骨盤スクワット法ステップ③
やり方
①立った状態で肩幅に両足を広げます。
②つま先を外側にできるだけむけます
③お尻を突き出さずに上半身を前へ伸ばしましょう。
前後への動きをつま先を外側にした状態で行うことを45秒かけて行い、元の位置へもどってくる折り返し地点より15秒間かけて元に戻します。
骨盤スクワットの基本姿勢とやり方のコツ、痩せる効果をたかめるエクササイズ法についてもご紹介中です。
骨盤スクワット法ステップ③
やり方
①立った状態で肩幅に両足を広げます。
②つま先を外側にできるだけむけます
③お尻を突き出さずに上半身を前へ伸ばしましょう。
前後への動きをつま先を外側にした状態で行うことを45秒かけて行い、元の位置へもどってくる折り返し地点より15秒間かけて元に戻します。
骨盤スクワットの基本姿勢とやり方のコツ、痩せる効果をたかめるエクササイズ法についてもご紹介中です。
骨盤スクワット法②
やり方
①立った状態で肩幅に脚を開きます
②つま先を内側にできるだけいれます。
③ギリギリまでつま先を肩幅に広げた状態で入れたら、そのまま腰をゆっくり45秒間かけて下に下ろしていきましょう。
④下まで45秒で下ろした後に、15秒間かけてもとの位置まで腰を戻します。
1分間かけて腰をもどしたあとに、ステップ③の手順にしたがって、骨盤を元の位置に矯正させましょう。
骨盤スクワット法①
やり方
①まず立った状態で両足を肩幅にひろげます
②りょうほうのつま先を外側にむけます。
③その状態でお尻を突き出さないで腰をゆっくり下に45秒かけて下ろしていく
④45秒で下まで下ろしたら、15秒かけてゆっくりもとの位置の高さまで腰を戻していきましょう。