運動が苦手な人にオススメする痩せる運動
運動が苦手、運動音痴といった方でも心肺機能を高めて代謝もよくさせるダイエットのためにも健康のためにもよいスポーツに自転車に乗るという運動をまずおすすめします。
とにかく運動が苦手でも自転車というのは充実した運動が可能になり、スポーツ経験がない人でも抵抗なくはじめられるスポーツなのです。簡単にいえば1日30分自転車に乗るだけでも心肺機能は高まりますし、ダイエット運動になります。当サイトでは痩せる自転車の乗り方や、おすすめ自転車などの情報も最新の情報をリサーチしておとどけしていきますのでおたのしみに!
運動が苦手の人にオススメするダイエット運動とは?
公開日:2012年05月31日 17時32分
ランニングを始めてみたい人必見!運動が苦手でも走れる方法とは
公開日:2011年06月12日 06時14分
『運動が苦手』『走る自身が無い』そんな苦手な人でも走れる方法
とにかく運動に自信がなくても、あせらずにゆっくり自分のペースでランニングができるようになっていけばよいのです。
初心者がまずはじめに躓くのが、走れない。疲れてしまう。。。など。
これは当たり前の現象ですので、ここで力を落とさなくていいのです!
走れるようにするための方法<初心者>
●まずは、あせらず、ウォーキングからはじめてみる。
運動が苦手、学生以来ずっとスポーツをしていないなどという人はたくさんいます。痩せたいと思ってランニングを始めても最初からすぐに走れる人なんていません。体がついていかないのは当たり前。ここで、走れなくてやっぱり無理だと歯がゆい気持ちになってしまうと走るという行動を諦めてしまいがちなので、最初からうまく走れなくてもいいんだ!という気持ちで楽に考えてスタートすることが一番です。
そのために一番必要なことは、無理せず最初はウォーキングからはじめること。そしてウォーキングでさえ達成感は得られるのでそこで、まず運動したことの達成感を味わいましょう。そこから、徐々にウォーキングからランニングへとシフトチェンジしていけばよいです。
5分が10分、また15分が30分と長い距離を走れるようになってくるのはこのシフトチェンジがうまくいけば実はあっとゆうまに走ることのコツがつかめるものなのです。