劉衛流の形『アーナン』
伝統空手の形に有名なアーナンと呼ばれる形があります。もともと流派の違いで形の動きもすべて違いがあるのですが、今年で4年目に突入する初心者の空手をやっている私もやっとこの有名なアーナンを覚えることになります。ここまでの道のりが長かったですが、実はここからがスタートラインなんですね。基礎ができなければ、そもそも空手の形なんてできませんし、一つ一つの動きに意味があることを知ってからでないとイメージがわかないもの。形を覚えるために師範の動きをみているとやっぱり私がイメージしちゃうのはドラゴンボールのカメハメハなのですが、やる人によってはまったくちがうものを連想します。そのくらいアレンジがきく形ということなのでしょうか。。。私にはまだまだこれから勉強しないといけないことがたくさんなのですが、100あるうちの1程度だけさわりだけまず教わりました。左の手の甲を上に重ねて精神を統一してからの呼吸と同時に両手をかえし力を入れる。そこから基本の立ち位置に足をもっていくのと同時にこぶしにぎりに返して。たったここまでの流れが難しい。そしてそこから私のイメージする形だとカメハメハとここではあえて言わせてもらっちゃいますが、手を後ろから交互に交差して右腰に合わせて手首同士を重ねて気合を入れて移動。。。男性がやると格好がよいですが、女子にはかなり難しい形ですね。ふざけてカメハメハーなんてやっていたら怒られちゃうくらいまじめにやっててもなかなか体で覚えれない状況です。このアーナンの形が全部マスターできたらかなりのカロリー消費を見込めるのでよい運動にはなるのかなーと感じますが、何年かかるのか?そのくらい難しいですね。同じくアーナン覚えたての人はがんばりましょう。動画サイトなどもあるようですよ。形は見て覚えて実際動いて覚えての繰り返しなので練習には動画サイトをつかうのもよい方法かもしれませんね。
空手の形、世界を魅了する『アーナン』とは
公開日:2012年04月07日 03時52分
カーヴィーダンス、本当に痩せるのか?
公開日:2011年07月20日 11時05分
女性が知りたい情報
今回は噂の『カーヴィーダンス』痩せる効果について
本当に痩せるのか?と疑問を持たれる方は是非参考にしてみてください!!
カーヴィーダンス効果
- 正しい基本をマスターしてコツコツやれば必ず痩せれるエクササイズだと考えられます。これは実際、普段使うことの無い筋肉を刺激する動きやもちろんインナーマッスルとよばれる、体の深い部分の筋肉に効く動きがエクササイズに組み込まれていたりするので、動きじたいはそんなにハードではないのに体の深部に効くので筋肉に効いているなあとじっかんできていれば痩せる運動になっているはずです。
また、シェイプアップ効果をさらに期待したいと思えば、何度も何度も動きを覚えてDVDをみなくても踊れてしまうというくらいな気持ちで動きを覚えることは当然、正しい動きができているからカーヴィーの動きが覚えられてきているので体の変化も早いうちから部分的に痩せたと感じる部位を発見できると考えられます。
当サイトではカーヴィーダンスのコツやさらに痩せる効果を倍増させる方法、うまく踊るコツ、ダンスの覚え方など随時に更新中です。新しい情報をいち早くお届けできるよう日々更新中ですのでおたのしみに!
初心者でも絶対泳げるバタフライの5つのポイント①手、指先、入水のタイミングについて
公開日:2010年06月09日 01時49分 | 最終更新日:2011年09月22日 05時27分
バタフライは他の泳法に比べて難しい、泳げないと思う人でも5つのポイントをイメージして泳げば誰でも泳げるようになります。今回は部分ごとに分かりやすく5つのポイントごとにご説明していきます。
バタフライの5つのポイント①手、指先からの入水タイミング
~1つ目のポイント(手の動き、水に手を入れる入水のタイミングと指先)~
キックを始める前に手を入水させること!!
- バタフライのキック(ダウンキック)を始める直前に手を水の中に入れる。このとき注意したいのが、必ず指先から入水させることです。そのためにも、手の平は下向きにさせておくことが良いでしょう。
ポイントごとにくわしく順に説明しておりますのでポイント5までをおさらいしてみましょう。またラクに泳げる泳法や呼吸法についても只今ご紹介中!