インナーマッスル(体の深部の筋肉)を鍛えるためにもっとも良い運動は、負荷をあまりかけない筋肉トレーニングが良いと言われています。
これはなぜかと言うと、高い負荷をかける運動になるとインナーマッスルではなく、別の筋肉(アウターマッスル)の方が鍛えられてしまうため、インナーマッスルを鍛えるには、あまり負荷のかかりすぎる運動は不向きだというわけなのです。
目的にあった効果のある運動を選び、筋肉を鍛えることが良いでしょう。
インナーマッスル(体の深部の筋肉)を鍛えるためにもっとも良い運動は、負荷をあまりかけない筋肉トレーニングが良いと言われています。
これはなぜかと言うと、高い負荷をかける運動になるとインナーマッスルではなく、別の筋肉(アウターマッスル)の方が鍛えられてしまうため、インナーマッスルを鍛えるには、あまり負荷のかかりすぎる運動は不向きだというわけなのです。
目的にあった効果のある運動を選び、筋肉を鍛えることが良いでしょう。
体重の重たい人や運動に不慣れな人、または足腰に自身のない人などは、体に負担のかからない運動を選択するとよいでしょう!
浮力ににより関節への負担を軽減できるスイミングはおススメです。
水泳は上半身に筋肉をつけることができるので、基礎代謝UPにつながります。しかし、無理なペースで泳ぐと脈拍数が急激に上がり、有酸素運動の効果が下がりますので注意が必要です。少しずつ慣らしながら、泳いでいくことで、泳ぐ距離も自然と徐々に伸びていきますので、泳ぐペースや泳ぐ距離を初めから考えずにゆったりとした気持ちで水泳をはじめてみてはいかがでしょう。