血糖コントロールダイエット血糖コントロールダイエットとは、好きなものを食べて1週間で無理なく1キロ痩せていくゆっくりペースで且つ効率的なダイエット法。1週間でマイナス1キロ減になるので、1ヶ月で計算すれば4キロもの体重を落とせるということになる賢い食事によるダイエット法ともいえます。
血糖コントロールダイエットの痩せるポイント
血糖コントロールダイエットは朝食から夕食にかけ糖質の量を減らしていくダイエットで、この糖質のコントロールで夜の就寝中にもっとも痩せる効果を生み出してくれるしくみをつくってくれるもの。睡眠中にしらずと脂肪を燃焼してくれるので、いわゆる寝ながらダイエットしているというような感覚。気になるダイエット法なども随時アップしていきますね。
食べて痩せる血糖コントロールダイエットとは?1週間でマイナス1キロ、1ヶ月でマイナス4キロ減驚きの効果
話題の糖質オフダイエット法、痩せる食べ物とNG食材について
「糖質オフダイエット法」
痩せる食材
魚、豆類、肉類、チーズ
食べてはいけないNG食材
炭水化物と甘味系
ダイエット中注意して摂取したい食材(食べ過ぎ注意食材)
調味料、とくに甘い調味料(ケチャップ、ソースなど)
また、果物も過剰摂取は避けましょう
基本は、この3点に注意し、糖質をカットした食材を選択し、主食を抜いた食事をとることで、1週間でマイナス2キロ程度は痩せることが可能になると言われています。
基本のルールにしたがい、野菜類やたんぱく質をしっかり摂取し、ご飯と甘い物をがまんすれば、他は何をたべてもOKなダイエット法です。
食べる食材にNG食材はあるものの、それ以外であればお腹いっぱいたべてよいというダイエットに魅力を感じる女性が今圧倒的に多いんだとか。
夏に向けて糖質オフのダイエットに挑戦するのも一つの手ではないでしょうか。
『糖質オフダイエット』やり方
糖質オフダイエット、やり方のご紹介!!
糖質オフダイエットのやり方はとても簡単な方法に基づいた食事で1週間でマイナス2キロ減量に成功することも可能だと今、話題のダイエットです。もちろん、1週間でマイナス2キロが可能であれば、長期スパンで考えれば、正しくダイエットを行うことで、1ヶ月でマイナス5キロ以上痩せることも可能になってくるわけです。
■「糖質オフダイエット」のやり方
基本は、ごはん、パン、パスタ、お菓子など、糖質メインの食材を摂らなければ何を食べてもOKというダイエット法ですので、とくに食事を無理に制限せずに痩せることが可能です。
食べてもよい食材
ダイエットに連想しにくい、肉類はOKです。
ハンバーグやステーキは食べてください!
基本的に、主食を抜いておかずをたっぷり食べることがこの『糖質オフダイエット』の基礎になるのです。ですから、ダイエットの天敵と言われるコンビニやファミリーレストランなど外食等でも同様、主食を抜いたものを食べる分にはダイエットの妨げになることもないので問題ないのです。逆に、おかずのみの注文をすれば糖質オフになるわけなので、このダイエットに関して言うならば、外食などもダイエットの最適の場所だと言えます。
1週間で3キロ減!話題の痩せるダイエット
1週間で3キロ減、話題のダイエット法
ストレスなく確実に1週間続ければ痩せると今話題のダイエット、その名も『糖質カットダイエット』
やり方は、糖質さえ抑えればどんな食事をとってもよいというもの。もちろん、肉や卵、アルコールも飲んでOK。
NGなのが糖質の食材ということだけなのです。
糖質カットで痩せるメカニズムとは?
人間の体は、糖質の多くふくまれた食材を食べることによってインスリンというホルモンがでる。これは血糖値をさげるために分泌されるのだが、このインスリンがやっかいもので、消費できなかった糖分を脂肪として体に溜め込む働きをつくってしまう原因ともなるのです。
ですから、糖質を含まない肉、魚、卵、野菜などを中心とした食事をつづけることによって、このインスリンの分泌が減り、結果、体に脂肪がつかないというしくみを利用した食事療法でのダイエットなのです。
また、インスリンの分泌が減ると、体内で必要な糖を作り出そうとする働きがあり、この働きはカロリー消費につながり自然に体重が落ち痩せやすい体になるのです。
糖分さえ気をつければ、あとは体内のしくみにより痩せやすい体に自然となるわけですから、画期的なダイエット法なのでしょう。
食べるのを我慢するといったダイエットより、こういった人間の体のしくみと働きの作用を利用したダイエットは確実に痩せるためにはてっとりばやいのでは。。。
やはり、糖質、甘い物といったものは控えめが体によいということなのでしょうか。
『糖質カットダイエット』のやり方
『糖質カットダイエット』のやり方のご紹介
やり方はいたって簡単!
糖質を多く含む食材を控えればよいだけ。
1日3食の食事で糖質類を抑えて食事をとればよい。その他は何をたべてもOKです
ここで注意しておきたい食材のおさらい↓↓↓
日本人の主食ともいわれるご飯(お米)やパン、麺類といったものはやはり糖質は多め注意して控えめにすること。
またイモ類全般もできれば避けたい食材です。
糖質と言えば、甘い物ですが、もちろん砂糖たっぷりなデザートやジュースも避け果物も糖質はたっぷりなので要注意!
お酒を飲まれるかたは、焼酎とウイスキー、赤ワインは意外に糖質が低いので飲むなら賢く飲むとよいでしょう。
1週間この糖質を控えた食事にかえるだけで、1週間後には3キロ減というほど結果がでると話題のダイエットらしいのです。