ダイエットスクールの1ヶ月単位の月謝
アメリカにある痩せる学校の1ヶ月の平均的な学費はおおよそ日本円にすると50万円かかる。一般に考えても簡単に出せる学費ではないですが、アメリカは肥満大国といわれているだけあり、学費が高くても通うという人も少なくないようです。通常のスクールと同様にダイエット以外の勉強はもちろん行われ、それ以外に調理の勉強ではカロリーや脂質などにこだわったレシピを学んだり、学校内で食べる食事についても食堂で必ずメニューごとにカロリーや脂質など事細かに詳細されており自分で自己管理しながら必ずカロリー計算をし自分でコントロールさせることを第一に食事制限をあえて学校側が設けることはまったくしていないそうです。あくまでも痩せる学校のモットーは自分でコントロールして健康な体を手に入れるというのを前提に肥満から脱出できる手助けをしてくれるスクールといったかんじなのでしょうか。
マイナス36キロ減成功のダイエットスクールの気になる1ヶ月の月謝は?
中谷美紀の美の健康法
中谷美紀さんの健康法と美しさの秘訣に今回は迫ってみましょう。
女優の中谷美紀さん、歳を重ねるごとにどんどんキレイさが増して素敵な容姿にあこがれる女性は多いのではないでしょうか。
この春に公開された映画『阪急電車』の主演を努められていることでもつい最近話題になったばかりですが、ご本人がTVにてそんな映画撮影の話や美の秘訣などなどを紹介されていました。
当サイトでは女性に嬉しい情報をおとどけしたいと考えておりますので、今回はそのTVでもお話されていた内容と彼女の美しさの秘訣、美容と健康法についてお話していきます!
TVの中で撮影は真冬のシーンもあり寒空のなか過酷な撮影だったのでは?というような質問に、中谷さんは案外、寒いところとか薄着での撮影もぜんぜん平気だったというのです。
そこにはどんな対策があったのか?まさかヒートテックなど着込まれていたのかしらと素人目線では頭をよぎったのですが、さすがそこは女優さん。いろんなことをされているのです。
~中谷美紀の健康法~
- どんな方法かといえば、そけい部のリンパマッサージや撮影の合間には今注目されている『爪もみ』などを行って免疫をあげていたのだとか!
ぎゃくに、デトックスに関しては意外に1年に1,2回程度しか行かれていないようです。それにはびっくりですね。
そして、なによりも中谷さんが絶賛していたのが『漢方』。
~中谷美紀の漢方~
- 漢方との出会いは、、、以前、気管支炎を彼女がわずらったときに偶然出会った病院で漢方を勧められたのがきっかけということです。体を温めるものなどいくつかの漢方を必要なときに処方してもらい飲んでいるそうです。また、そのときの体調により調節したり処方してもらうものを変えたりするそうです。
『漢方』はすぐに効き目がでるといった即効性がないものの、体質の改善など健康面や美容などさまざまな利点があると考えます。
少し前までは、漢方とは縁が程遠いといった感じでありましたが、いまでは、女性のための漢方診療所などといった場所もあるくらい主流になってきている身近なものになりつつあるのかもしれません。
~漢方は保険適応か保険外か?~
- ダイエット、美容など、予防や目的にしようする場合は保険外ですが、その人に対して必要だからという処方のされ方をすれば保険適応になる場合もあります。
漢方、、、、注目していきたいアイテムなので、もう少し情報収集してまた報告いたします。
インナーマッスルを鍛えるためにはどんな運動法が良いか
インナーマッスル(体の深部の筋肉)を鍛えるためにもっとも良い運動は、負荷をあまりかけない筋肉トレーニングが良いと言われています。
これはなぜかと言うと、高い負荷をかける運動になるとインナーマッスルではなく、別の筋肉(アウターマッスル)の方が鍛えられてしまうため、インナーマッスルを鍛えるには、あまり負荷のかかりすぎる運動は不向きだというわけなのです。
目的にあった効果のある運動を選び、筋肉を鍛えることが良いでしょう。
スイミングの基礎知識、どんなプールを選べばよいか
スイミングは自宅にプールが備わっていない限り自宅では行えないスポーツです。当然、普通の人ならスイミングを始めようと考えれば、プール選びからするのは当然なことでしょう!!
スポーツとして、またダイエット目的として、プールに通いたければ、日常的に通えるプールを選ぶのが必須。考えられるのは、スポーツクラブやジムなどの会員制のプール、もしくは、市営公営プールなど地方自治体などが管理するプールの2タイプからになると思われます。
もちろん、これ以外にも、遊びが目的のプールであれば、県外やレジャー施設のプールはたくさんありますが、スポーツとして考えれば、日常で通える範囲で考えるのが一般でしょう。
自分のライフスタイルに合わせた無理なく通えるプールを選ぶことがよいでしょう。
ウォーキングで履く靴、どんな靴が一番よいか?
- 足にフィットするもの
かかと部分がしっかりとフィットしているものを選ぼう!その際、シューズの中で足がどこにもあたらないのがベスト。
- 適度なクッション性のあるもの
ランニング、ジョギングのときに選ぶようなクッション性の高いシューズは、長時間歩いていると疲労の原因になります。すこし硬めのものを選びましょう!
- 屈曲性
つま先から3分の1程度のところでソールが曲がるシューズを選びましょう!つま先が曲がりにくい靴や土踏まず部分で曲がってしまうような靴を選んでしまうと怪我の原因にもなります。
※シューズの基本的な機能を理解し、自分の目的にあった靴を選びじっくり履きこんでください。
女性に嬉しいダイエット運動法!楽しいから続けられるエアロビクスダンス
エアロビクスは、他のスポーツなどに比べると音楽に合わせて動く運動になるので女性にとっては、比較的楽しくできるダイエット法ともいえるでしょう。
また、スポーツクラブやジムで行う場合、同じ目的をもった新しい友達もできるのが、ダイエットをするにも楽しくなるきっかけにもなる人が多いと思います。たとえ、レベルの違った仲間と一緒にこのエアロビを行ったとしても、自分のペースで行えるのが大きなメリットになります。最初は自分に合った運動強度をインストラクターに相談することもできますし、基本の動きからマイペースに習うことができる運動なので無理なく楽しく続けることのできるスポーツといえます。