サラダ漬け
サラダ漬けとは、サラダとはまたちょっと違う、漬物感覚で食べられる手軽な女性うけする食べ物です。生野菜などは葉物など含めて嵩張るのでなかなか多くは食べることができないですが、時短料理でしかも漬物より減塩といわれれば体に悪い物はなしですね。サラダ漬けの良い点はしっかり歯ごたえが残せる野菜で噛むことが必然的に食欲抑制効果にもつながります。これは、しっっかり噛んで食べることで脳の満腹中枢神経に働き満腹だと脳が指令をだすことにより起こること。まさにサラダ漬けは痩せる食材の1レシピに入るのではないでしょうか。TVでも紹介されていたので、是非手軽に簡単に料理できるので野菜をしっかり摂取してダイエット効果が高められることを推奨します。気になるレシピや痩せる食材なども随時新しい情報をお届けしていけるよう更新頻度を高めていけるようがんばりますね!!
減塩、時短料理!ヘルシーな痩せるサラダ漬けとは
ダイエットのために野菜を大量に食べるコツ
ダイエット中の食事のコツ
今回は野菜をたくさん食べて痩せる方法について
野菜をたくさん摂取することはダイエットにかぎらず美容、健康、あらゆる面で必要だと考えます。とくに現在の若年層では野菜嫌いも多い中、好まれてリピートできる野菜の食べ方として蒸し野菜などよりも、味がしっかり染み込んでいるような漬物などであれば野菜の味というより塩気が加わり食べやすさだったり食感も生野菜よりソフトな感じになる分カサも減り案外きゅうり1本程度は1人で食べれてしまうもの。
キレイな体をキープするためにも野菜の摂取は日頃から心がけましょう。
また、ダイエットに野菜を使う場合は、当然ですが、味付けの濃いものは食欲を増進させます。ほどよい塩気も欲しいところだと思いますが、野菜であればノンオイルなどのドレッシング等であれば塩分やカロリーも抑えることができるので味付けに困らない上手軽で重宝すると思います。
痩せる食べ合わせがありますので、当サイトでもご紹介している食べ合わせダイエット法などもご参考に野菜にいい食べ合わせや食べ順ダイエットといわれる、食べる順番によって痩せる効果が得られる方法などもあります。ご自分にあった無理のないダイエット法をみつけましょう。
お米でダイエットする方法、〇〇丼ダイエット
お米でダイエットする方法とは
〇〇丼といった丼ものといえば、ダイエットとは程とおい気がしますが、お米は栄養価が高く、食べれば体を冷やさずにいられ、なにより腹持ちがよいことから、じつはダイエットの味方ともいえる食べ物なのです。
ここでは、〇〇丼といった丼ぶり系の食事に応用できる簡単食べ合わせトッピング術で痩せ体質になれるダイエット方法をご紹介します。
丼ものといえば、牛丼、かつ丼、親子丼といった家庭でも手軽に食卓にだされるメニュー。これらには必ずトッピングに紅生姜と七味唐辛子が効果的。
また土用の丑の日などに食べるうな重には山椒。
これらの薬味、あたりまえのトッピング品ですが、ダイエット中なら薬味は入れたほうがベストなのです。
薬味や調味料をプラスすることで燃焼効果がアップするのでたっぷり入れても心配ないです。というよりも、薬味類はたっぷり入れたほうがよいでしょう。
ここで注意したいのが、唐辛子類の薬味です。
七味唐辛子はケシの実や麻の実といった体を温める効果の高い唐辛子を使用しているのでダイエットにはとてもよいのですが、一味唐辛子に限っては辛味が高いので、辛い物が苦手な方や汗をかきやすい人は、食べたときに発汗によりより急激に体を冷やしてしまう作用もあるので、注意が必要です。
最後になりますが、丼もの単品では栄養が偏りすぎてしまうので、必ずお漬物やお味噌汁といった付け合せも摂るようにして、バランスのよい食事をすることをおすすめします。