~ウォーキング前の効率のよいウォーミングアップ方法について~
(正しい足首のストレッチ方法)
足首のストレッチはウォーキング前に必ずやっておきたいウォーミングアップストレッチの一つです!!やり方はとても簡単。
①肩幅と同じくらいに両足を広げて立ち、手は腰に当てておきます。
②片方ずつ、つま先だけ地面につけ、かかとを上げ足首をぐるぐると回します。そして反対の足も同様に行う。
注意したい点は、左右とも均等にストレッチを行うことです。どちら側だけというように、片方だけのストレッチはウォーミングアップにはなりません。左右均等にだいたい、5回転から10回転くらいずつでかまわないので、足首ストレッチをおこないましょう。
ウォーキングの際は、足首を故障する人が多いので、必ずやっておきたいウォーミングアップの一つです。