痩せる学校
TVでも紹介されていた痩せる学校について今回は最新情報をリサーチしてきたので記事にしていきます。
まず、痩せる学校という学校がアメリカに存在するということ。欧米ではおよそ成人の3人に1人という割合で肥満が多いという肥満大国といわれていることは日本の食生活と比べても遥かにカロリーオーバーな食事がメインだったり、ファストフードなども抵抗なく当たり前のように食べる人もやはり多いのが日本との違いの一つなのでしょう。そんな肥満大国と呼ばれる国が国をあげて取り組んでいる苦肉の策として作られた痩せる学校というのがあります。痩せるためのプログラムはもちろんのことふつーに勉強も課程としてあるのが特徴なんだとか。リサーチのまとめをポイントごとに紹介していきますね。
話題の『痩せる学校』とは?
痩せ体質になるためのポイントとは
痩せ体質になるためのポイント
一般的に痩せ体質や太る体質といった、体質別により体に脂肪を蓄えがちな体の持ち主の傾向がいれば逆に痩せやすい体質の傾向の人がいたりと個人差が人間の体には生じてしまうもの。では痩せ体質になるためのポイントが分かれば、太りやすい人は嬉しい情報になりますよね。今回は、そんな太りやすい人向けの情報をお届けしたいとおもいます。
まず、痩せ体質になるためには必然的に基礎代謝が高い人が痩せ体質のポイントとなるということを常識として知っていただきたいと考えます。痩せ体質になるためにはどうしたらよいのか?ご説明していきましょう!!
体脂肪を減少させるために有酸素運動が基本であるとおり、有酸素運動を継続することで脂肪組織に蓄えられていた中性脂肪が分解されます。分解されると遊離脂肪酸が産生され、有酸素運動を継続することで筋肉を長時間使うことになりますので遊離脂肪酸が分解されエネルギーの消費が進み、その結果エネルギーの燃焼量が高まります。ということは、簡単に述べれば有酸素運動で体脂肪が減るというわけです。そして運動を続けるということで太ると低下傾向になるといわれるインスリンの感受性が改善され、更に体脂肪も効率的に燃焼されます。よく肥満治療に運動療法を取り入れることが多いのですが、まさにそれと同様で太りにくい体を作るためには有酸素運動を継続して行うこと!これで体質改善されることになるわけです。運動で太らない体を作るといったことは正しいダイエット法の基本でもあり、実は一番の痩せる近道ともなるのです。運動が苦手と思う人でも当サイトでは痩せるための簡単方法やダイエット運動のコツなどもご紹介中!!
メタボリックシンドロームの原因について
知りたい脂肪のタイプ、『内臓脂肪』とは?
社会人1年目で太りやすい職種とは?
社会人の社会人太り、太りやすい職種
実に面白い研究データがあるので、その情報とともに就活の話題にのっかって、一緒にご紹介いたします。
今まさに、就職難といわれる厳しい時代!毎日のようにTVでも大学生の内定率の低い話がでておりますが、平成20年度の国民への調査にて、厚生労働省が発表した「平成20年国民健康・栄養調査結果」というもので、肥満者の割合が20代で14.6%、30代では29.5%と実に倍以上の結果になっているんだとか。
ふつう社会人1年目で年齢でいえばだいたい22歳から25歳くらいであれば平均的MBI値は21か22。ですが、この社会人1年目で、すでに30をBMI値が超えている人がおおいんだそうです。
■太りやすい職種
太りやすい職種はまさに、営業職
社会人になりたてから1年目にかける間に接待などや宴会が多いため、営業職の人が一番このBMI値も急増しているというわけなのです。
社会人になり環境がガラリと変わり、食生活の変化や付き合いで飲むお酒の量なども徐々に増えてくることなどが主な原因だとおおむね考えられます。
21時以降にお酒や油ものを食べる機会が増えれば、当然太る原因。
食生活の乱れを起こしやすいのが、この入社1年目といったところからはじまるのだと言われているのです。
大企業ほど付き合いの数も多いので、大手にお勤めになる人ほど、その傾向が急増しているんだそうです。
ダイエット中のチョコレート、チョコにまつわる噂は本当なのか?
2月と言えば、バレンタイン!そんな今年のバレンタインももう少しですね。そこで、バレンタインにちなんで、チョコレートにまつわる噂を検証してみました。
チョコレート好きな人必見!
