身体が硬く、ストレッチが辛いという方におススメなのが、お風呂上りにストレッチを行うこと。
お風呂上りは、1日の中で最も筋肉と関節が柔らかくなっている状態です。よって、いつもはできない大きな動きを伴うストレッチなどでもお風呂上りに行うことで、筋肉も関節も楽に伸ばすことが可能になります。
大きな動きが可能になればストレッチによる新陳代謝のアップにもつながります。
ストレッチを行うならお風呂上りと決めて行うとよいでしょう。
身体が硬く、ストレッチが辛いという方におススメなのが、お風呂上りにストレッチを行うこと。
お風呂上りは、1日の中で最も筋肉と関節が柔らかくなっている状態です。よって、いつもはできない大きな動きを伴うストレッチなどでもお風呂上りに行うことで、筋肉も関節も楽に伸ばすことが可能になります。
大きな動きが可能になればストレッチによる新陳代謝のアップにもつながります。
ストレッチを行うならお風呂上りと決めて行うとよいでしょう。
先日、一週間ぶりの空手に行ってきました。比較的温かい日だったので、空手もやりやすかった気がします。
真冬の空手は寒くて体がガチガチ。
ランニングと準備体操だけではぜんぜん体が温まらないことが多かったので、この日の空手はウォーミングアップの段階で既に体はポカポカでした。
体が温まると不思議なことに空手の動きひとつひとつがスムーズにできたように思います。
どんなスポーツ運動にもウォーミングアップとなる準備体操を行うのが当たり前なのは、自分の身体に、これから運動するよ!と信号を前もっておくってあげないといけないからなんでしょうね!
週1の2時間の空手!これからもできるだけ休まず続けようと思います。