スポーツ自転車と呼ばれる自転車がここ最近人気の高い自転車ですが、どのタイプをスポーツ自転車と呼ぶのか実際よくわからない人も多いのでは?今回は簡単にいくつかの自転車についてご説明していきます。
スポーツバイクとは
一言でいうと、ママチャリと実用者以外の自転車がほぼスポーツ自転車の分類となります。名称でわけると、クロスバイク、ミニベロ、マウンテンバイクもスポーツバイクになります。また最近見かけなくなりましたが、スポルティーフやランドナーというどちらもロードバイクに似ていて太目のタイヤが特徴のものもスポーツバイクです。そのほか、クロスバイクに似た名前にシクロクロスというスポーツバイクもあります。シクロクロスは冬の自転車競技として欧米では人気のある自転車です。最後にロードバイクといわれるスポーツバイクはもっとも早く走るためだけに作られた自転車として有名でありますが、こちらもスポーツバイクになります。このようにさまざまな特徴のあるスポーツ自転車が存在しているので、自分にあったスポーツ専用の自転車を見つけるのもダイエットに非常に有効技です。自転車を使う運動法で元老を目指す人や健康や美容のためにと自転車を購入する方も今はかなり多いようです。痩せる自転車の乗り方などもご紹介していきますのでおたのしみに!
流行のスポーツ自転車とはなにか?
ウォーキングの基本ウエア、ウォーキング用の帽子の選び方
ウォーキングの基本ウエア、帽子の選び方
~ウォーキングに最適な帽子の選び方~
(帽子)
とく夏などの日差しが強く熱い日などはウォーキングでなくても帽子は必需品になります。
(ウォーキング時に最適な帽子の選び方)
帽子はできるだけ通気性のよいものを選ぶことがよいです。通気性の悪い物ですと、せっかくの帽子の効果も逆効果。頭に熱がこもってしまう恐れがでてしまうので、必ず通気性のよいものが良いです。
夏であれば、メッシュ素材のものなどが良いでしょう。通気性のよい帽子は日射病を防ぐ効果があるのでおすすめです。
また冬であれば、ニットキャップなどをかぶることで、寒さ対策と保温効果が期待できます。
シーズンごとでそのときに効果的な帽子類が店頭においてあります。性能などを見てどんな帽子が今のシーズンは一番ベストなのか考えて帽子は用意しておくと便利なものです。
冬であれば、
初心者向けウォーキング基本知識、ウォーキング時の服装と選び方について
ウォーキング初心者向け基本知識
~ウォーキング時の服装について~
ウォーキングすす際の服装ですが、基本は動きやすいものを選ぶこと!!
初心者のうちからウォーキング専用にといろいろ買い揃える必要もまったくないのです。
歩く時は厚着でもなく、薄着でもなく、とにかく動きやすくがポイントになります。その日の天候や気温などに合わせてウエアを選べばよいでしょう。
そこで注意したい点は、綿素材のウエアだと、汗はよく吸ってくれるのですが、実は乾きにくいのが特徴だったりもします。着ている綿素材のTシャツがウォーキング中乾きにくければ体が冷えたときに急激に体温を奪われやすいので注意しましょう。
綿素材のウエアであれば30分程度のウォーキングであればOKだとおもいます。
30分以上の眺めのウォーキングをする予定ならば、なるべく速乾性のあるウエアを選ぶとよいのではないでしょうか。
また、ウォーキングになれてくると、長い距離を歩くようになります。そんな場合は、脱いだり着たりその場で簡単に体温調節ができる軽いウインドブレーカーなどを選ぶこともよいでしょう。
ウォーキング入門、長く歩くためのウエアとシューズ
ウォーキング入門、長く歩くためのウエアとシューズについて
長く歩くコツは、まず着用するウエアやシューズなどは新品のものではなく、使い慣れしているものがよいです。また、ウエアは途中で脱ぎ着しやすいものや体温調節ができる素材のものがベストです。長距離を歩く場合はウエアが体に合わないと擦れたりして皮膚のかぶれをおこす場合もあります。また、シューズにおいては、履きなれた靴でないと靴ズレやマメの原因にもなります。
長距離を歩くからこそ使い慣れた物がよいと覚えておきましょう。
夏にウォーキングするならこんなスタイルがおすすめ!!