まず、チョコレートといえば高カロリーで太るといった情報。これはやはり本当なのか?ウソかホントかでいえば、カロリーからして食べ過ぎたらもちろん太る要素につながりうるものです。決してカロリーの低い食べ物だとはいえないのも事実ですが、そもそも肥満とは、食べ過ぎたことなどで摂取したエネルギーが消費エネルギーを上回ってしまう状態が長く続いてしまうことで体に脂肪がついてしまい肥満がひき起こるもの。ということは、『チョコレート』=『太る』ではなく、カロリーの高い食品であればどんなものでも肥満はおこりうるということなのです。消費エネルギーよりも摂取したエネルギーが低ければ、もしくは、そんなカロリーオーバーな日々が長く続かなければ太るには必ずしもつながらないのです。
近頃はチョコレートは脳への効果がとても注目されているそうで、チョコレートに対する負のイメージだけではなく、チョコレートを食べると頭がよくなるという説や集中力を高めてくれたりリラックス効果もあるといわれているのです。
ダイエット中であれば、無理にチョコレートを禁止するのではなく、ご褒美感覚でたまにはダイエットにつかれ気味なときなど食べてもいいのではと私は考えます。
太らないために知っておきたい『ペットボトル症候群』について
『ペットボトル症候群』について
現代病といわれる『ペットボトル症候群』。
そのネーミングの通り、ペットボトルに関することを予想できると思いますが、まさにその通りなのです。
今は手軽にコンビニなどでジュース類が買える世の中であります。その場で飲むだけではなく、ペットボトルになっているものなら、持ち運びに便利なことから、出先で必ず飲みのをバッグにしのばせることが可能になるので重宝するのが利点なペットボトルなのですが、糖分の入ったジュースや清涼飲料水、またはコーヒー類なら脂肪も入っているものもたくさんあります。このようなカロリーのある飲み物がいつでも飲めてしまう便利なペットボトルは継続的に飲み続けることにより、血糖値が高くなり急性の糖尿病になりかねないのです。またカロリーのある飲み物は太る原因に必ずつながります。
ペットボトル症候群の症状として特徴なのが、体のだるさや、ノドの乾き等と言われています。
体のだるさがあれば、日常の運動機能が低下するためもちろん太りやすくなります。
また、ノドの乾きがあれば、いつでもすぐに飲めるこのペットボトルを口にしてしまい、摂らなくてよい余計なカロリーを摂取することになったりと悪循環を招くのがペットボトル症候群の特徴ともいえるでしょう。
もちろん水分を外出先でこまめにとることは大事なことではありますが、太らないためにはカロリーや糖分を気にすることも心がけたいところです。
夏場は水分補給は非常に大事になりますので、ペットボトルを持ち歩くこと自体悪いわけではありません。そのいつも飲むペットボトルの中身を少し気にしてみることが大事なポイントになるのではないでしょうか。
睡眠をしっかりとると痩せる
睡眠は単に身体を休めるだけのものではありません。この睡眠の時間に、身体は身体の機能を正常に保つために必要なホルモンを分泌し、調整しているのです。つまり、睡眠が不十分だと、身体にホルモンの分泌、調整をする時間を与えていないということになるわけで、結果、ホルモンバランスが崩れ、肥満を招く要素につながるというわけなのです。
健康のためにももちろん、痩せるためにも睡眠はしっかりとるように心がけたいところです。
子供でもメタボになる!
メタボなんて私にはまだ関係ないわ!と思っている10代、20代の若い方。
実は若い頃の食生活が、将来の体型に大きく影響することが分かっているのです!
偏食や過食、運動不足が原因で、子どもの肥満や生活習慣病も問題になっていますが、子供時代肥満だった人の7割以上が、大人になっても肥満のままだというデータがあります。今のうちから食事内容を見直し、運動する習慣を身につけておきましょう。
女性特有のお悩み解消法!!ハイヒール歩きは要注意!ヒールの高い靴での歩き方について
ハイヒールを履いて歩く時は、体の重心位置が普段よりも前にズレた状態にあります。ヒールが高いことで無意識に、膝を曲げ、太ももの前を緊張させることで体のバランスをとるため血液やリンパの流れを悪くし、その結果、むくみ、冷え性、肥満などに結びつく可能性が高まるのです。
このような、女性特有の悩みを解消するためには、しっかり膝を伸ばして立つこと、そして、脚の付け根から脚を振り出すような感覚で踏み出し、ヒールと親指の付け根を同時に密着されるような歩き方を心がけてみましょう。ヒールを履いているときも、このような意識を持ちながら歩くことをすれば、自然と血液やリンパの流れが改善されます。