ダイエット中、カロリーを気にして食事をとることはとても大事なことですが、それぞれの食品のカロリーを覚えるのは難しいですし、中にはカロリー計算が面倒だと思う方、またカロリーブックを持ち歩けない方もいると思います。毎食のカロリーをこまめにチェックしなくても、食べ方のコツさえつかめば、カロリーは自然に抑えられるので、そういう場合はカロリー計算の代わりに食べるメニューの数とその内容を頭にしっかりいれて食事を上手にとることでダイエットが可能になります。カロリーブックを携帯したり、カロリーを覚えることなく簡単にできる食事方法なのでぜひダイエット時には毎食理想な食事をとってバランスよくやせましょう。
★カロリー計算のかわりに皿(メニュー)の点数とメニューの内容で考える方法で痩せるコツ★
朝、昼はメニュー4つ
夜はメニュー3つ食べられると頭にいれておいてください!毎食のメニューに食物繊維やビタミンを補給できる野菜と、筋肉を作るたんぱく質を必ずとること。(これは、血糖値がコントロールでき、脂肪が燃えやすくなる栄養素なので必ずとりいれたい栄養素です)
そして、夜に向かって炭水化物を減らしていくこと。
~やせる法則~
①カロリーのかわりに皿(メニュー)の数を覚えておく
②朝から夜に向かって主食を控えめにする
③野菜とたんぱく質は毎食必ずとる