低脂肪で良質なたんぱく質が豊富な魚類、『食べても太らない』食材の一つ。
魚は身の色によって白身と赤身に分類されます。
赤身魚の中で背の色が青みがかっているものは低脂肪で高たんぱく。ダイエット中にもおすすめです。まぐろ、かつおなどの赤身魚は鉄分が多く、貧血予防にも効果的。あじ、いわし、さば、さんまなどの青背魚には、コレステロールを抑えるEPAやDHAが豊富。
体調やメニューに合わせて使い分けしましょう。
低脂肪で良質なたんぱく質が豊富な魚類、『食べても太らない』食材の一つ。
魚は身の色によって白身と赤身に分類されます。
赤身魚の中で背の色が青みがかっているものは低脂肪で高たんぱく。ダイエット中にもおすすめです。まぐろ、かつおなどの赤身魚は鉄分が多く、貧血予防にも効果的。あじ、いわし、さば、さんまなどの青背魚には、コレステロールを抑えるEPAやDHAが豊富。
体調やメニューに合わせて使い分けしましょう。
体脂肪を燃焼させるサポートをしてくれる栄養素をたくさん取り入れることで、より効果的なダイエットが可能に!
~ビタミンB2について知ろう~
3大栄養素といわれる糖質、たんぱく質、脂質の代謝の促進作用がある。このビタミンB2は、きちんと食べて痩せたい人必見の栄養素といえます。また貧血予防にものビタミンB2は効果的です。
~ビタミンB2が豊富に含まれる食材~
レバー、ほうれん草、うなぎ、卵、乳製品、大豆、ぶり、さば、ホタテなど
ビタミンB2は食品以外でもサプリメントで摂取することは可能です。
綺麗になりたい、美容効果も高いうえ、ダイエットサポートに効果のあるビタミンB2は必ずとりたい栄養素です。