ベリーダンスの痩せる効果
ベリーダンスとは体をくねくねさせた動きの非常に多いどくとくなダンス。女性に昔から人気が高く、私の友人もやっていますが、ベリーダンスの痩せる効果はかなり期待が高いものだそうです。
とにかくお腹に意識をした動きが特徴なだけあり、ウエスト周りやヒップラインまでもキレイになれるという話です。昔から興味があったので自宅でベリーダンスレッスンをしてみましたが、まず動きが難しい!!たしかにどくとくな動きはウエストに効きます。私が思うに今流行のカーヴィーダンスに近い効果が期待できるのではいかと考えます。ベリーダンスも習ってみたいのですが、残念ながら時間がなく断念ですが、自宅でもやれるエクササイズの一つだと思いました。
痩せるベリーダンスとは?
公開日:2012年06月22日 00時36分
痩せる半身浴のポイントと自宅で今日からできる簡単方法
公開日:2011年04月14日 15時19分
痩せる半身浴のポイント
ポイント
お風呂の温度はぬるめの温度(目安は37℃~40℃)
半身浴のやり方
①肩に乾いたタオルをかける。
②腕はお湯につけずに入る。
③半身浴は心臓部分より下だけ湯船につかり心臓部より上はお湯につからない。
効果を高める半身浴の時間について
目安は30分程度半身浴することがよい。30分時間をかけてゆっくりじっくりお湯につかることが効果を高めてくれるのです。
(ただ、最初は慣れない方などは、この30分を最初から行わず、時間は短めでOK.)
徐々に慣れればよいです。
※半身浴の際は水分をこまめにとることをわすれずに。
〔簡単ダイエット法〕自宅でできる半身浴や足湯でも体脂肪は減らせる
公開日:2010年04月01日 23時46分 | 最終更新日:2010年04月15日 17時00分
入浴で発汗することで、エネルギーの消費量は高まるもの。しかし、筋肉運動を行っているわけではないので、運動で消費するエネルギーに比べると低くはなります。
女性にとって、半身浴や足湯といったものに興味がある人、または注目したいと思う方はたくさんおられるのではないでしょうか?
40℃以下の足湯で20分、または、半身浴で30分で、発汗により30~50キロカロリー程消費はできます。
体脂肪を減らしたいと思ったら、簡単にできて自宅でもできる足湯や半身浴で試してみるのもよい方法ではないでしょうか。
※身体の表面積の大きさや年齢等によりエネルギー消費量には差があります。