運動神経と体力について
あなたが持つ運動神経や体力といったものは若い頃にスポーツ経験がある方はとくに年を重ねてくることで体力が低下してきたと感じる人も多いかと思います。全盛期と今のギャップを感じるというのは当然のことです。昔よりも体力に自信がなくなってきてしまって運動にどうも楽しめないと考える前に、一生涯楽しめることを今から探すとよいのです。現時点の自分と向き合ってそれを受け入れる。そしてどうしたら今の自分でも無理なく始められて楽しいと思えるスポーツにめぐりあえるか。たとえ30代40代、50代となってからでもそこから新しい分野の運動をはじめることは難しいものでもなんでもないのです。逆に一生楽しめる自分にあったスポーツというのはいくつになってもめぐり合えたことによってどんどん体にマスターしていこうという働きかけを体が自然にしてくれるものなので、生涯に楽しめる運動を一つでも見つけて欲しいと思います。まさにこれこそが、健康でいれてキレイを保つ一番の秘訣だと考えて欲しいと思います。そのめぐりあえたスポーツが一生涯ものとなれば習慣化され、さらに運動の楽しみ方もどんどん変わってくるはずです。王道的な運動はもちろんのこと、新しい分野のスポーツなども含め今後はもっとカテゴリーを増やしてたくさんのスポーツなども紹介していけるよう更新頻度も高めていきたいと思いますのでリサーチ中のもの含め徐々にアップしていきますのでお楽しみに!
あなたが持つ運動神経と体力について!若い頃部活やスポーツをやっていた全盛期と今現在のギャップを感じる方必見!!運動を楽しむ方法について
公開日:2012年03月28日 00時46分
運動不足、筋肉量が少ない人はどんな運動から始めたらよいか?
公開日:2010年05月17日 17時13分
日頃からあまり運動をしていない人や、筋肉量が少ない人が、急に運動を始めると、怪我や体のいたる部分に故障をきたす恐れがあります。しかし、だからと言って運動不足のままではどうにもなりませんね。
運動不足や筋肉量の少ない方にオススメの運動では、極端に激しい運動を開始するのではなく、徐々に運動に対する体を作ることがよいとされています。そのためにも、まずは、筋肉量を増やしていく運動良いです。筋肉を増やすといっても難しく聞こえてしまいますが、筋肉に軽い負担をかけるような運動を取り入れることで、日頃運動不足な人であれば、軽い運動で効果は期待できるものです。
筋肉に軽い負荷をかける『スロートレーニング』と呼ばれるトレーニング法はどんな人でもできる軽いトレーニング法です。まずは、スロートレーニングから始めてみるよいでしょう。