夏のウォーキングおすすめスタイルについて
夏のウォーキングは特に熱い日差しや気温の上昇によって体に熱がこもりやすい状況に陥ります。体に熱がこもれば、脱水症状や熱中症、または熱射病などを引き起こす危険もあるのです。こういった症状を招かないためにも、正しいスタイルでウォーキングを行いましょう。
(夏用のウエアを着用しよう)
夏はとくに汗がじわじわでてくるので汗をすぐに吸収してくれるような吸湿透湿性のある素材のウエアを選びましょう。
(頭には帽子をかぶる)
熱射病にならないように帽子をかぶり夏の強い日差しから体を保護しましょう。しかし、帽子の選ぶコツとして、通気性のよいものを選んでください。通気性の悪いものだと熱がこもりやすく、かえって熱中症を招く原因をつくってしまう場合があるので注意しましょう。
(サングラスの着用)
太陽のまぶしさを和らげてくれます。また強い日差しによる紫外線から目を守る効果がサングラスにはあります。
(首にタオルをまく)
大量の汗をかくことを予想して、タオルを首に巻きながらウォーキングすることもおすすめします。背中などにタオルを入れておけばタオルじたいが目立たずに恥ずかしくないです。背中にでた汗を吸収してくれるのでシャツの中にタイルをしのばせておくと便利です。
(手には水分補給用のペットボトルを持つ)
水分補給はとても重要です。手に持ち運びができるペットボトルなどですと、軽い筋トレ効果もウォーキングしながら得られるので一石二鳥です。
注目の新商品、ワコールの『美腹シェイパー』にはどんな効果があるか?
ワコールの『美腹シェイパー』
~美腹シェイパーとはどんな下着?その効果について~
ワコール独自のクロス構造(ダブルパワー構造)
により、美腹シェイパーを履くことで体のラインをスリムに、そしてより美しくキレイに見せてくれる引き締め効果のある、いわゆるガードルや補正下着の部類になる下着。
普通の補正下着と違った機能がついているようです。それは、履いているときの圧迫感がなく、違和感なく楽に履けるという点だということ!
~なぜ美腹シェイパーは普通のガードルと比べて違和感なく楽に履けるのか?~
圧迫感なく履ける最大の理由は、縦、横、斜めに伸び縮みが効く新素材で作られているから。
これにより、動いている間でも違和感をまったく感じることなくラクに着れるという利点につながるというわけなのでしょう。身に付けていても苦しさを感じなければ嬉しいと思うのが女性が補正下着を購入する際の心理だと思います!これは嬉しい新商品になること間違いなしなのではないでしょうか。
初心者向けスイミング基礎知識、スイムキャップの種類とそれらの長所短所について
今はどこのプールでもスイミングキャップは着用の着用が義務づけされているところがほとんどです!これは衛生上の問題などあるため、必ずスイミングを始める際は水着同様に用意しておかなければならないアイテムなのです。
スイムキャップにはメッシュのタイプとシリコーン製が一般的です。
メッシュタイプのスイミングキャップは、その名の通り、メッシュ素材なので通気性がよく頭がむれないのが特徴。しかし、水の抵抗はやや大きくなります。
シリコーン製のスイミングキャップは、通気性はよくないので頭はむれやすいですが、シリコン素材により頭にぴったりフィットするため水の抵抗はその分少なくすみます。また、シリコンタイプは水を通さないため髪の毛を塩素から守ってくれるのが利点です。
このように、スイムキャップにも水着同様、さまざまな素材があるので、それらの特徴をつかんで自分にあったスイミングキャップを選ぶことがよいでしょう。