自宅で簡単女性の筋肉トレーニング方法!!畳一畳のスペースさえ確保できればどこでもエクササイズは可能です。お尻と脚痩せに効果のある本当に簡単なエクササイズ方法なので是非トライしてみましょう。
①エクササイズを行える畳一畳ほどのスペースを確保しましょう
②まず、四つんばいになります
③片足ずつ脚を後ろに上げ、股関節を外に開くように左右10回ずつ交互に脚上げ
この運動を1日3セット行う
自宅で簡単女性の筋肉トレーニング方法!!畳一畳のスペースさえ確保できればどこでもエクササイズは可能です。お尻と脚痩せに効果のある本当に簡単なエクササイズ方法なので是非トライしてみましょう。
①エクササイズを行える畳一畳ほどのスペースを確保しましょう
②まず、四つんばいになります
③片足ずつ脚を後ろに上げ、股関節を外に開くように左右10回ずつ交互に脚上げ
この運動を1日3セット行う
~自宅で簡単!女性の筋トレエクササイズ方法~
自宅にある身近なもので簡単ウエストシェイプ効果!!是非トライしてみましょう。
①まず、椅子を用意しましょう
②イスに座り、背筋を伸ばしましょう
③脚を伸ばし、上に持ち上げましょう
④脚を揃えて上げ下げを10回繰り返す。(このとき、下腹部に力を入れて行うと効果的)
この運動を1日3セット行う。