~トランス脂肪酸を多く含む食品~
○パンにつけるマーガリン
○ショートニングを含むクッキーやケーキ
○油で揚げたスナック菓子
○再利用された揚げ物油
○フライドポテトやフライドチキン
○即席の中華麺(フライド)
など
これらの食品をみても一目瞭然!
太りやすい食べ物にはトランス脂肪酸がつきものなのです。すべてが、そうだとは限りませんが、太りやすい食品とトランス脂肪酸には深い関係があるということを忘れずに!!
~トランス脂肪酸を多く含む食品~
○パンにつけるマーガリン
○ショートニングを含むクッキーやケーキ
○油で揚げたスナック菓子
○再利用された揚げ物油
○フライドポテトやフライドチキン
○即席の中華麺(フライド)
など
これらの食品をみても一目瞭然!
太りやすい食べ物にはトランス脂肪酸がつきものなのです。すべてが、そうだとは限りませんが、太りやすい食品とトランス脂肪酸には深い関係があるということを忘れずに!!
夜中にお腹が空いてしまうということは誰にでも起きる症状です。脂肪を増やしたくなければ、夜寝る前や夜中に食べるといったことは避けるべきです。
どうしても何か食べたいのなら、血糖値をあげないものがよいです。
血糖値をあげないもの
○非炭水化物の味噌汁、スープ、ホットミルクなど
(温かい飲み物は身も心も満足させてくれます。)
また、夜に注意したい食べ物
特に太るのはラーメンやスナック菓子など、『炭水化物+脂肪』は必ず太ります!注意しましょう。
~やせる法則~
①夜寝る前はたべない。
②どうしても食べたいのなら味噌汁やスープ、ホットミルクなど非炭水化物
③炭水化物+脂肪はぜったいとらないこと