『なぜダイエット中も塩分が関係するのか』
塩分の強い塩辛い食品を食べると、カラダは水を溜め込もうとします。どういうことかというと、誰しもが経験があるはずですが、辛い物など食べれば喉がかわきますよね。この塩辛い物を口にして喉が渇いて水を飲む。
水を飲むことは非常によいこのなのですが、塩分の過剰摂取をした体にとっては水をカラダの中で余計に吸収してしまうという結果がおきるのです。
体内で水がたまるということは、お腹が張ったり体重が増えたり、むくみなどもでてきてしまうもの!また、塩分により食が進むといった食欲増進効果もありますので、ダイエットには塩分が非常に鍵をにぎっているわけです。
これらのことから、ダイエット中でも普段からの食生活でもいつでも塩分控えめがいいというわけなのです。
ポイントはダシを利かせた京料理のようなあっさりが痩せるポイントです!
1週間で痩せるダイエットとリバウンドしない方法
1週間で痩せるための10の法則
1週間ダイエットプログラム
短期間で痩せる7日間ダイエットとリバウンドしない方法
①ダイエット中であっても良質の油は必ずとる!
②タンパク質もしっかりとる!
③果物と野菜をしっかり食事にとりいれ食事の前にとる!
④穀類もダイエット中カットしないでとる!
⑤1週間ダイエットの期間中だけは精製食品は避ける!
⑥3食しっかりたべることと、夕食に限っては19時までにすませる。
⑦塩分ひかえめに
⑧短期間で痩せる方法ではたった7日間なので禁酒。
⑨睡眠時間は7時間~8時間とる
⑩有酸素運動を取り入れる。
この10個の基本を守ってダイエットを行うことがリバウンドを招かない短期ダイエット法の正しい法則なのです。
バランスのとれた食事と適度な運動、そして十分な睡眠がキレイに痩せるための大事なポイントであることを忘れずにしましょう!