骨盤スクワット法①
やり方
①まず立った状態で両足を肩幅にひろげます
②りょうほうのつま先を外側にむけます。
③その状態でお尻を突き出さないで腰をゆっくり下に45秒かけて下ろしていく
④45秒で下まで下ろしたら、15秒かけてゆっくりもとの位置の高さまで腰を戻していきましょう。
骨盤スクワットやり方ステップ①1回たった1分エクササイズ法
公開日:2011年06月22日 09時22分
エアロビクスの基本の姿勢について
公開日:2010年03月05日 17時35分 | 最終更新日:2010年05月13日 01時41分
エアロビクスの基本的な姿勢を体に身につけることで、きれいなフォームでエクササイズができ、体に負担がかかることなく正しいバランスのとれた動きが可能になります。
~正しい基本姿勢とは~
エアロビを行う際に基本姿勢が正しいかチャックしてみてください!
理想的な姿勢は、頭と胸と腰の重心が垂直線上にあることです。全身の映る鏡を利用し姿勢が正しく保たれているか確認しながらエアロビを行いましょう。