ダイエット中は食事の量が減るために、便秘などが起こりやすくなるので、意識して食物繊維を摂るようにしましょう。
~ダイエットに効果のある食物繊維の多く含まれる穀物類ベスト3~
NO.1 胚芽米飯(茶碗1杯)・・・食物繊維0.7g
NO.1 食パン(8枚切1斤)・・・食物繊維0・7g
NO.3 精白米飯(茶碗1杯)・・・食物繊維0.4g
1日に20gの食物繊維を摂ることをこころがけましょう。
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1日に20gの食物繊維を摂ることをこころがけましょう。