ストレス太り
よく、ストレス太りという言葉を使う人がいます。今回はこのストレス太りについてのダイエットまめちしきをご紹介していきましょう。
まず、ストレスで太るというのはちょっと思い違い!もちろんストレスが原因で関連性としてはありうることではありますが、ストレスがあるから太るのではなく、ストレスそのものが起こす過食だったり睡眠不足など健康促進を妨げることが太る要因につながるということ。では、ストレスが原因かもしれないと思った場合の対処法はあるのか?と知りたいことがまたまた山ほどでてきちゃいますよね。ストレス解消もできちゃう痩せる方法というのもあります。当サイトではダイエットの基本から話題性の高いダイエット情報、激痩せと称されるダイエット法など正しいダイエットを推奨しながらいろんなダイエット情報をご紹介していきたいと思います。
ストレス太りってホントに存在するの?
アザの出来やすい体質、原因と関連性
アザの治りと年齢の関係性
先日、週1の空手ダイエットにおいて、アザができました。
両足のスネに青アザが大きく。
私はよくアザが出来るし、出来たあざがなかなか治らないので気になって少しリサーチしてみました。
私が思っていたとおり、アザと年齢には確かに関連性がありました。
また、アザが出来やすい体質と出来にくい体質もあるとのことです。
一般的に筋肉がほどよくしっかりついている場所やそういった体質の方であれば、アザは出来にくかったり、仮にアザができても治りも早いようなのです。また、この筋肉は加齢とともに筋肉量も低下するといわれています。
となると、私の場合、あきらかに30代になり筋肉量の低下と、もともとの筋肉が少ないというわけですね。汗
もちろん、打ち所によってもアザは出来にくかったり出来やすかったりするそうですが。
女性のアザってちょっと見たくないし見られたくないものです。
早く治すためには、アザ部分に負担をかけないで放置するのみなんだそうです。
アザができないためには、ダイエット目的でなくても筋トレが必要だというわけなのでしょうね。
アザができやすい方、筋肉トレーニングで筋肉を増やし若いころの体質をよみがえらせてみてはいかがですか。
筋トレ法については、当サイトにても紹介しておりますので、ご参照ください。
太ってしまう一番の原因って?
ダイエット豆知識
太ってしまう一番の原因とは?
太ってしまう一番の原因って分かるようで分からない人は意外に多いと言われているそうです。根本的な原因を自分の中で理解できなければ、一旦痩せたとしてもリバウンドのもとにもなるのです。
太ってしまう原因には、その人それぞれに何かしら問題があるということになるのですが、一番の原因は、やはり食べ過ぎによるもの!もっと正確に言えば、食べたくないのに食べてしまう。
これが一番の原因だという統計結果すらでているのです。
簡単に述べれば、無駄な食事が無駄なカロリー摂取を招くというわけですね。
あまりお腹が空いていなくても、時間が来れば食べてしまう。
もちろん1日3食きまった時間に健康的に食べている分にはあまり問題はないと考えられますが、毎日正確にきっちり生活リズムを正して食事をすることって実は難しいのが当たり前なのです。
よって、今日はきっちり食事を時間通りに食べたとしても翌日のリズムが崩れていれば、人間の体は不思議なことに、食べない時間『空腹時間』が長ければ長くなるほど、つきの食事で取り込んだ栄養素を体に溜め込んでしまうしくみをもっているのです。
食事のリズムが崩れれば太る要素がたっぷりになるわけなのです。
そのために、太らないためにも、適度な運動であったり、食事のしかた、摂取カロリーを気にしたり、食事制限を少なからずとも行ったりして太る要因をとりのぞくことが大事になるわけです。
太るのは簡単にできてしまうのに、健康体を維持したり、減量するには努力が必要になってくるのは仕方のないことなのかもしれませんね。
やせる法則、1日何カロリーまでなら食べても太らない?
食べたもののエネルギーを消費しきれないと、余分なカロリーとして脂肪は体に蓄積されていきます。これが太る要因になるわけです。つまり、簡単にいうと、次の食事までに食べた分を消費できれば、太らないというわけです。
私達の身体が1時間に消費できるエネルギーは約100kカロリーといわれています。ですから、朝食は昼食までの時間、昼食は夕食までの時間、夕食は寝るまでの時間で、それぞれ消費できるエネルギーを考えればよいということになります。それぞれ次の食事までの間が5時間とし100kカロリー×5h=500kカロリーと計算できますので、一度の食事でおおよそ500kカロリー以内を目標に食事をすることでたべても太らないということになります。
~やせる法則~
①体が消費するカロリーは1時間につきおおよそ100kカロリー
②食事から次の食事、または夕食から就寝を5時間あける
③1食分のカロリーを500kカロリーを目標にする
ダイエット中の食事のコツ、夜食は太る?
就寝前の2時間は胃を休める時間です!
胃の中に食べ物が残っている状態ですと、実はなかなか熟睡ができなく、エネルギーが消費されないまま体内に脂肪がたまってしまいます。こんなことを毎日続けていたら、確実に太る道にあえて自ら進んで行っているのと同じことになります。厳しいことを言うようですが、『寝る前の間食(夜食)は太ります』是非頭にいれておいてください!